3 способа быть напористыми в отношениях

Быть напористым в отношениях может быть сложно, но возможно. У вас могут быть проблемы в нескольких разных типах отношений, в том числе с вашим партнером, друзьями или коллегами. Определяя свои собственные убеждения и мнения, принимая обоснованность этих мнений и становясь более активными в выражении этих убеждений и мнений, вы можете стать более напористыми во всех типах отношений.

Шаги

Метод 1 из 3: напористость в романтических отношениях

Шаг 1. Начните с малого

Если вы беспокоитесь о том, чтобы сразу слишком многое изменить в ваших отношениях, начните с малого. Будьте более настойчивы в отношении понемногу за раз, вместо того, чтобы менять все в одночасье. Это может вызвать неприятные ощущения и вызвать замешательство или проблемы с вашим партнером.

Например, громче говорите о том, что вы хотите на ужин, когда выходите из дома. Не позволяйте партнеру выбирать и соглашаться с тем, что он должен сказать. Вместо этого предложите другой тип еды, который вы хотели бы, в спокойной и позитивной манере

Шаг 2. Поверьте, что ваши мнения об отношениях верны

В романтических отношениях вы можете избегать напористости, потому что думаете, что ваш партнер может вас бросить. Однако это не должно создавать для вас ситуации, когда вы чувствуете, что ваше мнение не имеет значения. Каждое чувство, которое вы испытываете по поводу ваших отношений, является законным, и ваш партнер должен быть готов обсудить их с вами.

Чтобы укрепить свою веру в себя, расширяйтесь во всех аспектах своей жизни. Когда у вас есть мнение о чем-то или чувство по поводу ситуации, скажите себе, что это действительно так. Независимо от того, выражаете вы это сначала или нет, говорите себе, что ваши мысли и чувства верны каждый раз, когда они возникают. В конце концов вы поверите, что они действительны, и будете чувствовать себя более уверенно, выражая их.
Если у вас есть опасения или вы хотите выразить свои чувства по поводу ваших отношений, перед тем как это сделать, поговорите с собой. Скажите себе: «Мое мнение справедливо. Если мой партнер любит меня, мое мнение этого не изменит».
Если ваш партнер не может справиться с вашим мнением или чувством по поводу ваших отношений, необходимо переоценить динамику ваших отношений, чтобы вы и ваш партнер оказались на более равных условиях.
Убедитесь, что вы не являетесь пассивным, агрессивным или пассивно-агрессивным, когда обсуждаете свои чувства с партнером. Выражайте то, что вы чувствуете, твердо, но в то же время позитивно, а не обвиняюще.

Шаг 3. Избавьтесь от остаточной вины

Если вы провели большую часть своих отношений, стараясь угодить людям, вы можете почувствовать некоторую вину, когда впервые начнете самоутвердиться. Это обычная реакция на такую ситуацию, которая может вызвать у вас небольшое беспокойство. Однако вам нужно действовать и знать, что нет причин испытывать чувство вины за то, что вы выражаете свои мысли.

Если поначалу вам будет трудно, попробуйте сделать глубокий вдох. Визуализируйте, как вы дышите миром, спокойствием и силой, а затем выдыхаете чувство вины, стыда или беспокойства.
Например, когда вы впервые говорите партнеру, что вам не нравится обычное занятие, которое вы раньше часто делали, но не любили, например рыбалку, вы можете почувствовать остаточную вину. Однако чувство вины пройдет, и ваше мнение по этому поводу остается в силе. Теперь, когда вы выразились своему партнеру, вы двое можете начать делать то, что вам обоим нравится, а ваш партнер может отправиться на рыбалку с друзьями или в одиночку.

Шаг 4. Формулируйте свои утверждения правильно

Когда вы приближаетесь к партнеру, убедитесь, что вы правильно формулируете свои напористые комментарии. Вы не хотите выходить из себя сердитым или обвиняющим; вместо этого вы хотите выразить то, что вы чувствуете и что думаете.

Например, вместо того, чтобы говорить своему партнеру: «Вы эгоистичны и пренебрежительны», скажите: «Мне действительно нужна помощь по дому / квартире и по уходу за собаками. Раньше я пытался сказать тебе это, но мне кажется, что ты отталкиваешь меня ». Последнее утверждение подтверждает ту же точку зрения, что и первое, но гораздо более позитивное и спокойное

Шаг 5. Знайте, когда можно молчать

Хотя быть напористым означает выражать свое мнение, это не означает, что вы никогда не позволяете чему-то идти. Отношения - это компромисс, поэтому могут быть случаи, когда вы не получаете именно то, что хотите. Это не значит, что вы не напористы, это просто означает, что вы принимаете во внимание чувства своего партнера.

Это означает, что вам не нужно быть правым или постоянно выражать каждую свою мысль, особенно если ситуация в любом случае не навредит или не поможет вашим отношениям.
Например, если вы и ваш партнер расходитесь во мнениях о политике или спортивной команде, вам не нужно заставлять вашего партнера нравиться или отождествлять себя с одним и тем же человеком или командой. Согласитесь с тем, что у вас разные мнения, и не позволяйте этому навредить вашим отношениям, злясь на это или проявляя напористость вплоть до споров.
Это то же самое, чего вы ожидаете от своего партнера, поэтому будет справедливо поступить так же.
Чаще проявляя напористость, вы узнаете больше о том, чего хотите и ожидаете от своего партнера. Таким образом, вы будете знать, когда вам удобно молчать или идти на компромисс, а когда нет.

