Соперничество между братьями и сестрами существует с тех пор, как есть братья и сестры. Если вы старший брат или сестра, вероятно, вас расстраивает поведение младшего партнера. Маленькие сестры могут раздражать. Иногда они все еще учатся вести себя в зрелом возрасте. Иногда их поведение побуждает вас использовать незрелую тактику! К счастью, вы можете уменьшить раздражающее воздействие поведения своей младшей сестры, вспомнив один важный факт: она смотрит на вас как на образец для подражания. Часто она пытается сказать вам что-то важное. Отвечайте на раздражающие качества сестры со зрелостью и поощряйте ее, когда она ведет себя хорошо. Скоро вы обнаружите, что она вас меньше раздражает - и вам больше понравятся отношения между братьями и сестрами.
Шаги
Метод 1 из 3: разрешение конфликтов в зрелости
Шаг 1. Общайтесь спокойно
Когда у вас возникает какой-либо конфликт с другим человеком, лучше не заниматься проблемой, пока вы чувствуете гнев, разочарование или огорчение. Вы, вероятно, не будете хорошо общаться и можете только ухудшить ситуацию.
- Если возможно, физически отделитесь от младшей сестры. Поговорите о том, что произошло, когда вы оба почувствуете себя спокойнее.
- Если не можешь уйти, постарайся не терять голову. Подрыв на нее только усугубит ситуацию. Сделайте вдох и сосчитайте до десяти, прежде чем ответить.
Шаг 2. Выразите сестре свои чувства, используя язык «я»
Вместо того, чтобы говорить: «Ты такой засранец!» или "Почему ты не оставишь меня в покое?" попробуйте сказать ей: «Когда вы это сделаете, мне будет грустно / обидно / неуважительно / расстроено. Это задевает мои чувства. Тебе нравится, когда люди обижают твои чувства? " Это поможет вашей сестре понять влияние ее поведения и научит ее, что ее действия имеют последствия.
Использование языка «я» вместо того, чтобы обвинять, критиковать или обвинять вашу сестру, также покажет ей, что вы ее уважаете. В ответ она с гораздо большей вероятностью отнесется к вам с уважением
Шаг 3. Послушайте, что рассказала ваша сестра
Как она переживает ваш конфликт? Даже если вы продолжаете не соглашаться, понимание того, откуда она взялась, поможет вам обоим прийти к решению.
Шаг 4. Вспомните, каково было быть ровесником вашей сестры
Вы всегда были абсолютно рациональны или иногда делали смешные или смущающие вещи? Вы думаете, что когда-нибудь раздражали людей? Вы помните, каково было, когда люди, которых вы любили или на которых смотрели, были злыми по отношению к вам? Мозг вашей сестры все еще развивается, и ей нужно терпение, чтобы понять, как взаимодействовать с другими. Чем больше сочувствия вы проявите к ней, тем большему она научится и тем меньше станет раздражать.
Шаг 5. Обдумайте мотивы своей сестры
Если вы хотите изменить ее поведение, вы должны понять, почему она так себя ведет. Хотя это может не всегда казаться так, ваша сестра уважает вас. Она хочет проводить с вами время и знать, что вы ее любите и уважаете. Если вы покажете ей, что делаете, ваши отношения с ней станут намного проще.
- Подумайте о последствиях собственных действий. Например, если вы будете относиться к сестре безмолвно, она станет отчаянно требовать вашего внимания, что может еще больше ее раздражать. С другой стороны, если вы убедитесь, что вы вдвоем проводите немного времени вместе каждую неделю, она с гораздо большей вероятностью примет это, когда вы скажете: «Прости, я не могу играть с тобой. прямо сейчас я занимаюсь другим делом ».
- Научитесь идти на компромисс. Потребности вашей сестры могут отличаться от ваших, но объективно они так же важны, как и ваши собственные. Вы не всегда можете удовлетворить ее требования, и иногда ее молодость будет означать, что ее реакция не такая зрелая, как вам хотелось бы. Однако если вы будете стремиться встретиться посередине, когда это возможно, вы устраните значительный конфликт с обеих сторон.
Шаг 6. Расскажите о происходящем родителям или опекунам
Если ваша сестра действует на ваши последние нервы, обратитесь за помощью к взрослому.
