Если вы и ваш лучший друг много ссоритесь, возможно, вы просто впали в плохую привычку или привычку. Постарайтесь вспомнить, что вы начали дружить по какой-то причине - будь то общие интересы, сходное происхождение или что-то еще. Чтобы вернуть дружбу в нужное русло, вы можете попытаться разрядить аргументы до того, как они начнутся, а также несколькими другими способами. Вы можете сделать перерыв или уйти от токсичного друга.
Шаги
Метод 1 из 3: поговорить с лучшим другом
Шаг 1. Определите, какое поведение вызывает проблему
Прежде чем поговорить с другом, убедитесь, что вы хорошо обдумали, что может быть причиной проблемы. Постарайтесь определить конкретное поведение или ситуации, которые могут способствовать возникновению проблемы. Это поможет предотвратить слишком эмоциональный разговор.
- Например, если один друг слишком властен, вы можете попросить его позволить вам делать все по-своему.
- Если вы часто спорите о том, что делать, вы оба можете составить список занятий и по очереди делать то, что указано в списке каждого человека.
Шаг 2. Попросите друга сесть и поговорить
Найдите нейтральное место, где вы и ваш лучший друг сможете поговорить без перебоев. Обратите внимание на то, что они говорят, вместо того, чтобы думать о том, что вы собираетесь сказать дальше. Вы можете почувствовать желание защитить себя, если почувствуете, что ваш лучший друг неверно оценивает ситуацию, но вы можете сделать это после того, как позволите ему высказаться.
Шаг 3. При необходимости принесите извинения
Если виноват именно вы, искренние извинения помогут вашему другу почувствовать себя лучше. Убедитесь, что вы берете на себя ответственность за то, что причинили боль своему другу, сказав что-то вроде «Мне жаль, что я кричал, я знаю, что это задевает ваши чувства».
Шаг 4. Рассмешите их, если ситуация накаляется
Иногда юмор может быть прекрасным способом снизить напряжение. Ссылаясь на веселые моменты в прошлом, возможно, ваш друг снова улыбнется в напряженный момент.
- Постарайтесь, чтобы ваш друг рассказал о счастливом воспоминании или о времени, когда вы были особенно близки. Задаю вопрос типа "Помнишь, когда мы ходили в аквапарк?" заставит их сосредоточиться на воспоминаниях, а отвлечение может дать им время, чтобы справиться со своим гневом.
- Есть грань между шуткой и издевательством над кем-то. Если ваш лучший друг плачет или страдает от боли, смех может помочь, а может и нет.
Шаг 5. Объясните, что вы чувствуете, когда вы оба спокоены
Когда вы ссоритесь со своим лучшим другом, эмоции высоки, и слова могут летать быстро. В спокойный момент, когда вы сидите вместе, у вас гораздо больше шансов действительно услышать друг друга и достичь взаимопонимания. Говорите по очереди и не перебивайте, когда приходит их очередь говорить.
Исследования показывают, что ваш разговор будет более продуктивным, если вы будете использовать «я-утверждения», такие как: «Мне страшно, когда вы кричите на меня во время ссоры» или «Я чувствую беспокойство, когда вы молчите после ссоры»
Шаг 6. Спросите, что вы можете изменить
Если вам или вашему другу нужно изменить то или иное поведение, разговор об этом - лучший способ справиться с проблемой. Вы можете предлагать друг другу способы, которыми вы хотели бы поговорить, или рассказывать друг другу о конкретных случаях, когда недоразумение вышло из-под контроля.
Эти изменения должны быть конкретными и действенными. Например, вместо того, чтобы говорить, что вашему другу нужно относиться к вам лучше, вы можете попросить друга почаще спрашивать вас о ваших чувствах
Метод 2 из 3: внесение изменений
Шаг 1. Заключите договор
После того, как вы поговорите со своим лучшим другом, важно на самом деле реализовать изменения, о которых вы двое говорили, если вы хотите, чтобы динамика изменилась. Вы не можете обещать, что никогда больше не ссоритесь с ними, но вы можете согласиться повесить трубку или уйти, когда начнется спор.