Шаг 6. Избегайте излишних эмоций

Романтические отношения связаны с вашими эмоциями. Однако, когда вы учитесь быть напористым, попробуйте несколько отстраниться от своих эмоций. Вы же не хотите, чтобы они делали вас более агрессивным или пассивным, чем напористым. Вместо этого постарайтесь спокойно подумать о своих отношениях и ситуациях, с которыми вы сталкиваетесь.

Когда вы чувствуете, что становитесь слишком эмоциональными, сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о том, чтобы избавиться от эмоций в этой ситуации. Если это не сработает, сделайте перерыв в разговоре или подождите, пока вы обуздаете свои эмоции, прежде чем разговаривать со своим партнером.
Это удержит вас от слов, которые вы не имеете в виду, или оскорбления чувств партнера.

Метод 2 из 3: проявить себя в дружбе

Шаг 1. Научитесь говорить «нет»

Вы можете обнаружить, что соглашаетесь на каждое предложение, которое делают ваши друзья. Если вы столкнетесь с ситуацией, в которой не хотите быть, или ваш друг просит от вас что-то, что вы не готовы отдать, не говорите «да» только для того, чтобы быть вежливым. Скажите «нет» в позитивной и спокойной манере. Напористость не означает, что вы плохо себя ведете, это просто означает, что вы высказываете свое уважительное и уважительное мнение о ситуации.

Например, если ваш друг хочет пойти посмотреть фильм, который вы действительно не хотите смотреть, спокойно скажите ему: «Нет, я не хочу смотреть этот фильм». Вы даже можете предложить вместо него другой вариант или другое занятие. Таким образом, вы сможете проводить время вместе, но делать то, чем все хотят заниматься

Шаг 2. Говорите прямо

Когда вы напористы со своим партнером, обязательно говорите прямо. Не обсуждайте свои чувства и не делайте шаг в сторону того, что вы чувствуете на самом деле. Отчасти напористость заключается в прямом и явном выражении своих чувств и желаний.

Избегайте излишней резкости, обвинения или неопределенности в том, чего вы хотите.
Например, вместо того, чтобы говорить: «Не хотите ли вы пойти куда-нибудь повеселее?», Скажите другу: «Я бы хотел пойти в этот паб, в котором есть мелочи».

Шаг 3. Не соглашайтесь

Вы и ваши друзья можете расходиться во мнениях по какому-либо вопросу. Это не означает, что вы больше не можете быть друзьями или что одно из ваших мнений неверно. Это просто означает, что вы расходитесь во мнениях. Это обычное дело в дружбе или любых отношениях, потому что нет такого человека, как вы.

Эти различия делают вашу дружбу интересной и веселой. Только не позволяйте им мешать вашей дружбе.
Подходите к ситуации с мыслью, что соглашаться или не соглашаться - это нормально, но высказывать свое мнение очень важно. То же самое и с мнением вашего друга, если вы оба выражаете это мнение спокойно, позитивно и напористо.
Например, если вы оказались в особой ситуации, в которой вы и ваш друг не согласны, скажите своему другу: «Я уважаю ваше мнение, хотя оно отличается от моего. Давайте просто согласимся не соглашаться и продолжим наш день».

Шаг 4. Оцените, чего вы ждете от других

Чтобы быть честным в дружбе, вам нужно точно знать, чего вы хотите и чего ожидаете от других. Это означает, что вам нужно оценить, что вам нужно в дружбе, чего вы ожидаете от друзей и как вы хотите вести себя в этой дружбе.

Попробуйте составить список качеств, которые вы видите в идеальном друге. Затем подумайте о каждом и о том, как много эти вещи будут значить для вас как часть вашей дружбы. Это поможет вам понять, чего вы ожидаете от дружбы, и узнать, как просить об этом у друзей.
Чем больше вы понимаете, чего ждете от друга, тем более спокойно и позитивно можете сообщить ему об этом.
Это поможет укрепить вашу дружбу, когда вы и ваши друзья окажетесь на одной волне.

Метод 3 из 3: проявление контроля в ваших рабочих отношениях

Шаг 1. Относитесь к своим коллегам спокойно и дружелюбно

Напористость не означает, что вы агрессивны или подлы. Одна из основных характеристик напористости - позитивное и активное высказывание своего мнения и убеждений. Общаясь с коллегами, всегда относитесь к ситуациям спокойно и позитивно, выражая свое мнение.

