Мы все съели свою долю печеного сладкого картофеля, жареных ломтиков сладкого картофеля, и вы, вероятно, тоже съели много картофеля фри. И хотя все это полезные и вкусные блюда, которыми можно наслаждаться регулярно, почему бы время от времени не попробовать более творческий, полезный сладкий картофель?
Приведенные ниже рецепты сладкого картофеля просты в приготовлении, содержат полезные ингредиенты и очень креативны, поэтому вам никогда не надоест придерживаться здоровой диеты. Попробуйте один или два из них на этой неделе, и пусть ваши блюда из картофеля время от времени сделают для вас больше!
1. Вафли Палео со сладким картофелем
ЮРИЕЛЬКАИМ
Обычные вафли - это приятное лакомство, но эти вафли Paleo Sweet Potato, приготовленные из сладкого картофеля, менее вредны для сахара в крови. Они намного лучше, так как не содержат муки. Это немного снижает гликемическую нагрузку на уровень сахара в крови, и это еще более простой способ получить больше витаминов и минералов, поскольку сладкий картофель богат витаминами А и С, а также является отличным источником калия и магния наряду со многими Витамины группы В тоже!
2. Дважды запеченная курица Фахита со сладким картофелем
Кафе Делайтс
Вы ели куриные буррито и даже печеный картофель, но ели ли вы их вместе? Нет? Что ж, возможно, пришло время изменить это с помощью сладкого картофеля Twice Baked Chicken Fajita. Они намного полезнее для вас, чем обычные фахитас, обжаренные в масле, и вам понравится, как начинка тает прямо в картофеле. Если вы не любите мясо, просто добавьте к курице немного черной фасоли!
3. Укусы банана из сладкого картофеля
Постная зеленая фасоль
Какие они милые? Укусы из сладкого картофеля и банана также легко приготовить, и ими очень приятно наслаждаться в качестве закуски или легкого завтрака с чашкой кофе. Обычные кексы часто содержат рафинированный сахар, масло и рафинированную муку, но не эти! Эти кусочки сладкого картофеля и банана можно хранить даже в морозильной камере, так что у вас всегда будет их под рукой в любое время.
4. Сковорода из батата из индейки
Кухня Primavera
Блюда, приготовленные на сковороде, прекрасно подходят для быстрого ужина, который можно приготовить в загруженные вечера, или даже в качестве уютного обеда на выходных. Воспользуйтесь этим рецептом сковороды из сладкого картофеля из индейки в следующий раз, когда вам захочется комфортной еды, но вы захотите чего-то более полезного для себя, чем традиционные жареные блюда на сковороде. Постный белок из индюшиного фарша и клетчатка из сладкого картофеля будут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и удерживать чувство голода в течение нескольких часов!
5. Сладкий картофель Альфредо
Горох и мелки
Соус Альфредо - одно из тех блюд, которые невероятно сложно воспроизвести. Соус с высоким содержанием жира - это тот, который мы все, вероятно, пробовали в какой-то момент и слишком хорошо знаем, насколько он может вызывать привыкание. Что ж, теперь вы можете получить свой альфредо и съесть его вместе с этой более здоровой версией, так что попробуйте сладкий картофель альфредо на этой неделе, когда вас сильно поразит тяга к макаронам!
6. Сладкий картофель, фаршированный запеченным яйцом
Бег с ложками
Запеченные яйца - это быстрые и легкие вегетарианские ужины, обеды или, конечно же, завтраки. Сочетание сладкого картофеля с печеными яйцами делает вашу еду еще более сытной, и это простой способ убедиться, что вы получаете некоторое количество клетчатки в еде, которая важна для сахара в крови и пищеварения. Попробуйте этот сладкий картофель с начинкой из запеченных яиц, чтобы попробовать это блюдо на себе!
7. Суп из сладкого картофеля и цветной капусты в медленноварке
Горох и мелки
Мультиварка - один из лучших инструментов, который позволяет приготовить еду, не тратя много времени на ее приготовление. Итак, в следующий раз, когда вам захочется картофельного супа, почему бы не приготовить этот суп из сладкого картофеля и цветной капусты, который невероятно питательный и еще более кремовый благодаря цветной капусте, используемой в рецепте.
8. Сливочное тайское карри из сладкого картофеля
Щепотка няма
Сливочное тайское карри из сладкого картофеля наполнено этническим колоритом, когда вы жаждете чего-то другого, но все же легкого в приготовлении и начинке. Это также легче, чем варианты на вынос, благодаря разнообразию используемых свежих продуктов. Используйте свой любимый рис в этом рецепте и приготовьте его по своему вкусу!
9. Брауни из сладкого картофеля без муки
Мир большого человека
Без муки, без масла и без сливочного масла, что может быть полезнее, чем пирожные? Пирожные без муки из сладкого картофеля содержат плотный, сладкий и сливочный сладкий картофель, какао-порошок и другие полезные вкусности. Взгляните на них и поднимите настроение сегодня!
10. Запеченные оладьи из сладкого картофеля и цуккини с чипотле
Эйвери Кукс
Оладьи занимают особое место в сердцах тех, кто любит удобную еду, которую легко приготовить, но в большинстве рецептов оладий используется белый картофель, который может вызвать скачки сахара в крови у некоторых людей, поскольку у него высокий гликемический индекс. Почему бы в следующий раз не попробовать сладкий картофель и цукини в своих оладьях и не приготовить по этому рецепту запеченные чипотле из сладкого картофеля и оладий из цукини? Они немного пикантные, немного острые и немного сладкие!