- Помните, люди будут менее склонны помогать, если вы перейдете к личному или слишком остро отреагируете: «Она такая надоедливая! Заставь ее остановиться! " или: «Ты всегда на ее стороне!»
- Вместо этого сосредоточьтесь на проблеме: «На этой неделе она каждый день входит в мою комнату, не стучаясь, и я чувствую, что не могу уединиться. Не могли бы вы поговорить с ней об этом? или: «Она начинает кричать каждый раз, когда я говорю ей« нет », и у меня много проблем с этим. Есть ли у вас какие-либо идеи?"
- Попросите родителей или опекуна регулярно «побыть в одиночестве», чтобы поговорить о жизни в целом и о ваших отношениях с младшей сестрой. Регулярная проверка даст вашим родителям или опекунам знания, необходимые им для наблюдения за вашим взаимодействием с вашей младшей сестрой, прежде чем они попадут в критическую стадию серьезного раздражения. Вашему родителю или опекуну следует уделить столько же времени разговору с вашим братом (сестрами).
Метод 2 из 3: научите свою сестру вести себя
Шаг 1. Установите семейные правила
Сядьте вместе с родителями в то время, когда вы оба спокойны и установите основные правила взаимодействия во время конфликтов. Эти правила помогут вам справиться с конфликтами и установить ожидания относительно того, как будут решаться определенные ситуации.
Например, вы можете установить правило, которое различает «болтовню» и «болтовню» - «болтовня» делается только для того, чтобы кого-то попасть в беду («Джейн выслеживала грязь в доме!»), А «рассказывать» - для уберегите кого-нибудь от более серьезных неприятностей («Энн стоит на стойке, и я боюсь, что она упадет!»)
Шаг 2. Вовлекайте сестру в важные дела
Ваша сестра не должна чувствовать себя обособленной частью семьи, потому что она моложе. Планируя вечеринку или отпуск, обязательно включите ее.
Шаг 3. Будьте хорошим примером для подражания
Хотя это может не всегда так казаться, ваша младшая сестра смотрит на вас как на пример того, как ей следует действовать. Если вы взорвете из-за мелочей, ущипнете ее или повысите голос, она скопирует это поведение.
- Когда вы общаетесь со своей младшей сестрой, спросите себя: «Как бы я себя почувствовал или отреагировал, если бы она так со мной поступила?»
- Если вы ошиблись и повысили голос в момент гнева, извинитесь перед ней позже, когда вы успокоитесь. Она извлечет уроки из вашего примера и, возможно, начнет отвечать тем же, когда напортачит.
Шаг 4. Будьте добры
Когда вы злитесь, может возникнуть соблазн наброситься на свою младшую сестру физически, но никогда не следует причинять ей боль намеренно, даже если она первой причинит вам боль. Помните, что вы больше и сильнее ее, и пользоваться этим несправедливо. Удар по ней тоже мало что изменит; она с большей вероятностью обидится на вас, чем пожалеет о своих действиях, а если она злится на вас, она с большей вероятностью будет раздражать.
Шаг 5. Четко сформулируйте свои ожидания
Объясните, чего вы хотите, что произойдет, если она этого не сделает, и что будет, если она это сделает.
Например, если вы не хотите, чтобы ваша сестра заходила в вашу комнату, скажите что-нибудь вроде: «Это мое пространство, и вы должны уважать это. Если ты войдешь сюда, не спросив, я скажу маме и не буду играть с тобой в ту ночь. Но если ты будешь уважать мою конфиденциальность в течение всей недели, ты можешь прийти ко мне на кровать в эти выходные, и мы поиграем в любую настольную игру, которую ты захочешь »
Шаг 6. Продолжайте
Если вы скажете сестре, что определенное поведение принесет ей определенную награду, убедитесь, что она получит эту награду, если будет вести себя хорошо. С другой стороны, если вы говорите ей, что определенное поведение будет иметь негативные последствия, убедитесь, что последствия наступят, если она не будет себя вести. Если она ожидает, что вы солгаете ей или обманете, она, вероятно, не послушает, что вы говорите.
