Ключом к достижению любых целей, связанных со здоровьем/фитнесом, является постоянство. Физические преобразования запускаются только тогда, когда мы продолжаем давить на тело все сильнее и сильнее с течением времени. Отслеживание нашего прогресса - верный способ узнать, что мы на правильном пути. Наблюдение за этими положительными результатами также дает нам мощную мотивацию продолжать!
К счастью, существует ряд умных приложений для смартфонов, которые могут значительно облегчить достижение наших целей. Вот 12 лучших приложений для здоровья и фитнеса, которые вы можете попробовать!
Бегуны
1. RunKeeper (Android/Apple)
RunKeeper - фантастический трекер для бега, пользоваться которым одно удовольствие. Вы можете быстро и легко создавать маршруты, а затем отслеживать и анализировать свою эффективность. Он даже позволяет вам составлять фитнес-планы для достижения различных целей.
В лаконичном интерфейсе RunKeeper много скрытого под поверхностью. Это мощное приложение предлагает множество возможностей интеграции с другими приложениями и даже интеллектуальными устройствами.
2. C25K: Couch to 5K (Android/Apple)
Это приложение с красивым названием поднимет вас с дивана и превратит в марафонца! Это отличный выбор для всех, кто решит принять этот сложный фитнес-вызов.
Выбирайте из различных программ обучения от нуля до колоссальных 10 000! Не волнуйтесь, отличные функции отслеживания гарантируют, что вы не пропустите тренировки!
Любители тренажерного зала
3. Тренажер для тренировок JEFIT (Android/Apple)
Находясь в тренажерном зале, очень важно использовать правильные формы и схемы подъема. В противном случае ваши результаты будут ниже номинала, и вы, вероятно, поранитесь.
К счастью, JEFIT может предотвратить это, став вашим личным тренером. Очень хорошо осведомленный, благодаря обширной базе данных из более чем 1300 упражнений с анимацией и советами. Кроме того, вы можете использовать фитнес-планы и отслеживание для достижения своих целей.
4. Журнал тренировок в тренажерном зале FitNotes (только для Android)
Прогресс в тренажерном зале приведет к самым быстрым улучшениям в зеркале. FitNotes предлагает исключительный способ организации тренировок, отслеживания подъемов и наблюдения за вашим прогрессом. Это действительно полностью бесплатно, включая отвлекающую рекламу!
FitNotes предлагает отличную настройку, позволяя пользователям создавать собственные программы тренировок и адаптировать их в соответствии со своими потребностями. Приложение, которое обязательно нужно загрузить для серьезных посетителей тренажерного зала!
5. StrongLifts 5×5 (Android/Apple)
Для тех, кто еще не знал, StrongLifts - это легендарная программа тяжелой атлетики. Его даже можно адаптировать для эффективного достижения ряда целей, таких как увеличение силы, наращивание мышечной массы или потеря жира.
С этим приложением вы получаете опытного инструктора StrongLifts. Вас точно проинструктируют, какие упражнения выполнять и как прогрессировать. Он даже имеет расширенные функции, позволяющие учитывать пропущенные тренировки, неудачи при подъеме и плато. Это настоящая находка для начинающих бодибилдеров!
Контроль диеты
6. Счетчик калорий MyFitnessPal (Android/Apple)
MyFitnessPal стал одним из самых популярных доступных диетических трекеров, и не зря. Подсчитывать калории очень просто благодаря базе данных, содержащей более 5 миллионов продуктов. Вы можете быстро подсчитывать калории в рецептах и уверенно отслеживать свой рацион.
С добавлением функций отслеживания фитнеса это приложение стало отличным универсальным решением!
7. Мой тренер по диете (Android/Apple)
My Diet Coach - отличное приложение для новичков, которое поможет научиться управлять своим рационом питания для здорового похудения. Пользователи получат полезную информацию, советы и даже мощную мотивацию для продолжения!
В частности, он поощряет медленные и устойчивые корректировки образа жизни с дружелюбным подходом. Кроме того, системы отслеживания калорий и прогресса очень просты в использовании.
8. Счетчик калорий FatSecret (Android/Apple)
FatSecret предлагает мощную платформу для отслеживания питания, не перегружая новых пользователей. Это позволяет быстро регистрировать приемы пищи и пищу, а также отслеживать калории с помощью упражнений.
Есть также несколько отличных функций, таких как сканирование штрих-кода, идеи рецептов, интеграция с Facebook и Google. Если вам нужно эффективное приложение для отслеживания диеты, FatSecret станет отличным выбором.
Пользователи умных часов
9. Google Fit (только для Android)
Google Fit претерпел множество обновлений с прошлого года, предлагая больше функций и отслеживаемых показателей, чем когда-либо! Теперь это отличный личный фитнес-центр для владельцев устройств Android Wear.
Он относительно прост в использовании, полностью бесплатен и постоянно совершенствуется благодаря регулярным обновлениям. Если у вас есть смарт-часы на базе Android, установите Google Fit!
10. Nike+ Бег (Android/Apple)
Nike заработала непревзойденную репутацию в индустрии спорта и фитнеса. Их Nike+ Fuel Band стали первыми носимыми устройствами для фитнеса, и теперь их приложение для бега доступно на нескольких платформах.
Nike+ Running хорошо оптимизирован как для пользователей Android Wear, так и для пользователей Apple Watch. Помимо отслеживания вашего расстояния и местоположения, вы даже можете представить себя в онлайн-таблицах лидеров и получать поддержку от других!
Веселая мотивация
11. Вход (Android/Apple)
Если бы вы могли превратить фитнес в очень захватывающую игру, помогло бы это вам прийти в форму? Если это так, вам нужно проверить Ingress, основанное на местоположении приключение в дополненной реальности!
Ingress отправит вас на захватывающую охоту за мусором и выполнение интерактивных миссий вместе с другими. Используйте его, чтобы выявить свою конкурентную сторону, и это даст вам необходимую мотивацию.
12. Зомби, бегите! (Android/Apple)
В случае зомби-апокалипсиса выживает сильнейший. Или в этом случае вы станете лучше чувствовать себя за свою жизнь! Зомби, бегите! - это полностью захватывающая и драматическая приключенческая игра на выживание зомби. Нет лучшего способа получить заряд адреналина, чем услышать и почти поверить, что вас преследуют.
Бег по магазинам теперь превращается в опасную погоню за припасами, нужно бежать, чтобы остаться в живых!