Немотивированные люди всегда задают мне вопрос: «Как другие становятся мотивированными?» «Мотивация создается как внутренними, так и внешними стимулами.
Когда у вас повышается уровень мотивации, ваш интерес к задаче усиливается, а ваше стремление работать над достижением своих целей достигает пика. Итак, как же два человека, выполняющие одну и ту же задачу, могут иметь разные уровни мотивации?
Награда за выполнение заданиявысоко мотивирует, но одного этого недостаточно, поскольку многие люди ставят цели, думая о награде, но никогда не предпринимают действий. Секрет мотивации заключается в том, как преодолеть личную прокрастинацию и активно предпринимать позитивные действия.
Вот 3 хитрости, которые повысят вашу мотивацию:
Уловка разума №1: Обмани разум
Мозг - это сложная мышца, которая решает сложные математические задачи, создает инновационные идеи, которые привели людей на Луну, изобрел Интернет, который изменил наш образ жизни, а разум дал нам разум, позволяющий лечить серьезные заболевания, спасая бесчисленное множество жизни. Но разум можно обмануть
Прочитайте это утверждение вслух; «Я люблю Лондон летом»
Вы заметили двойное использование слова «the?» Большинство из тех, кто это читал, этого не сделали. Эту же психологию можно использовать, чтобы обмануть разум и заставить его мотивироваться:
- Подумайте о задаче, которую вам нужно выполнить, но промедление мешает вам
- Размышляя об этой цели, представляете ли вы, насколько сложна эта задача, сколько шагов вам придется сделать, и задумываетесь ли вы, как вы потерпите неудачу?
Сосредотачиваясь на проблемах и боли цели, ваш разум волшебным образом удаляет позитив, потенциальное удовольствие и ваш оптимистичный результат:
- Представьте еще раз негативные образы, которые мешают вам действовать
- Отодвиньте этот образ от своего воображения, чтобы представить, что видите его перед собой
- Превратите изображение в черно-белое (если изображение воспроизводится как фильм, приостановите воспроизведение фильма)
- Отодвиньте черно-белое изображение дальше, а будущее от себя, чтобы оно становилось все меньше и меньше, пока не превратилось в точку на горизонте
- Замените это изображение, представив себе большую цветную пленку. В этом фильме вы показываете свои лучшие качества, наслаждаетесь каждым шагом на пути к своей цели, и фильм заканчивается тем, что вы видите, как вы достигаете своей цели и положительное влияние, которое она оказывает на вашу жизнь
Mind Hack - Сосредоточение внимания на позитиве устраняет прокрастинацию
«Все наши мечты могут сбыться, если у нас хватит смелости осуществить их». -Уолт Дисней
Mind Hack 2: Следите за шагами
Чрезмерное обдумывание необходимых шагов для достижения любой цели создает стресс. Исследования показали, что когда вы находитесь в состоянии стресса, мозг фактически уменьшается в размерах. Делайте шаги, необходимые для достижения вашей цели, простыми и небольшими, поскольку это станет выполнимым и создаст мотивацию. Чрезмерно мыслящие люди усложняют простую задачу, предсказывая слишком много проблем;
Цель -Подстричься «сначала мне нужно решить, к какому стилисту мне следует обратиться. Я мог бы пойти в «Волосы Анны», но поблизости нет парковки, а это значит, что мне придется идти пешком, если пойдет дождь, я промокну, а у меня нет зонтика, я мог бы купить его, но у меня нет денег, поэтому Мне придется ехать к банкомату. Моя машина пуста, поэтому мне нужно сначала заправиться, хммм, это уводит меня к стилисту, но я могу получить наличные на заправочной станции, даже несмотря на то, что карточный автомат на этой заправочной станции проглотил мою карту в прошлый раз, когда я использовал это означало бы звонок в банк, я ненавижу это, они держат тебя на телефоне целую вечность, задавая тебе кучу контрольных вопросов, на которые я никогда не смогу вспомнить ответ.”
У меня даже от чтения этого болит голова, а она еще даже не подумала о двух других стилистах! Сведите к минимуму шаги на пути к цели, объединив небольшие задачи под одним заголовком:
- Цель - Подстричься; Выбрать стилиста в шаговой доступности от моего дома
- Записаться на прием
- Прийти на свидание
Mind Hack - Управляемые задачи создают мотивацию
Mind Hack 3: Инновационный разум
Работая над целью, вы можете легко застрять из-заумственного блока. Проблема или барьер, который требует ваша цель, лишает вас мотивации, когда вы не можете найти решение.
Однажды воодушевившись на достижение своей цели, вы легко можете попасть в ловушку чрезмерного обдумывания препятствий, с которыми сталкиваетесь:
- Проблема, которую нужно решить
- Вы спрашиваете: «Какой ответ? Что я должен делать? Я должен это знать!»
Это обычное действие создает ментальный блок, потому что ваша сосредоточенность убивает вашу креативность:
- Задайте вопрос еще раз с разных точек зрения, это пробудит творческий потенциал вашего мозга
- Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. В этом состоянии ваше подсознание найдет ответ, и у вас наступит момент «ага»
- Мечта, поскольку она позволяет вашему разуму сосредоточиться на мотивации вашей цели и дает вам решение, часто в форме метафоры вашего барьера
Mind Hack - Креативность решает проблему