Ваши золотые годы не время сидеть сложа руки, глядя на проезжающие автобусы, как шишка на бревно.
Формула счастья проста: оставайтесь на связи с семьей, друзьями и обществом, выздоравливайте, веселитесь и смейтесь. Следующие мероприятия для пожилых людей дадут пожилым людям все возможности сделать это, независимо от возраста. Наслаждайтесь!
1. Регулярно посещайте музеи, чтобы продолжать учиться
В большинстве городов есть великолепные музеи искусства, истории или культуры. Ежемесячно посещайте музей.
Вам не нужно ждать специальных экспонатов, чтобы насладиться тем, что выставлено на обозрение. Подумайте о приобретении наушников или пешеходной экскурсии, чтобы бросить себе вызов и узнать больше о том, что выставлено на обозрение. Понимание контекста каждой части поможет вам наслаждаться и ценить каждую часть намного больше!
2. Посещайте уроки рисования, чтобы держать свой мозг в тонусе
Творчество - один из лучших способов поддерживать активность ума. Рисуете ли вы, рисуете, фотографируете или занимаетесь гончарным делом, искусство - это весело, интересно и вдохновляюще.
Исследования показали, что занятие искусством помогает пожилым людям уменьшить беспокойство и депрессию, создавая новые нервные пути и более толстые и сильные дентриты, помогая мозгу адаптироваться, перестраиваться и реструктурироваться![1]
3. Перейти к текущим классам события и чувствовать себя выполненным
Политика не для всех, но быть в курсе текущих событий и иметь возможность узнать контекст некоторых мировых проблем и возможностей, задавать вопросы и участвовать в обсуждениях в классе может быть очень интересно.
Это также может помочь вам стать активным участником нашей демократии и сделать ваш голос более значимым.
4. Попробуйте маджонг и тренируйте свой мозг
Маджонг взорвался от своих первоначальных корней в Китае. Играйте с четырьмя игроками, это социальная, стратегическая и веселая игра. К тому же, если вы научитесь играть в новую игру, ваш разум будет перегружен.
5. Играйте в карты, чтобы бросить вызов своему разуму
Играете ли вы в покер, бридж, канасту, рамми или сумасшедшие восьмерки, для каждого уровня игры найдется карточная игра. Лучше всего карты - это отличный способ пообщаться и держать свой ум в напряжении - два ингредиента, которые помогут вам оставаться бодрыми и счастливыми!
6. Посетите библиотеку и прочитайте больше книг
Любите ли вы цыпочки, триллеры, детективы об убийствах или высокоинтеллектуальную литературу, чтение - это весело и творит чудеса с мозгом. Оно улучшает память, оттачивает навыки принятия решений, отсрочивает болезнь Альцгеймера и снижает стресс.
Ходите в библиотеку, чтобы сделать чтение экономичным, и вступайте в книжные клубы, если вы хотите сделать чтение еще и общественной деятельностью!
7. Гуляйте, чтобы оставаться здоровым
Если ваша цель в старости - оставаться мобильным, независимым и здоровым, начните ходить! Согласно исследованиям Гарварда, ходьба также имеет некоторые другие удивительные преимущества, такие как снижение влияния генов, способствующих увеличению веса, укрощение тяги к сладкому, облегчение боли в суставах и повышение иммунной функции.
Если летом вам слишком жарко, отправляйтесь на прогулку в торговый центр. Вы также можете прогуляться по торговому центру зимой, чтобы избежать холода и льда.
8. Занимайтесь спортом, чтобы ваше тело было сильным и гибким
Упражнения не должны быть рутиной. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся и которые помогают вашей силе, балансу, кардио и гибкости. Делайте это так, чтобы вам было интересно, будь то дома, в классе, тренажерном зале или с личным тренером.
9. Занимайтесь спортом, чтобы оставаться в форме
Если вы не любите заниматься спортом, есть много других способов оставаться в форме. Многие пожилые люди продолжают заниматься сложной физической деятельностью даже после 70 лет, например, кататься на горных велосипедах, кататься на лыжах и играть в теннис. Если вы ищете менее требовательный к суставам вид спорта, попробуйте плавание, гольф или езду на велосипеде.
10. Ходите на танцы, общайтесь и оставайтесь гибкими
Танцы - это весело, социально, физически и умственно. Недавние исследования показали, что танцы являются одним из лучших способов улучшить силу, равновесие и обратить вспять признаки старения мозга![3] часто танцует.
