Есть несколько классических комбинаций, среди которых арахисовое масло и бананы. Сэндвич с арахисовым маслом и бананом - это вкусное и полезное лакомство, наполненное белком и калием. Он идеально подходит для завтрака, перекуса после школы или еды после тренировки. Вы можете приготовить его как традиционный сэндвич, сэндвич на гриле или даже как кесадилью!
Ингредиенты
Базовый сэндвич
- 2 ломтика хлеба
- 2 столовые ложки гладкого арахисового масла
- 1 банан, нарезанный
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- Корица (по желанию)
Сэндвич на гриле
- Пищевой спрей
- 2 ломтика хлеба
- 2 столовые ложки гладкого арахисового масла
- 1 банан, нарезанный
- 1 столовая ложка Nutella (по желанию)
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- Корица (по желанию)
Кесадилья
- 1 8-дюймовая (20,32 см) лепешка из цельнозерновой муки
- 2 столовые ложки гладкого арахисового масла
- ½ среднего банана, нарезанного ломтиками
- 1 столовая ложка полусладких шоколадных чипсов
Шаги
Метод 1 из 3: приготовление простого сэндвича
Шаг 1. Намажьте 1 столовую ложку арахисового масла на каждый ломтик хлеба
Вы можете использовать любой сорт хлеба, но цельнозерновой хлеб хорошо сочетается с бананами и арахисовым маслом. Если хотите, можете сначала слегка поджарить хлеб.
Шаг 2. Очистить банан и нарезать дольками
Постарайтесь нарезать банан как можно тоньше; это поможет уменьшить массу. Будет достаточно ломтиков толщиной около 1,27 сантиметра.
Шаг 3. Положите ломтики банана на один из ломтиков хлеба
Если вы хотите приготовить бутерброд с открытой крышкой, положите ломтики банана на оба куска хлеба. Равномерно распределите ломтики банана; они должны соприкасаться, но не перекрываться.
Шаг 4. Полить бананы медом
Если хотите, можете добавить немного корицы.
Шаг 5. Сожмите два ломтика хлеба
Вы также можете пропустить этот шаг и вместо этого наслаждаться бутербродом как сэндвичем с открытой глазурью.
Шаг 6. Разрезать бутерброд пополам
Вы можете разрезать бутерброд вертикально или по диагонали. Это упростит прием пищи и снизит вероятность разрушения.
Шаг 7. Готово
подсказки
- Молоко отлично сочетается с этим бутербродом.
- Для большей хрусткости добавьте в бутерброд немного хлопьев из отрубей или кукурузных хлопьев, прежде чем закрывать его.
- Вы можете использовать любой вид хлеба, но цельнозерновой лучше всего сочетается с бананами и арахисовым маслом.
- Если вы любите шоколад, добавьте в бутерброд немного Nutella (или другой шоколадно-ореховой пасты).
- Если вы любите сладкое, добавьте в бутерброд немного меда и корицы.
- Для небольших бутербродов разрежьте их на четверти.
- Сделайте двухэтажный бутерброд, добавив сверху еще один слой бананов, арахисового масла и хлеба.