От участия в соревнованиях можно получить много преимуществ, таких как настойчивость, умственные и физические упражнения и социальное взаимодействие. Однако наиболее важным преимуществом является приобретение навыков преодоления трудностей. Принятие проигрыша, поддержание хорошего настроения и подготовка к следующему соревнованию - это способы справиться с проигрышем, которые позволят вам почувствовать себя счастливым от своего участия и быть готовым к следующему вызову.
Шаги
Метод 1 из 3: принятие проигрыша
Шаг 1. Поздравьте оппонента (ов)
Похвалить оппонента за хорошо сыгранную игру - отличный способ справиться с поражением и хорошая привычка, которую нужно выработать для всех соперников. Хотя поначалу у вас может быть нервная реакция на потерю, изящная потеря - это ценный жизненный навык, который можно применить во многих аспектах жизни. Пожатие руки, дай пять или простое поздравление тому, кто вас обыграл, - это отличное проявление спортивного мастерства и положительный шаг в преодолении проигрыша.
Если можете, спросите их, что они сделали для победы или как они тренируются. Это может помочь вам стать более конкурентоспособным или найти слабое место в их стратегии
Шаг 2. Поговорите о проигрыше
Успех в соревновании означает получение удовольствия от своего участия в игре или мероприятии и получение от этого выгоды; этот успех требует определенных умственных способностей, в том числе навыков общения с людьми, и способности эффективно справляться с эмоциями. Обсудить свою потерю - с друзьями, семьей, товарищами по команде, тренером или кем-либо еще, кто будет слушать - это здоровый способ признать свои чувства после соревнования и укрепить свою приверженность самой игре.
- Подойдите к теме, сказав что-нибудь простое, например: «Я расстроен из-за проигрыша, могу я поговорить с вами об этом?»
- Ты не одинок! Помните: многие успешные руководители, актеры и профессиональные спортсмены потерпели больше поражений, чем побед.
Шаг 3. Составьте список того, что вы получили от участия
Важно помнить, что соревнование - это больше, чем просто победа или поражение. Производительность, мастерство и спортивное мастерство - все это жизненно важные компоненты опыта, которые не зависят от победы над соперником. Чтобы помочь вам сосредоточиться на хорошем, запишите некоторые преимущества, которые принесло ваше участие в конкурсе, например:
- Умственные и физические упражнения
- Настойчивость и целеустремленность
- Социальное взаимодействие и дружба
- Навыки преодоления
Метод 2 из 3: Поддерживайте хорошее настроение
Шаг 1. Наслаждайтесь веселым и веселым развлечением
Проигрыш в соревновании может вызвать негативные мысли и эмоции, которые могут усугубить проблемы с психическим здоровьем, если над ними будут думать слишком долго. Чтобы не задумываться о своей потере, ищите забавные развлечения, которые поднимут ваш дух и будут способствовать более оптимистичному мировоззрению. Забавным развлечением может быть:
- идем в кино
- собираюсь на комедийное шоу
- просмотр ситкома или анимационного телешоу
- поиск милых и забавных видеоклипов онлайн
Шаг 2. Подарите себе утешительный приз
Независимо от того, выиграете вы соревнование или нет, ваш упорный труд и участие заслуживают награды. Если вам грустно из-за проигрыша, побаловать себя собой - отличный способ поднять настроение и признать свои заслуги. Было доказано, что «розничная торговля» способствует счастью, обеспечивая более сильное чувство контроля над окружением человека и облегчая печаль.
Шаг 3. Составьте список достоинств самого себя
Каждому время от времени требуется повышение самооценки, и важно напоминать себе, какой вы ценный человек. Если вас огорчает потеря или другая предполагаемая неудача, составьте список своих лучших качеств, навыков и качеств и вспомните несколько полученных вами в прошлом комплиментов, которые заставили вас чувствовать себя хорошо. Запись этих вещей заставит вас признать, насколько вы классны!
Метод 3 из 3: подготовка к следующему соревнованию
Шаг 1. Составьте план или стратегию игры
Психическая готовность - важнейший компонент соревнований, особенно когда вы возвращаетесь после проигрыша. Неуверенность в себе и предположения могут размыть ваш фокус и помешать вам представить свою "отличную игру" на соревнованиях. Заранее придерживаясь плана или стратегии, особенно такой, которая реализует то, что вы узнали из своего последнего соревнования, позволит вам действовать решительно и уверенно.
Например, в соревнованиях по плаванию стратегия пловца может заключаться в том, чтобы подумать о том, двигаться ли как можно быстрее сразу после погружения, прерваться в середине гонки или чередовать высокую и низкую скорость
Шаг 2. Подбодрите себя музыкой
Музыка - отличный способ вернуться в ритм соревнований после проигрыша. Было показано, что музыка может улучшить результативность, снизив восприятие участниками усилий, отвлекая их разум от ощущения усталости и подавляя чувство тревоги перед соревнованиями. Выберите плейлист или альбом, которые настроят вас на нужное настроение и помогут вам чувствовать себя уверенно, участвуя в соревнованиях.
Например, плейлист для баскетбола может быть динамичным и четким, чтобы у вас сильно билось сердце. С другой стороны, если это соревнования по прыжкам в воду или стрельба по мишеням, подумайте о успокаивающем саундтреке, чтобы успокоить дыхание
Шаг 3. Найдите талисман или ритуал перед игрой
Доказано, что талисманы или ритуалы удачи улучшают производительность, укрепляя веру конкурентов в свою способность выполнить задачу. Выбор особого подарка на память или собственной традиции может быть особенно полезным, если ваша уверенность в себе пошатнулась после поражения в соревновании. Хотя излишний упор на суеверия не идеален, это может быть положительным шагом, если вы добавите веселый элемент уверенности в свой распорядок дня во время соревнований, например:
- забавный аксессуар, который можно носить во время соревнований
- песня, которую нужно сыграть или спеть перед соревнованием
- любимая еда перед игрой или закуска
- рукопожатие, объятия или другой ритуал с друзьями