Работающим мамам приходится нелегко. Полностью посвятить себя работе и семье - невыполнимая задача, которую приходится брать на себя работающим мамам. Это может быть утомительно и неблагодарно, когда тебя воспринимают как не полностью присутствующую в качестве сотрудника или матери. Но так быть не должно.
Если вы научитесь находить баланс, который подходит для вашей жизни, можно сделать полноценную карьеру на полную ставку, играя активную роль матери.
Эти советы помогут работающим мамам немного облегчить жонглирование двумя сторонами.
1. Отпусти чувство вины перед мамой
Матерей так часто осуждают за то, что они «бросают» своих детей, когда возвращаются на работу на полный рабочий день, в то время как отцы должны идти на работу, чтобы «обеспечивать» семью. Почему этот сексистский стереотип все еще так распространен в нашем, казалось бы, прогрессивном обществе?
У некоторых женщин нет возможности быть домохозяйкой, в то время как другие предпочитают вернуться к работе, потому что не хотят бросать карьеру. Какой бы ни была причина, решение стать работающей мамой - это выбор, которым следует восхищаться, а не осуждать или стыдить. Если вы чувствуете вину за то, что не проводите время со своим ребенком, пришло время отпустить это.
Сосредоточьтесь на положительных вещах, которые ваша работа привносит в вашу семью. Будьте уверены, что вы делаете лучший выбор для всей семьи, включая себя, и ваш ребенок почувствует степень вашей любви и поймет вашу жертву.
2. Используйте лайфхаки для экономии времени
Чтобы сделать как можно больше за наименьшее количество времени, используйте ярлыки и планируйте стратегически.
Закажите продукты онлайн и воспользуйтесь услугой самовывоза или закажите доставку на дом; это экономит время И гарантирует, что вы ничего не забудете.
Планируйте конференц-звонки во время поездок на работу и быстро выполняйте поручения во время обеденного перерыва, чтобы освободить больше времени в течение недели.
Подготовьте наряды и обед накануне вечером, чтобы вы могли наслаждаться своим утром, а не торопиться, чтобы выйти за дверь вовремя.
3. Найдите воспитателей, которым вы доверяете
Знание того, что о вашем ребенке заботятся, имеет решающее значение для душевного спокойствия на работе. Найдите детский сад, няню или кого-то из ваших знакомых, которым вы доверяете своего ребенка.
Качественный детский сад должен иметь гибкий график, низкое соотношение учителей и детей, чистое и просторное помещение и актуальные лицензии.
В качестве няни ищите няню с большим опытом и хорошими рекомендациями. У вас должен быть хотя бы один пробный день, чтобы посмотреть, подходит ли он вам, и с самого начала прояснить все свои ожидания. Если возможно, поддерживайте постоянный контакт в течение дня и просите обновления и фотографии вашего малыша.
Вот 9 способов, которыми вы можете попробовать отдать часть работы на аутсорсинг:[1]
4. Поддерживайте открытую связь со своим менеджером
Быть работающей мамой НЕ означает, что вы будете менее продуктивным сотрудником. Однако изменения обязательно произойдут.
Матери, как правило, являются основными родителями, когда ребенок болен или у него назначена встреча, и они несут ответственность за то, чтобы забрать ребенка после работы; поэтому работающим мамам часто требуется больше гибкости в их графиках. Но работающие мамы - одни из самых преданных сотрудников! От пропусков обеденных перерывов до работы по выходным - эти женщины не используют своего ребенка в качестве предлога для безделья.
Важно убедиться, что вы сообщаете своему менеджеру о своих потребностях, а также о том, как вы будете продолжать хорошо выполнять свою работу. Надеюсь, ваш менеджер поймет и оценит вашу открытость и преданность как семье, так и работе.
5. Уменьшите отвлекающие факторы и пожиратели времени
Время - такая драгоценность, когда вы работающая мама.
На работе следите за тем, сколько времени вы тратите на общение с коллегами, если это влияет на вашу продуктивность. Ограничьте длительные обеденные перерывы и просмотр веб-страниц, чтобы максимально эффективно использовать свое рабочее время.
Находясь дома, сосредоточьтесь на своем партнере и ребенке, а не на телефоне или телевизоре, чтобы время, проведенное вместе, было осмысленным и преднамеренным.
Вот еще несколько идей о том, как максимально увеличить время, проводимое с семьей: Как максимально увеличить время, проводимое с семьей? 13 простых способов, которые вы можете попробовать сразу
6. Восстановите связь со своим партнером
Ключ к счастливой семье начинается со счастливого брака. Сделайте свой брак или отношения приоритетными, потому что они окажут огромное влияние на все остальное.
Если возможно, найдите присмотр за детьми и ходите на обычные свидания, занимаясь тем, что вам двоим нравилось делать до того, как вы стали родителями. Запланируйте что-нибудь помимо ужина в обычном месте, например урок рисования или вечер викторин. Откровенно поговорите со своим партнером, не касающемся работы или детей, и по-настоящему выслушайте, что он скажет.
7. Создавайте специальные и значимые семейные мероприятия
Пусть время, которое вы проводите с семьей, действительно имеет значение, планируя мероприятия, которые все будут с нетерпением ждать и наслаждаться.
