Вы когда-нибудь пытались чему-то научиться? Вам когда-нибудь требовалось больше времени, чтобы понять что-то, чем всем остальным? Есть ли у вас умственный блок, когда дело доходит до определенных предметов? У всех нас есть свои сильные и слабые стороны, когда дело доходит до изучения новых вещей. Все медленно учатся тому или иному предмету.
Я знаю, что медленно учусь, когда дело доходит до новых языков или чего-то технологического. Однако это не значит, что я медленно учусь во всем. Это просто означает, что у меня есть области для роста.
К счастью для меня и вас, есть много способов ускорить обучение с помощью дополнительной поддержки, даже когда мы говорим о тех творческих или академических областях, с которыми мы обычно сталкиваемся.
Вот 12 способов ускорить обучение для медленно обучающихся.
1. Расслабьтесь и сохраняйте спокойствие
Трудно чему-то научиться, когда вы чем-то расстроены или чем-то расстроены, поэтому научиться расслабляться и сохранять спокойствие жизненно важно для ускорения обучения.
В одном исследовании стресс негативно влиял как на задачи припоминания, так и на задачи узнавания.[1] Это означает, что мы должны сделать все возможное, чтобы снять стресс и сохранять спокойствие, если мы пытаетесь перейти от медленного обучения к быстрому.
Какие виды деятельности могут помочь нам уменьшить стресс и сохранять спокойствие? Дыхательные упражнения могут помочь уменьшить стресс. Замедление и углубление дыхания может помочь нам чувствовать себя менее напряженными и спокойнее.[2]
Упражнения на осознанность также могут помочь нам больше думать о том, что мы изучаем, и меньше о том, что нас напрягает. Замечая, что находится в вашем непосредственном окружении, и прислушиваясь к ближайшим звукам, вы можете перейти от беспокойства и чрезмерного размышления (плохо для обучения) к способности лучше сосредоточиться на поставленной задаче.
2. Удалить отвлекающие факторы
Кроме того, медлительному ученику чрезвычайно трудно эффективно учиться, когда его окружают отвлекающие факторы. Посторонние шумы и технологическая перегрузка могут мешать нам, когда мы пытаемся узнать что-то новое.
По возможности уберите телефон и отключите уведомления. Кроме того, сделайте все возможное, чтобы найти тихое место без радио или телевизора, чтобы соревноваться с тем, что вы пытаетесь выучить.
После того, как вы сделаете все это, вы можете узнать, как вывести свое обучение на новый уровень в этом видео:
3. Питайтесь правильно
Это может показаться очевидным, но существует прямая связь между правильным питанием и результатами обучения. Дефицит питательных веществ может привести к тому, что вы почувствуете, что находитесь в тумане, что является верным рецептом для медленного обучения.
Боритесь с этим, придерживаясь здоровой сбалансированной диеты, богатой свежими фруктами и овощами. Жирные кислоты связаны с памятью и стимулированием работы мозга, поэтому обязательно ешьте рыбу и орехи или принимайте добавки с омега-3.
4. Сон
Еще один полезный способ ускорить процесс обучения - много спать. Когда мы спим, наш мозг сортирует наши дневные переживания. Одни синаптические связи разрушаются, а другие укрепляются во время сна. Это просто означает, что вашему мозгу требуется глубокий сон для укрепления воспоминаний, поэтому вам нужно спать, чтобы учиться.
Спи не менее семи часов каждую ночь, чтобы проснуться отдохнувшим и готовым к учебе. Попробуйте просмотреть информацию, которую вы пытаетесь выучить, перед сном, чтобы использовать время сна, чтобы перенести ее в долгосрочные воспоминания.
Также помогает соблюдение режима сна. Ваше тело должно иметь стабильные циркадные ритмы, чтобы правильно заснуть и получить эти ценные циклы БДГ.
5. Используйте свои сильные стороны
У всех нас есть свои сильные и слабые стороны, верно? Я знаю, что плохо разбираюсь в иностранных языках, и мне гораздо удобнее читать и писать. Проведите самооценку и подумайте о вещах, которым вы учитесь быстро, и о вещах, из-за которых вы учитесь медленно.
Тогда используйте эту самооценку в своих интересах и используйте свои сильные стороны. Когда я изо всех сил пытаюсь выучить испанский или боснийский язык, я бросаю себе вызов читать детские книги или писать элементарные рассказы, потому что мне это нравится и мне удобнее заниматься этими делами. Это помогает мне выучить то, с чем я сталкиваюсь, потому что я использую свои сильные стороны, а не просто заставляю себя повторять грамматику или запоминать карточки.