11. Попробуйте чаепития и заведите новых друзей
Возможно, вы больше не готовы устраивать большие званые обеды, но почему бы не регулярно приглашать друзей на чай, десерты и приятную беседу. Поддержание дружеских отношений и прочная социальная сеть - один из ключей к счастью.[4] Открытие новых пустынь также будет восхитительным удовольствием!
12. Играйте в настольные игры и бросайте вызов своему мозгу
Ничто так не возбуждает, как соревнование. Настольные игры - отличный способ бросить вызов своему разуму, весело проводя время и общаясь. Самое замечательное в настольных играх то, что вы всегда можете найти кого-то, кто соответствует вашему уровню игры.
Шахматы, нарды, шашки, Scrabble, Boggle, Rummikub, Trivial Pursuit.
13. Займитесь садоводством и наслаждайтесь процессом
Вы можете сделать садоводство настолько сложным или простым, насколько захотите. От полноценного многолетнего, однолетнего или овощного сада до нескольких растений в горшках.
Выбор, посадка, прополка, кормление, сбор урожая и наслаждение плодами своего труда могут принести бесконечную радость. Ничто не вызывает большей гордости, чем приготовление салата из собственного сада, добавление нескольких трав с подоконника или срезание свежих цветов и добавление их к вашему столу.
14. Станьте волонтером, чтобы внести свой вклад в ваше сообщество
То, что вы не работаете, не означает, что вы должны перестать вносить свой вклад. Волонтерство может помочь вам наладить новые отношения, почувствовать связь с сообществом и получить вознаграждение и радость от отдачи.
Независимо от вашего возраста, вы можете помочь, например, читая маленьким детям, работая встречающим в больнице, помогая организовать сбор средств и многое другое.
15. Веселитесь со своими внуками
Ничто не принесет вам больше радости и не сохранит молодость, чем сама молодость. Забота о внуках действительно может быть трудом любви, не говоря уже об огромной помощи вашим детям.
Вы можете угощать своих внуков ночевкой каждую пятницу или субботу вечером, брать их на поздний завтрак в воскресенье утром, водить их на мероприятия и многое другое. Участвовать в их мероприятиях или просто появляться на них будет весело для вас и много значит для них.
16. Играйте в игры со словами и числами, чтобы развлечься
Кроссворд, судоку, кенкен и мешанина - это веселые игры, в которых можно бросить себе вызов. Некоторые исследования показывают, что это может обострить ваше внимание, улучшить вашу память и помочь вам расслабиться, но несмотря ни на что, если вам это нравится, это будет развлекать вас и поддерживать активность вашего ума.
17. Продолжайте работать над любимым делом
Многие считают, что по достижении определенного возраста вы должны выйти на пенсию. Есть много примеров людей, которые хорошо работают в свои 70, 80 и 90 лет на очень высоком уровне, потому что они любят то, что они делают, и это делает их свежими, вовлеченными и целеустремленными.[5]
Если ты любишь то, что делаешь, это подарок, а не работа.
18. Держите домашних животных и делитесь своей любовью и радостью
Доказано, что домашние животные помогают пожилым людям чувствовать себя лучше и улучшают их физическое здоровье. Ничто не заставляет людей чувствовать себя лучше, чем любить и быть любимым; и домашние животные могут сделать это в пиках.
Домашние животные могут дать пожилым людям чувство цели и товарищества, а также заставить их быть активными, выгулив собак, и открыть совершенно новую социальную жизнь, взаимодействуя с другими владельцами собак.
19. Примите участие в социальной активности и оставайтесь страстными
Мы обычно оставляем молодым людям возможность участвовать в общественной жизни и менять мир. Правда в том, что у пожилых тоже есть время, чтобы принять участие. Более того, мудрость и перспектива, которые приходят с возрастом, могут стать идеальным партнером энтузиазма и энергии, которые приходят с молодостью.
Найдите время, чтобы принять участие в политической и социальной жизни. Возьмите за привычку писать в местную газету, комментировать статьи, общаться с представителями правительства, появляться на заседаниях муниципалитета и совета. Вы можете изменить ситуацию.
Будьте активны, и вы всегда будете счастливы
Не теряйте времени зря! Получите трещины и начните проводить время с семьей и друзьями. Вы будете счастливы за это.
В довершение всего, будьте активны и оставайтесь в форме, вы будете чувствовать себя прекрасно и станете намного здоровее!