Это также означает, что вам следует избегать таких слов, как: «Если вы не оставите меня в покое, я никогда больше с вами не буду разговаривать!» Ваша сестра знает, что вам придется снова поговорить с ней в какой-то момент, поэтому ваша угроза будет бессмысленной, и у нее не будет причин слушать вас
Шаг 7. Поощряйте хорошее поведение
Это особенно важно, когда ваша сестра ведет себя хорошо, даже если ее об этом не просят.
Если ваша сестра целый вечер не приставает к вам, скажите ей: «Я действительно ценила, как хорошо вы развлекали себя, пока я сегодня вечером делал домашнее задание. Это было потрясающе." Дайте ей пять или, еще лучше, проведите с ней немного времени. Для нее это будет означать, что вы заметили, что она вела себя хорошо, и она захочет произвести на вас впечатление еще раз в будущем
Шаг 8. Избегайте плохого поведения
Сказать: «Если тебе нужно на время расстроиться, ничего страшного, но я не могу разговаривать с тобой, пока ты такой», а затем спокойно отвлечься, может быть гораздо сильнее, чем крик и крик на твоего маленького ребенка. сестра, чтобы оставить тебя в покое. Сначала это может привести к истерике - ваша сестра отчаянно нуждается в вашем внимании, а раздражение - один из самых простых способов добиться этого.
- Не оставляйте сестру одну и без присмотра, если она очень маленькая, но не пытайтесь ее успокоить или урезонить, пока она пинается и кричит. Негативное внимание по-прежнему остается вниманием, и если вы ответите на ее истерики, общаясь с ней, она узнает, что истерики - это хороший способ заставить вас взаимодействовать с ней.
- Как только она успокоится, будьте готовы возобновить бой.
Шаг 9. Помните, что, в конце концов, вы не родитель своей сестры
Как старший брат или сестра, вы являетесь ценным образцом для подражания и даже учителем. Установление сильных ожиданий и выполнение сказанного - важные способы выполнения этих обязанностей.
Однако избегайте соблазна «воспитывать» своего брата или сестру. В конечном итоге ваш родитель или опекун несут ответственность за руководство поведением вашего брата или сестры. В частности, если вы первенец или первенец, вам может казаться, что все зависят от вас. С другой стороны, младшие братья и сестры могут чувствовать, что им уделяют меньше внимания или с ними обращаются как с младенцами. Пусть ваш родитель или опекун будет главой семьи
Метод 3 из 3: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Дышите
Сосредоточение внимания на своем дыхании - это инструмент, который используют многие психологи, чтобы научить людей справляться с тревогой. Медленно вдохните через нос в течение примерно 4 секунд, задержите дыхание примерно на 2 секунды, а затем медленно выдохните еще на 4 секунды. Сделайте паузу на пару секунд и повторите. Это сработает лучше всего, если вы дышите диафрагмой - это означает, что при вдохе должен раздуваться живот, а не грудь.
Шаг 2. Высыпайтесь и хорошо ешьте
Вы, наверное, заметили, что начинаете капризничать, когда устаете или голодны. Забота о своем теле поможет вам оставаться в здравом уме, когда ваша младшая сестра начинает вас раздражать.
Шаг 3. Всегда следите за сестрой в поисках подсказок
У нее могут быть проблемы в школе, например, проблемы с хулиганом или другом. Эти отягчающие моменты могут быть криком о помощи.
Шаг 4. Смотрите на вещи в перспективе
Помните, что большую часть того, что раздражает вашу сестру, является то, что она еще маленькая. Хотя может казаться, что она всегда будет вас злить, полезно помнить, что она растет и учится каждый день. Она не всегда будет так раздражать. Напомните себе, что вы любите ее и что через неделю или около того этот момент не станет для вас очень важным.
- Помните о многих положительных сторонах брака или сестры. Вы и ваша сестра всегда будете друг с другом. Очень вероятно, что человек, которого вы так раздражаете на этом этапе своей жизни, вырастет в друга на всю жизнь.
- Составьте список добрых, полезных или любящих вещей, которые ваша младшая сестра сделала для вас. Сохраните его на будущее, чтобы напомнить себе о ее достоинствах, когда она вас особенно раздражает.
Шаг 5. Найдите место
Если молчаливое обращение с сестрой только усугубит ситуацию, вы справитесь более эффективно, если уделите немного времени себе. Посетите друга, прогуляйтесь, займитесь любимым делом или посидите в своей комнате в наушниках.