Это не волшебство, но они работают
Я с подозрением отношусь к концепции «утверждений о рождении» с тех пор, как узнал, что они существуют. Наверное, я представлял женщин в муках родов, мирно повторяющих про себя позитивные высказывания, каким-то образом обманывая свой мозг, заставляя его забыть, что на самом деле они испытывали ужасную боль.
Это может сработать для некоторых женщин, но я не думал, что буду убежден, что, скажем, шепот «Это не боль, это сила» заставит меня чувствовать что-то кроме разочарования и обесценивания..
Но это не то, чем являются утверждения о рождении. Это не гипноз и не магия. На самом деле, они работают по той же причине, что и когнитивно-поведенческая терапия, которая является одной из наиболее эффективных и научно обоснованных форм терапии. И есть кое-что интересное в том, чтобы быть человеком: с чем бы мы ни сталкивались, мы можем испытывать совсем не то, что кто-то другой, в зависимости от наших основных представлений о мире.
Например, если вы считаете, что вам не повезло, и что мир - ужасное место, а затем у вас спустило колесо, опыт, вероятно, подтвердит вашу теорию о том, что с вами просто случаются плохие вещи. Но что, если у вас спустила шина, а ваши основные убеждения полностью изменились? Что, если вы верите, что неудобства и невзгоды - тайное благословение, потому что они учат вас быть более устойчивыми? Та же спущенная шина, совершенно другой опыт.
Гениальность когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что она выявляет наиболее распространенные мыслительные «искажения» - бесполезные способы нашего восприятия мира - и учит вас заменять их более здоровыми моделями мышления. Тогда, когда вы столкнетесь с проблемой, вы будете гораздо лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с ней более здоровым способом.
Утверждения о рождении работают так же. Вы не можете полностью контролировать, какие роды и роды у вас есть, точно так же, как вы не можете решить, что у вас случайно не спустит шину. Что вы можете контролировать, если немного потренироваться, так это то, как вы формируете повествование.
Вы можете заменить «Это слишком много для меня, я не могу этого сделать» на «Хорошие, сильные, схватки – это то, как я встречу своего ребенка».
Можно заменить «Я такая слабая, смотри, как я уже разваливаюсь!» со словами «Это мой ребенок, мое тело, и никто не может сделать это лучше, чем я!»
Вы можете заменить «Я не могу так продолжать, это никогда не кончится» на «Еще одна схватка, через которую мне больше никогда не придется проходить» и «Я могу выдержать что угодно за шестьдесят секунд». или «Мне нужно только пройти через следующую схватку».
Вы переживаете тот же опыт, но то, как вы рассказываете себе эту историю, имеет значение.
Утверждения о рождении индивидуальны. То, что работает для одной женщины, может не работать для вас. Все зависит от того, как вы видите мир и что вы пытаетесь исправить в своем опыте. Так что найдите время, чтобы подумать о том, какие мысли лишают вас покоя, и сосредоточьтесь на их решении.
Вот список утверждений о рождении из Писания, от святых и от женщин, которые были там, для начала:
- Радость приходит утром (Псалом 30:5)
- Все могу в укрепляющем меня Христе (Филиппийцам 4:13)
- Ты дивно и дивно устроен (Псалом 139:14)
- А надеющиеся на Господа обновятся в силе. Поднимут крылья, как орлы; они побегут и не устанут. (Исаия 40:31)
- Иисус, я верю в Тебя.
- «Приютившись под именем Иисуса Христа, я не боюсь этих болей, ибо они не длятся долго». (Святой Лаврентий)
- «Чем красивее произведение, тем страшнее и мощнее будут бушующие против него бури». (Святая Фаустина)
- Никто не может сделать это лучше, чем я.
- Женщины всего мира работают с вами.
- Мое тело создано для тяжелых вещей.
- Я могу сделать что угодно за одну минуту.
- Смелость - это чувствовать границы себя и двигаться за их пределы.
- Работа - это тяжелая работа, она причиняет боль, и вы можете это сделать.
- Это больно, потому что это работает; это продуктивно.
- Я могу сделать это – я делаю это.
- Это не будет длиться вечно. Одно сокращение за раз.
- Страх естественен. Мужество означает противостоять страху.
- Мое тело достаточно сильное, чтобы выжить/достичь этого.
- Бог создал меня для этого.
- Это непросто, но я могу делать сложные вещи.