Доброта - это не просто привычка священников и других благодетелей. Это привычка для всех нас. Медицинская наука доказала, что доброта изменяет химический состав нашего тела и приносит всевозможные преимущества, в том числе улучшение настроения, снижение артериального давления и усиление позитивного мышления.
Добрые поступки стимулируют выработку серотонина, естественного антидепрессанта в мозгу, для дарителя, получателя и тех, кто становится свидетелем добрых поступков. Доброта - это так прекрасно. Отчеты на самом деле показывают, что доброта не только повышает ваше счастье, но и продлевает продолжительность жизни.
Чтобы стать лучше и счастливее, нужно быть добрым каждый день, все время. Это включает в себя проявление доброты как к тем, кто вам нравится, так и к тем, кто вам не нравится или с кем вы не согласны. Если вы недобры к другим, это, как правило, причиняет больше вреда вам, чем человеку, с которым вы совершаете недобрые действия.
Проблема недоброго поведения
Дело в том, что недоброе отношение вызывает негативные мысли. Это увеличивает усталость и повышает кровяное давление. Вы теряете сон и отвлекаетесь от важных и приятных занятий, что в конечном итоге ухудшает качество вашей личной и профессиональной жизни. Более того, недоброе отношение заставляет вас чувствовать себя плохо и негативно сказывается на вашем здоровье. Это просто пустая трата энергии.
Так что будьте добры. Возьмите на себя обязательство действовать доброжелательно, говорить доброжелательно и жить доброжелательно. Вы будете счастливы за это, как и окружающие. Так или иначе, добрые дела всегда возвращаются к вам. Кроме того, есть так много восхитительных способов проявить доброту и сделать ее частью вашей повседневной жизни.
Вот несколько способов сделать доброту своей привычкой:
1. Много улыбайтесь
Улыбки заразительны. Они поднимают настроение окружающим. Дополнительные баллы, если вы умеете улыбаться и вести душевную беседу с бездомным.
2. Скажите «Доброе утро»
Простое доброе утро в сопровождении приятной улыбки создает мгновенную связь. Даже если вы кого-то не знаете, сказать «Доброе утро» - это обычная вежливость. Это показывает, что вы признаете их присутствие и признаете, что они тоже люди, достаточно важные для вас, чтобы поздороваться с ними.
3. Проведите время с близкими
Легко увлечься крысиными бегами и не понять, что вы проводите не так много времени, как хотелось бы, с семьей и друзьями. Каждую неделю - независимо от того, насколько вы заняты - уделяйте время своим близким и каждый день говорите членам семьи, как сильно вы их цените.
4. Жертвоприношение, пусть даже маленькое
Поделитесь обедом с бездомным, купите продукты для того, кто стоит в очереди в супермаркете, или просто помогите пожилому соседу вынести мусор. Эти маленькие добрые дела делают чей-то день лучше.
5. Будьте щедры на комплименты
Делайте комплименты и говорите людям искренне приятные вещи. Даже небольшой мимолетный комментарий может поднять настроение кому-то и заставить вас чувствовать себя лучше.
6. Наставник ребенка или подростка
Кто-то наблюдал за тем, чтобы люди добивались лучших результатов; подчиненные добиваются второго лучшего; заброшенные люди достигают наименьшего. Это особенно актуально, когда речь идет о ребенке из группы риска. Не позволяйте детям пренебрегать или доминировать. Станьте наставником и поощряйте их к достижению наилучших результатов.
7. Дайте презумпцию сомнения
Адвокаты настаивают на невиновности людей, пока их вина не будет доказана. Сделайте это правилом по умолчанию в своей жизни. Не спешите судить и осуждать других. Дайте им презумпцию сомнения. Разве вы не хотели бы, чтобы другие давали вам презумпцию невиновности и не осуждали вас слишком быстро?
8. Прости других
Все мы делаем ошибки. Никто не совершенен и не безупречен. Итак, проявите благодать к тем, кто обидел вас. Вам понадобится такая же милость, которую вы получите в будущем.
9. Погладьте кого-нибудь по спине
Похлопывание по спине может быть способом сказать «привет» другу, способом поздравить кого-то с достижением или способом утешить того, у кого был плохой опыт. Это красивый жест, который позволяет другим понять, что вы заботитесь о них. Людям нравится такой физический контакт. Подумайте также о бесплатных объятиях.
10. Будьте терпеливы и вежливы в дороге
Когда водителю нужно повернуть, перестроиться или перестроиться в вашу полосу, пропустите его, помахав рукой и улыбнувшись. И если другой водитель вас разозлит, отпустите его, а не мстите. Отпускание может иметь большое значение.
11. Поблагодарите своих сотрудников
Ничто так не демонстрирует лидерские качества, отличные коммуникативные навыки и глубину характера, как начальник, который не боится и не стесняется сказать спасибо своим сотрудникам. Принесите своему помощнику кофе. Это показывает глубокую признательность и может иметь большое значение для укрепления ваших рабочих отношений.
12. Подарите своим коллегам особое угощение
Точно так же выражайте признательность своим коллегам. Принесите эти пончики, печенье или домашнее угощение. Небольшие сюрпризы и знаки признательности поднимают настроение на рабочем месте и укрепляют дружеские отношения.
13. Пропустите кого-нибудь впереди себя
Много раз мы сталкиваемся с ситуацией, когда нам приходится стоять в очереди. Будь то в банке, в супермаркете или в аэропорту, ожидание в очереди может быть утомительным, утомительным и раздражающим. Ослабьте это напряжение, позволив кому-то идти впереди вас. Это помогает сделать чей-то день немного лучше.
14. Предложите мастеру выпить или перекусить
Нам всем приходилось вызывать мастера на все руки, чтобы помочь нам с такими вещами, как протекающий кран, который нужно починить, печь, которую нужно заменить, или газон, который нужно подстричь. Предложите им выпить или перекусить. Не забудьте курьера. Дайте плод и дайте им знать, что вы цените работу, которую они делают для вас.
15. Прими свои ошибки
Любите и будьте добры к себе тоже. Примите тот факт, что вы человек и иногда будете совершать ошибки. Вместо того, чтобы осуждать себя за ошибку, спросите себя, чему вы можете научиться на ней. Внесите поправки, где это применимо, и двигайтесь вперед. Никому не поможет зацикливаться на ошибках и чувствовать вину за них. Как справедливо сказал Джон Пауэлл: «Единственная настоящая ошибка та, из которой мы ничему не учимся».