6. Практика делает совершенным
Еще один способ ускорить медленное обучение - запланировать повторное знакомство с тем, что вы пытаетесь выучить. Просто просмотреть свои заметки один раз не получится.
Есть так называемое интервальное повторение, которое помогает сделать обучение более эффективным[4]. Интервальное повторение - это когда вы чаще изучаете сложный материал, а более легкий - реже.[5]
Например, если я пытаюсь выучить новый язык, я могу проверить себя с помощью карточек со словарным запасом. Я собираюсь повторить все карточки, в которых я ошибся, раньше, чем те, которые я получил правильно, поскольку я продолжаю добавлять новые карточки.
Интервальное повторение - это проверенный метод, помогающий вам сохранять новую информацию в виде долговременных воспоминаний, что означает, что она становится вашей второй натурой.
7. Мнемонические устройства
Кто помнит РОЙГБИВ? Вас, наверное, много. ROYGBIV - это мнемоническое устройство, которое помогает нам легко (и быстро) запоминать цвета радуги.
Мнемотехника помогает ускорить обучение, упрощая кодирование памяти. Мне гораздо легче запомнить ROYGBIV, чем запомнить все цвета. Затем первая буква каждого цвета дает мне подсказку, чтобы облегчить запоминание цветов.
Итак, если у вас медленное обучение, ускорьтесь, используя мнемонические приемы.
8. Попробуйте все стили обучения
Стили обучения стали набирать популярность в 1990-х годах. С тех пор никогда не было убедительных доказательств того, что чей-либо предпочтительный стиль обучения (аудиальный, визуальный, кинестетический и чтение/письмо) улучшает результаты обучения. Однако знание того, какой стиль вы предпочитаете, может помочь вам учиться быстрее.
Я знаю, что предпочитаю, чтобы что-то было написано, поэтому, когда мне нужно больше шансов узнать чье-то имя, я либо пишу его сам, либо прошу его написать, так как, услышав его по буквам, я только больше запутаюсь.
Найдите предпочтительный стиль обучения и используйте его в своих интересах.
Чтобы по-настоящему ускорить обучение, смешивайте и сочетайте стили обучения и пытайтесь сопоставить стиль обучения с тем, что вы пытаетесь изучить.
Например, если вы пытаетесь выучить новую песню, вы можете сначала прослушать ее. Если вы пытаетесь выяснить какую-то новую статистику, вам может помочь ее визуальное отображение.
9. Отразить и настроить
Когда мы говорим об ускорении обучения, возможно, нет смысла останавливаться и размышлять, но рефлексия и самосознание могут ускорить обучение в долгосрочной перспективе.
Ведение журнала для обзора прошлого обучения помогает немного ускорить обучение, но это может быть просто импульс, который вам нужен, чтобы перейти от медленного ученика к не очень медленному.
10. Знай свои обучающие блоки
Также важно знать, что заставляет вас закрываться, когда вы пытаетесь узнать что-то новое. Я знаю, что если я чувствую себя смущенным, я склонен закрываться и защищаться, вместо того, чтобы быть открытым для изучения новых вещей. Важно выяснить, что заставляет вас закрываться, чтобы вы могли восстановиться и продолжить обучение.
Импровизация может многому нас научить, как создать учебную среду, способствующую творчеству и обучению. Придерживаясь идей людей и не осуждая друг друга, мы можем создать среду обучения, которая гораздо более способствует более быстрому обучению.
11. Не бойтесь ошибок
Обучение также требует от нас ошибок. Если мы слишком беспокоимся о том, чтобы быть правыми или быть совершенными, мы не будем рисковать, чтобы узнать что-то новое.
Когда ошибки случаются, важно иметь возможность говорить о них открыто, чтобы извлечь из них уроки, а не позволять им вызывать стыд и смущение.[6]
Здесь вы можете узнать, как избавиться от перфекционизма.
12. Проявите любопытство и будьте игривыми
Наконец, чтобы перейти от медленного ученика к быстрому, очень важно проявлять любопытство к тому, что вы изучаете.
В одном исследовании было показано, что любопытство оказывает положительное влияние на обучение и производительность на рабочем месте.[7]
Суть в смещении фокуса. Когда мы играем, нам легче переключить внимание с внутренних мыслей на внешнее внимание на людей и предметы вокруг нас. Это помогает уменьшить чрезмерные размышления и отвлекающие факторы, а также помогает людям сосредоточиться на настоящем моменте и поставленной задаче, что является важным компонентом эффективного обучения.
Заключительные мысли
Не корите себя, если думаете, что плохо учитесь. Найдите утешение в том, что у всех нас есть свои сильные и слабые стороны в обучении.
Вы также должны найти утешение в том, что есть двенадцать практических способов, которыми вы можете начать ускорять свое обучение уже сегодня.