Организуйте еженедельные семейные игры, устройте пикник на заднем дворе или сыграйте в мини-гольф. Я люблю подолгу гулять с семьей в близлежащих парках, потому что это дает нам возможность быть активными и вести приятные беседы. Спросите об идеях у старших детей и позвольте им тоже принять участие в решении, куда пойти.
8. Будьте организованы с помощью календарей и списков, планируйте заранее
Умственная нагрузка, которую должны взять на себя работающие матери, - это ответственность, которую никто другой не может понять.
Вы отвечаете за то, чтобы следить за визитами к врачу, подписывать бланки разрешений, приносить блюда для обеда, вспоминать дни рождения, писать открытки, следить за одеждой и размерами, знать, что есть в холодильнике и кладовой, никогда чтобы в доме закончилась туалетная бумага, и это лишь некоторые из них.
Используйте планировщики, приложения и другие ресурсы, чтобы следить за своими бесконечными делами и избавиться от ментального груза. Что касается меня, я добавляю события в общий календарь, чтобы мой муж мог легко видеть, что происходит, и помогать. Я также использую Google Keep как место для составления списков и заметок, потому что в нем легко делиться возможностями.
Планируйте заранее, чтобы ничего не оставалось на последний момент.
Проверьте этот список приложений для повышения производительности, которые вы можете попробовать: 40 лучших приложений для повышения производительности для iPhone (обновление 2018 г.)
9. Разделите работу по дому
Бремя работы по дому не должно ложиться исключительно на женские плечи. Это та область, в которой вашему партнеру будет легко помочь вам, особенно если у вас есть конкретные задачи, которые можете выполнять только вы (например, кормить грудью, укладывать ребенка спать).
Если ваши дети старше, делегируйте им простые задачи, чтобы они могли научиться формировать хорошие привычки с раннего возраста и играть активную роль в жизни семьи. Эта таблица поможет вам решить, какую работу по дому поручить вашим детям:[2]
Еще один вариант, который стоит рассмотреть, - потратить деньги на услуги по уборке. Может быть трудно оправдать трату денег на то, что вы можете сделать сами, но если неопрятный дом является основным источником стресса, это будет очень хорошая трата денег.
10. Скажи да меньшему
Вы не обязаны соглашаться на каждое приглашение на вечеринку или внеклассное мероприятие, если оно вызывает у вас больше беспокойства, чем удовольствия.
Определите, сколько может выдержать ваш график, и выберите занятия, которые больше всего понравятся вашему ребенку. Не расстраивайтесь из-за того, что говорите «нет» остальным. Овербукинг лишает все удовольствия и не оставляет времени на столь необходимый отдых.
11. Снизьте свои ожидания
Мамы должны ежедневно готовить здоровую и вкусную еду, содержать дом в идеальной чистоте и быть идеальным родителем. Никто другой не требует столько, сколько вы требуете от себя.
Когда вы снизите свои ожидания, вы обнаружите, что можно избавиться от многих ненужных стрессов.
Ваш дом НЕ ДОЛЖЕН быть безупречным каждый раз, когда приходит гость, особенно если у гостя есть дети.
Покупка печенья вместо того, чтобы испечь его самостоятельно, НЕ делает вас плохой мамой. Ежедневная домашняя еда - это отличная цель, к которой нужно стремиться, но остатки и еда на вынос также отлично накормят вашу семью.
12. Найди для меня время
Нахождение времени для себя имеет решающее значение для поддержания внутреннего спокойствия и баланса в беспокойной среде работы и домашней жизни.
У мам есть плохая привычка ставить свои нужды на последнее место, чтобы сначала позаботиться обо всех остальных. Но если вы не заботитесь о себе, как вы можете хорошо заботиться о ком-то другом?
Найдите время на регулярной основе и занятие, которое позволит вам расслабиться и восстановить силы. Некоторые идеи включают в себя: медитацию, йогу, упражнения, чтение, письмо, встречу с другом или баловство.
Что касается меня, то во время «времени для себя» мне нравится писать в дневнике благодарности. Это помогает мне больше ценить, смотреть на вещи в перспективе и делать мои заботы и тревоги менее важными.
13. Общайтесь с другими работающими мамами
Вы не одиноки. Миллионы работающих матерей ежедневно проходят через то же, что и вы.
Матери, работающие полный рабочий день, имеют больше возможностей для организации встреч в течение недели, но и работающие мамы могут иметь такое же сообщество.
Ищите коллег, которые также являются работающими матерями; это женщины, с которыми вы сможете общаться на совершенно другом уровне. Координируйте игры и группы мам по выходным или гуляйте вместе после работы. Найдите мам рядом с вами, используя группы Facebook, Meetup и такие приложения, как Peanut и Hello Mamas.
Совместный смех, обмен историями и поиск своего сообщества покажут вам, что вам не нужно делать все это в одиночку.
Лучшее из двух миров
Может ли работающая мама иметь и успешную карьеру, и полноценную семейную жизнь?
Это абсолютно возможно.
Возможно, это не совсем так, как вы себе представляли, но пусть это вас не обманывает. Признавайте и цените все замечательные вещи, которые у вас есть, и просто используйте их день за днем.