Шаг 2. Остановите аргументы до того, как они начнутся
В следующий раз, когда ваш лучший друг скажет что-то обидное, вы можете найти время, чтобы успокоиться и подумать, прежде чем отвечать в гневе. Спросите себя, возможно ли вы неправильно поняли, или у вашего лучшего друга есть привычка набрасываться на него, когда он злится. Чтобы ссориться, нужны двое, и нормально не вступать в бой с рассерженным другом.
- Даже если ваш лучший друг ошибается, вам не нужно нагнетать ситуацию, говоря что-то плохое в ответ.
- Время от времени вы можете случайно ляпнуть то, чего не собираетесь делать, но если это случается часто, ваш лучший друг может реагировать на это.
- Попробуйте придумать кодовое слово, которое вы и ваш друг сможете использовать, когда почувствуете, что вот-вот начнется спор. Вместо того чтобы драться, используйте код, чтобы остановить разговор.
Шаг 3. Постарайтесь быть добрее к другу
Иногда даже близкие вам люди будут что-то скрывать от вас. У вашего лучшего друга могут быть заботы, о которых он вам не рассказал, например проблемы дома или трудности с классом. Общаясь с лучшим другом, постарайтесь помнить, что он может сейчас пережить что-то, что заставляет его набрасываться на него или проявлять повышенную чувствительность. Используйте ласковые слова или сделайте для них что-нибудь приятное только потому, что.
Шаг 4. Поговорите с кем-нибудь беспристрастным
Найдите собеседника, с которым можно поговорить, например, друга, родителя или терапевта. Независимо от того, знает ли человек вашего друга или нет, взгляд со стороны может помочь вам понять, почему вы и ваш лучший друг так много ссоритесь. Будьте честны и постарайтесь четко изложить факты. Если у них есть для вас совет, например, извиниться перед другом или написать ему письмо, попробуйте его, чтобы проверить, работает ли он.
Метод 3 из 3: перерыв в дружбе
Шаг 1. Проведите время самостоятельно
Попытайтесь связаться со своими эмоциями, слушая музыку, читая или гуляя на природе. Такие уединенные занятия могут дать вам много времени подумать о том, чего вы хотите добиться в будущем вашей дружбы.
Шаг 2. Заведите новых друзей
Возможно, основная проблема в том, что вы и ваш лучший друг расстались или больше не разделяете одни и те же интересы. Тяжело, но бывает, а иногда отношения заканчиваются. Постарайтесь познакомиться с новыми людьми, присоединившись к команде или клубу. Вы можете обнаружить, что ваши отношения с лучшим другом просто исчерпали себя, и вы в целом стали счастливее.
Шаг 3. Восстановите связь со своим лучшим другом через неделю или около того
После некоторого времени разлуки попробуйте восстановить отношения со своим лучшим другом и посмотреть, как вы ладите. Возможно, вы узнали, что вы двое больше не нуждаетесь друг в друге или что вашего лучшего друга что-то беспокоит, о чем они не сказали вам в то время.
Шаг 4. Отстранитесь, если дружба отравляет
Чувствуете ли вы себя намного безопаснее, разумнее и спокойнее без присутствия в вашей жизни лучшего друга? Возможно, вы приходите к осознанию того, что ваша дружба токсична, и в этом случае вы можете чувствовать себя смущенным или эмоционально опустошенным. Будьте достаточно смелыми, чтобы уйти, если дружба кажется оскорбительной, односторонней или нездоровой.
Запишите свои наблюдения о жизни без лучшего друга. Ведение дневника ваших занятий в это время может стать отличным способом исследовать свои чувства по поводу дружбы и свои эмоциональные потребности
подсказки
- Всегда разговаривайте со своим лучшим другом, вместо того, чтобы держать свои чувства при себе. Умение четко и эффективно общаться также поможет вам в будущих отношениях.
- Будьте готовы к компромиссу, когда что-то действительно важно для вашего лучшего друга. Например, если им нравится определенная группа, а вам нет, вы можете послушать несколько песен, прежде чем просить изменить музыку.