Например, если вы расстроены проверкой эффективности, подходите к своему боссу или начальнику со спокойной и уравновешенной головой. Заранее подумайте о том, что вы хотите затронуть в обзоре, и выразите свои опасения в позитивной и непринужденной манере. Ваш начальник с большей вероятностью отнесется к вам серьезно, если вы не будете обвинять или действовать. Начните обмен с таких фраз, как: «Я хотел бы обсудить с вами мой недавний обзор. Я чувствую, что есть некоторые несоответствия, и я хотел бы их устранить».
Не кричите, не показывайте гнев или избегайте ситуации. Чрезмерная агрессия не заставит вашего начальника отнестись к вам серьезно, а избегание ситуации путем вызова с работы только негативно отразится на вас.
Смотрите в глаза своему начальнику или начальнику, когда приближаетесь к нему / ней, не скрещивайте руки и не занимайте оборонительную позицию, не повышайте голос и не беспокойтесь при обсуждении ситуации.

Шаг 2. Верьте в свои способности

Один из лучших способов быть напористым - верить в свое мнение и идеи. Если вы не верите в себя, вы никогда не захотите высказывать свои идеи или предложения. Старайтесь выражать больше своих идей каждый день в офисе или, по крайней мере, когда появляется подходящее время.

Во время встречи, если у вас есть отличная идея для вашего начальника о будущем проекте, который вы хотели бы начать, или истории, которую вы хотели бы написать, говорите в позитивной и спокойной манере. Верьте в свои идеи и возможности.
Просто убедитесь, что ваши идеи полностью продуманы и подготовлены.

Шаг 3. Практикуйте активное слушание

Другая часть напористости - это делать осознанные комментарии, решения и предложения. Для этого нужно активно прислушиваться к окружающим. Когда коллега выражает мнение или убеждения, не прерывайте и не умаляйте эти комментарии. Вместо этого постарайтесь принять во внимание точку зрения коллеги и принять ее.

Это означает, что нужно внимательно прислушиваться к своим коллегам и пытаться понять, откуда они взялись.
Сделав это, вы сможете принять осознанное решение о своем мнении о ситуации.

Шаг 4. Используйте утверждения «я»

Когда вы учитесь быть напористым, вам нужно задействовать то, что вы хотите, чувствуете и в чем нуждаетесь. Это должно быть отражено в ваших заявлениях. Вместо того, чтобы обвинять или быть расплывчатым, используйте утверждения, которые начинаются с «я» или содержат это в качестве основного компонента.

Например, не говорите коллеге: «Что, если бы мы сменили дистрибьютора или поставщика, чтобы сэкономить на канцелярских принадлежностях?» Вместо этого скажите: «Я считаю, что нам следует сменить поставщиков, чтобы сэкономить на канцелярских товарах»

Шаг 5. Будьте уверены

Когда вы высказываете свое мнение, делайте это с уверенностью. Это заставит вас казаться более напористым и как будто вы точно знаете, о чем говорите. Убедитесь, что вы не высокомерны, когда кажетесь самодовольным.

Например, начните следующую встречу с прекрасными идеями, которые вы говорите спокойным, ровным тоном, с видом уверенности и позитивным или нейтральным выражением лица. Ваш начальник и коллеги с большей вероятностью отнесутся к вам серьезно

Шаг 6. Не позволяйте стрессу дойти до вас

Одна из основных причин, по которой вы можете не проявлять напористости на работе, заключается в том, что вы переживаете из-за ситуации. Вы можете переживать по поводу результатов ситуации, когда у вас есть возможность проявить настойчивость до такой степени, что вы упустите эту возможность. Постарайтесь избежать этого, меньше обращая внимания на ситуацию.

Например, если вы работаете над проектом с несколькими коллегами и у вас есть отличная идея для этого проекта, вам следует предложить свою идею в позитивной и спокойной манере. Не зацикливайтесь на этом и не напрягайте себя

Шаг 7. Сообщите о проступках

Если вы считаете, что на работе вас используют в своих интересах, вы должны высказаться и заявить о своем мнении по этому поводу. Никто, кроме вас, не может понять, как с вами обращаются. Если вы считаете, что коллега, начальник или начальник обращается с вами несправедливо, спокойно и рационально обсудите такое поведение.

Постарайтесь привести конкретные примеры несправедливого обращения или жестокого обращения. Это сделает вашу аргументацию более прочной и основанной на примерах из реальной жизни.
Постарайтесь не кричать и не действовать иррационально перед лицом таких действий. Это только заставит вас плохо выглядеть. Всегда подходите к ситуациям как к напористым, а не агрессивным.

Нижняя линия

Если вы хотите быть более напористым со своим партнером, начните с малого, например, поговорите о том, что вы хотите на ужин, или выразите свои мысли, когда вы расстроены.
Используйте утверждения «я», чтобы донести свою точку зрения, не заставляя другого человека защищаться или нападать.
Ваши чувства, вероятно, все равно проявятся, поэтому для ваших отношений будет лучше, если вы научитесь говорить «Нет» и прямо говорить о своих чувствах.
На работе говорите за себя спокойным, уверенным тоном.

подсказки

Научиться быть напористым нельзя в одночасье. Потребуются практика и терпение, чтобы научиться включать напористость в каждую часть своей жизни.
Если вы хотите отслеживать свои успехи, попробуйте записать свое уверенное поведение в дневник. Время от времени возвращайтесь и читайте предыдущие записи, чтобы увидеть свой прогресс.