Седьмой класс может быть особенно напряженным временем в вашей жизни. Обычно он наступает как раз в тот момент, когда вы переходите из детства в подростковый возраст, что также означает испытание всех социальных и физических изменений, связанных с половым созреванием. Иногда ваша уверенность может пострадать, когда вы сталкиваетесь со столькими изменениями. Однако, если вы потратите время на то, чтобы активно изменить свое мышление и сделать выбор, который повысит вашу самооценку, вы можете с уверенностью и воодушевлением подойти к седьмому классу и всем сопутствующим изменениям.
Шаги
Метод 1 из 3: изменение мышления
Шаг 1. Признайте, что уверенность начинается с вас
Самый важный шаг к укреплению уверенности в себе - это осознание того, что она должна исходить изнутри. Хотя внешняя поддержка и похвала - это прекрасно, вы не можете полагаться на других, даже на родителей, тренеров или друзей, в повышении самооценки. Вы должны признать свою ценность и не зависеть от других, чтобы почувствовать себя достойным.
- Это также означает, что вам не следует сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек уникален, поэтому нет причин судить о себе по мнению кого-то другого.
- Подумайте, кем вы хотите быть, когда вырастете. Когда к седьмому классу бросают вызов, напомните себе, каким вы хотите быть в будущем.
Шаг 2. Примите неудачу
Иногда ошибки могут казаться концом света, но они являются абсолютно важной частью обучения и взросления. Если вы ошиблись, просто подойдите к этому как к важной части процесса исправления ошибок. Подумайте, что вы сделали не так и что вы можете сделать лучше в будущем. В этом свете неудача может укрепить вашу уверенность, а не навредить ей.
- На самом деле никто не бывает успешным все время. Возьмите на себя обязательство прилагать серьезные усилия, а не пытаться добиться совершенства. Тогда вы всегда можете быть уверены, что старались изо всех сил.
- Вы также можете поговорить с родителями или доверенным взрослым, чтобы получить обратную связь и обсудить, как вы можете подойти к проблеме в следующий раз.
Шаг 3. Признайте свои сильные стороны
Если вы плохо относитесь к себе или своим способностям, найдите время, чтобы подумать о том, что вам нравится в себе, и что вы делаете хорошо. Составьте список своих сильных сторон и вещей, которые вы цените в себе, от вашего певческого голоса до вашего уважения к друзьям и вашего умения работать в научных лабораториях.
- Запишите как можно больше вещей. Задайте себе задачу перечислить хотя бы пять вещей и каждую неделю добавлять в этот список по одной.
- Цель этого упражнения - сосредоточиться на своих сильных сторонах, а не на слабых. Когда вы находите время, чтобы признать то, что у вас хорошо получается, это поможет вам распознать и отдать себе должное в повседневной жизни.
- Слушайте и другие комплименты, а также записывайте их.
Метод 2 из 3: правильный выбор
Шаг 1. Ставьте цели
Испытайте себя, чтобы достичь или сделать что-то конкретное. Это должно быть что-то, что потребует усилий, но это тоже выполнимо. Каждая цель, которую вы достигаете, - это возможность укрепить вашу уверенность в своей способности принять вызов.
- Найдите время, чтобы подумать о том, что вы хотели бы сделать или достичь, чтобы стать лучше. Это может быть что-то столь же простое, как практика на гитаре по 30 минут каждый день или улучшение вашей оценки по французскому языку.
- Также хорошо бросать вызов себе и делать то, в чем вы знаете, что можете потерпеть неудачу, например, прослушивание школьного спектакля. Чем больше вы будете стараться, тем больше вы научитесь уверенно продолжать попытки, даже когда дела идут не так, как нужно.
Шаг 2. Окружите себя позитивными людьми
Вы можете выбрать, с кем проводить время. Не тратьте его на сверстников, которые подрывают вашу уверенность критикой, жестокостью или давлением со стороны сверстников, чтобы действовать против ваших ценностей, желаний или инстинктов. Вместо этого ищите дружбу с теми, кто заботится о вас и поддерживает вас.
Шаг 3. Развивайте свои увлечения и таланты
Если у вас есть сильный интерес к предмету, спорту или хобби, например, к математике, танцам или игре на мандолине, займитесь им. Берите уроки, записывайтесь в класс или вступайте в клуб, где вы можете превратить свои увлечения в навыки, над которыми вы будете продолжать работать и совершенствоваться.
Помимо повышения вашей уверенности в собственных силах, развитие ваших талантов также может открыть новое сообщество. Поддерживающие друг и сверстники действительно помогают поддерживать высокую самооценку
Шаг 4. Волонтерство
Когда вы жертвуете свое время и усилия на благое дело, это помогает вам чувствовать себя хорошо, потому что вы делаете что-то важное и значимое. Плюс люди благодарны за вашу службу. Знание того, что вы придерживаетесь хороших ценностей и создаете ценность для своего сообщества, может стать настоящим стимулом для уверенности.
- Волонтерство также дает вам важное представление о перспективах. В то время как седьмой класс может быть трудным, участие в более широком сообществе - хорошее напоминание о том, что мир намного больше, чем любые текущие проблемы, с которыми вы можете столкнуться.
- Посмотрите, есть ли в вашей школе какие-либо программы общественных работ, к которым вы можете присоединиться. Церкви, общественные центры и местные некоммерческие организации также являются отличными местами для поиска возможностей волонтерства.
Метод 3 из 3: улучшение имиджа тела
Шаг 1. Не думайте о себе как об объекте
Когда вы переживаете физические изменения, такие как половое созревание, ваше тело часто думает о вашем теле. Однако если вы думаете о своем теле как об инструменте, а не как об объекте, вы можете сосредоточиться на оценке того, как оно позволяет вам воспринимать мир и делать что-то в этом мире, а не на том, как оно выглядит.
- СМИ могут сыграть большую роль в том, как вы думаете о своем теле. Важно понимать, что физические идеалы, изображаемые в СМИ, нереалистичны. Это обработанные аэрографом и обработанные изображения, по которым не следует судить о себе.
- Сосредоточьтесь на качествах, а не на внешности. Это касается того, как вы думаете о себе и других. Составьте список черт характера, которым вы хотите подражать. Когда вы начинаете думать о своем теле, помните, что персонаж важнее образа.
Шаг 2. Будьте активными.
Ваше тело глубоко связано с тем, как вы себя чувствуете. Когда вы занимаетесь спортом, это помогает вам чувствовать себя увереннее в своем теле и снимать накопившийся стресс.
Выберите физическую активность, которая вам нравится, чтобы она не казалась рутинной. Это может быть что угодно, от скейтбординга до стрельбы с обручем и танцев на линии
Шаг 3. Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни.
Возможно, вы не сможете контролировать все, что происходит с вашим телом, поэтому важно брать на себя ответственность за то, что вы можете контролировать. Заботьтесь о своем теле и поддерживайте хорошее самочувствие, высыпаясь и употребляя питательную пищу.
- Например, упакуйте обед вместо фаст-фуда. Начните выбирать фрукты, овощи, орехи и / или цельнозерновые продукты вместо нездоровой пищи, когда вам хочется перекусить.
- Выбор здорового образа жизни также означает отказ от наркотиков и других веществ, которые негативно влияют на ваше физическое и психическое здоровье.