Все мы знаем о пользе посещения тренажерного зала. Это делает нас стройнее, сильнее и энергичнее. Это хорошо для нас. Мы все знаем, что нам нужно тренироваться.
Итак, почему чаще всего мы забываем ходить в спортзал? Я имею в виду, что мы знаем, что все преимущества, связанные с посещением спортзала, положительны, но по какой-то причине после долгого рабочего дня сидеть на диване и смотреть повторы «Во все тяжкие» кажется лучшим решением.
Видите ли, самое сложное в тренировках - это сделать первый шаг и встать с дивана (или вообще не сидеть на диване)
Когда мы в движении, мы понимаем, насколько мы преувеличиваем, насколько «тяжелыми» являются упражнения, и насколько мы недооцениваем преимущества хорошего самочувствия, связанные с фитнесом.
Вы почти всегда заканчиваете тренировку в лучшем настроении, чем начали. В большинстве случаев вам нужен только первый толчок, чтобы начать движение.
Итак, почему вы должны тренироваться сегодня? Это тяжелая работа, она отнимает много времени и заставляет вас потеть.
Это делает вас счастливым
Вы когда-нибудь слышали о ком-то, кто сожалел о тренировке? Нет никаких сомнений в связи между тренировками и тем, чтобы быть крутым.
Бесчисленные исследования показывают, что упражнения улучшают настроение, уменьшают депрессию, повышают самооценку, уменьшают стресс и тревогу и улучшают качество сна. Одно исследование даже показало, что упражнения высокой интенсивности стимулируют мозг так же, как кокаин [1].
Когда вы подвергаете свое тело интенсивным физическим упражнениям, ваш мозг вырабатывает естественные химические вещества для хорошего самочувствия, называемые эндорфинами. Их часто называют «эйфорическими», а также они выделяются во время секса и смеха.
Вы почти всегда будете выходить (или ползти) из спортзала в лучшем настроении, чем пришли.
Это делает вас умнее
Неправильное выполнение упражнений означает меньшую мозговую активность и меньше возможностей для достижения и успеха в чем-либо.
Исследование, проведенное на более чем 6 000 человек, показало, что у людей с большим количеством жира наблюдается на 22% больше снижения когнитивных функций, чем у людей с нормальным весом. Это означает, что не в форме не только замедляется скорость вашего движения, но и замедляется скорость работы вашего мозга.
Нет недостатка в исследованиях, которые показывают положительную связь между физическими упражнениями и мозгом.
Упражнения ускоряют наш мозговой нейротрофический фактор. BDNF - важный гормон, который контролирует, как мы учимся и сколько активности происходит в нашем мозгу.
Профессора психиатрии Гарварда часто называют его «чудо-гро для мозга».
Неудивительно, почему такой миллиардер-предприниматель, как Ричард Брэнсон, утверждает, что его главный «секрет» продуктивности - физические упражнения. Он управляет более чем 400 компаниями и ежедневно тренируется.
Ему тоже 63 года. Что снова было твоим оправданием?
Это делает тебя сексуальным (да)
Поначалу большинство моих клиентов приходят ко мне с эстетическими целями, такими как «жесткий пресс» и «подтянутые ягодицы». Выглядеть великолепно обнаженным - отличный мотиватор и отличный повод потренироваться.
Но упражнения делают нас сексуальными во многих других отношениях.
Он учит нас, как добиться чего-то стоящего в жизни:
Постановка цели ->Планирование ->Крайний срок ->Обязательство ->Дисциплина ->Достижение ->Удовлетворение ->Большая цель ->Повторение
Достигая наших целей в спортзале, мы укрепляем мысль о том, что если мы поставим перед собой цель и будем работать над ее достижением, результат будет положительным.
И именно так мы повысили наше чувство собственного достоинства и обрели непоколебимую уверенность, которая необходима, чтобы справиться со всем на нашем пути и создать для себя наилучшую жизнь.
Поначалу легко воспринимать фитнес как рутину. Но дело не только в том, чтобы сжигать калории или лучше выглядеть обнаженным (хотя это очень важно).
Это около миллиона привилегий, которые сделают вашу жизнь лучше. Речь идет о любви к себе (но не в духе нарциссического придурка).
Фитнес - это праздник здорового тела, и вы должны праздновать его каждый день.