11. Начо из сладкого картофеля «Сыр»
Мое сердце бьется
В этом рецепте начо из сладкого картофеля «Сыр» нет молочного сыра, но пусть это не отговаривает вас от его приготовления, если вы любите сыр. Этот рецепт по-прежнему пикантный, сливочный и сытный благодаря сладкому картофелю и особому «сырному» ингредиенту, который также полон питательных веществ. Сможете угадать, что это?
12. Кесадилья с жареным бататом и фасолью
Красивая пчелка
Кесадилья похожа на забавные бутерброды с мексиканским колоритом, и это такое приятное лакомство, когда вы устали от повседневных приемов пищи. Тем не менее, мы все знаем, что они не так уж и полезны по большей части, так как они богаты жиром и полны масла, поэтому вместо этого попробуйте жареный сладкий картофель и бобовые кесадильи, которые полны клетчатки, вкуса и этого классического мексиканского вкуса. мы все любим!
13. Дымное барбекю Бургеры из сладкого картофеля и нута
Веган 8
Нут - это сытные маленькие бомбочки растительного белка, и так уж случилось, что из него получаются отличные гамбургеры. Даже если вы любите мясо, этот гамбургер с копченым бататом и нутом все равно удовлетворит ваши потребности в сытном, сытном бургере с классическим вкусом барбекю, который вы так жаждете
14. Запеченные бататы в сахаре с корицей
Бег с ложками
Вы, вероятно, ели обычные картошки больше раз, чем можете сосчитать, верно? Так что попробуйте приготовить картошку дома со сладким картофелем вместо белого картофеля. Пока вы это делаете, попробуйте их по-новому на десерт вместо обычной выпечки и пирогов. Запеченные бататы с сахаром и корицей - креативный, но все же довольно полезный десерт по сравнению с большинством сладостей, и вам понравится, как весело их подавать семье и друзьям!
15. Маффины со сладким картофелем и яблочным пирогом
Душевная ложка
Сладкий картофель является отличным ингредиентом для маффинов, как и яблочное пюре, так как оба ингредиента сладкие и сливочные. Они также помогают связать рецепты вместе, а их комбинация помогает устранить необходимость в масле, сахаре и яйцах в рецепте. Соедините сладкий картофель и яблочное пюре в этих кексах из сладкого картофеля и яблок, которые не содержат сахара, веганские, без масла и даже без глютена!
16. Картофельное масло
Счастливая здоровая мама
Яблочное масло - это потрясающее лакомство, которое можно подавать к тостам с проросшими зернами, к овсянке, и даже его можно использовать в любом рецепте вместо яблочного пюре. Но масло из сладкого картофеля? Так намного лучше! Этот рецепт масла из сладкого картофеля был бы идеальным везде, где вы использовали бы обычный джем или желе, и в нем больше клетчатки, витамина А и калия, чем в других джемах и спредах.
17. Смузи из сладкого картофеля и манго
Полезные закуски и кусочки
У манго и сладкого картофеля много общего, начиная с того факта, что они оба богаты витаминами А и С, а также отличными источниками калия и клетчатки. Попробуйте их обоих в этом сладком, тропическом смузи из сладкого картофеля и манго, чтобы получить сливочное, богатое лакомство, о котором вы никогда бы не догадались, что оно полезно для вас!
18. Бургеры из сладкого картофеля с индейкой
Лихое блюдо
Обычные бургеры из индейки по-прежнему могут содержать много жира и холестерина, и большинство из них сочетаются с другими менее чем оптимальными ингредиентами при приготовлении бургеров. Так почему бы не сделать его дома? Эти бургеры из сладкого картофеля - отличный рецепт для начала, и вам понравится, насколько они сытные и сытные, не отягощая вас!
19. Корочка для пиццы со сладким картофелем
Блаженный базилик
Корочка для пиццы не обязательно должна быть приготовлена из рафинированной муки, масла и большого количества натрия, как это делается в типичных пиццериях. Например, корочка для пиццы со сладким картофелем наполнена питательными веществами и ароматом благодаря тому, что сладкий картофель заменяет обычную белую муку в этом рецепте. Сделайте это на этой неделе, добавьте ваши любимые начинки и придайте корочке пиццы здоровый вид, который также будет иметь прекрасный вкус!
20. Детокс-суп из сладкого картофеля, листовой капусты и черной фасоли
Душевная ложка
Детокс звучит совсем не вкусно, но это не обязательно так, если вы используете цельные пищевые ингредиенты для приготовления пищи. Цельные продукты лучше всего подходят для естественной детоксикации организма. Здесь, в этом рецепте детокс-супа из сладкого картофеля, листовой капусты и черной фасоли, плотный и богатый клетчаткой сладкий картофель используется с зеленью листовой капусты для получения хорошей дозы кальция, витамина С и клетчатки, а также черные бобы используются в качестве растительного источника. белка и в сочетании с диким рисом для орехового, богатого вкуса. В следующий раз, когда вам захочется легкой еды и вы почувствуете усталость, приготовьте этот суп в мультиварке, и вы мгновенно почувствуете себя прекрасно!
Хотите больше креативных рецептов? Посмотрите эти легкие и простые рецепты десертов, которые идеально подходят для лета!