Поскольку осведомленность о множестве проблем со здоровьем, связанных с сахаром, продолжает расти, нам всем может понадобиться небольшая помощь с доступными идеями, которые обманывают на стороне низкого гликемического индекса.
Вот 15 отличных вариантов, чтобы заполнить свой календарь идеями, которые полностью удовлетворят вас, помогая поддерживать низкий вес и риск для здоровья.
1. Идеальный жареный цыпленок с соусом из красного лука
Нежный и сочный, этот классический рецепт курицы насытит вас и даже избавит от необходимости десерта с помощью простой и слегка сладкой подливки из красного лука. Ням!
2. Легкая мятная помадка
Если, однако, вы чувствуете потребность в десерте, вы можете выбрать эти освежающие и простые в приготовлении квадратики мятной помадки без выпечки. Подслащенные более здоровым альтернативным подсластителем, вы не ошибетесь, выбрав эти мятные кусочки шоколадной помадки.
3. Безе с яблочным пирогом
Это воздушное и пушистое печенье-безе в виде яблочного пирога - отличная легкая закуска, когда вы хотите перекусить естественным сладким вкусом.
4. Легкие и полезные пряные орехи
Или, если вы хотите чего-нибудь пикантного, пара горстей этих простых в приготовлении пряных орехов возбудит ваши вкусовые рецепторы поджаренным ароматом, а белок поможет вам почувствовать себя сытым и довольным.
5. Попкорн осеннего урожая
Подавите желание достать чипсы с приправами, которые часто продаются со скрытым сахаром под хитрыми названиями. Этот рецепт попкорна осеннего урожая представляет собой множество вкусов, сочетающих травы и слегка сладкую клюкву для идеального сочетания сладкого и соленого.
6. Маффины с черной киноа и травами
В духе пряных трав, давайте обратим внимание на эти ароматные маленькие красавицы для завтрака, наполненные белком и клетчаткой. Эти очень ароматные веганские чашки доказывают, что не все маффины должны быть сладкими.
7. Брюссельская капуста, завернутая в бекон
Было бы справедливо сказать, что бекон - любимое мясо американцев, а с появлением сортов без сахара, появившихся в ответ на запросы клиентов о более гликемическом варианте, побаловать себя более оправданно, чем когда-либо. Особенно, когда вы оборачиваете эти жирные полоски вокруг чего-то очень волокнистого, например, брюссельской капусты. Практически здоров! Из них получаются отличные закуски для вечеринок.
8. Протеиновый коктейль для любителей кофе
Смесь шоколадного молочного коктейля и хорошей чашки кофе, мало кто может отрицать привлекательность этого протеинового коктейля. Естественно подслащенный бананом, он даст вам достаточно сладости, чтобы смягчить резкий вкус кофе и какао, и не заставит вас вскоре после этого упасть в обморок.
9. Жареные креветки с чесноком и травами
Отлично подходит в качестве праздничной закуски перед игрой или даже в качестве основного блюда, это крепкое блюдо из креветок с чесноком и травами обжаривается до сочной и фантастической отделки.
10. Снежки из грецких орехов и кардамона
Ответ с низким содержанием сахара на классический русский пирог к чаю, столь обильный во время праздников. Слегка ореховое и хрустящее, это нежное чайное печенье вызовет ностальгию, но не уровень сахара в крови.
11. Обжаренный кунжут тунец с лаймово-имбирным уксусом
Еще одна отличная идея для еды, когда вы думаете о низком содержании сахара. Стейки из тунца - сытное, но более легкоусвояемое мясо и отличная альтернатива тяжелому красному мясу. Эта версия приправлена поджаренными семенами кунжута, лаймом и имбирем для пикантного вкуса.
12. Клюквенный соус без сахара
Отличная альтернатива традиционному острому и сладкому гарниру, эта слегка подслащенная версия подходит для диабетиков и людей с преддиабетическим состоянием, так что вы можете спокойно наслаждаться традиционными блюдами.
13. Куриные крылышки с копченой куркумой
Эти копченые крылышки с куркумой соперничают с любым стандартным сладким соусом для барбекю. Они пикантные, липкие и их весело есть в игровой день.
14. Поджаренное кокосовое масло
Сделанное из одного ингредиента, богатое полезным жиром, подрумяненное и декадентское, это простое поджаренное кокосовое масло обуздает любую тягу к сладкому и сделает вас благодарным за то, что вы наконец вложили средства в этот кухонный комбайн.
15. Шоколадные тыквенные горшки с кремом
На тот случай, если вы думаете, что не сможете насладиться по-настоящему сочными десертами, если следите за потреблением сахара, пусть это бархатистое и шоколадное лакомство докажет, что вы ошибаетесь.