В Нидерландах, по сравнению с другими европейскими странами, в среднем мы сидим больше всего в день, около 8,7 часов. Но с другой стороны, мы и тренируемся больше всех европейцев. И прежде всего для нашего удовольствия. Другими мотивами для занятий спортом являются ощущение себя лучше и расслабление. Мы перечисляем преимущества регулярных прогулок для вас.
Смена времен года
Тот, кто регулярно ходит пешком, получает массу удовольствия от смены времен года и всей красоты, которая с этим связана. Например, осенью вы можете наслаждаться буйными осенними красками природы, и каждое время года имеет свое очарование.
Идем вместе
Кто гуляет, например, с другом, соседом, партнером или знакомым, убивает двух зайцев одним выстрелом. Это не только движение, но и немного веселья.
Окружающая среда
Каждый маршрут, который вы проходите пешком, а не на машине, сохраняет окружающую среду. Будь то визит в пекарню, на работу и с работы максимальное расстояние или если вы навестите друзей в деревне.
Укрепление мышц и костей
Регулярная ходьба укрепляет мышцы и кости, что снижает риск развития остеопороза (потеря костной массы).
Сердце и сосуды остаются здоровыми
Полчаса ходьбы каждый день улучшают кровяное давление и уровень холестерина, а также улучшают состояние сердца и сосудов.
Снижает риск диабета
Ежедневная прогулка снижает риск развития диабета 2. Согласно исследованию Radboudumc, ходьба также полезна для людей, уже страдающих диабетом.
Держите свой мозг в тонусе
Те, кто остается физически (и умственно) активным на протяжении всей жизни, имеют меньший риск болезни Альцгеймера. Ходьба также полезна для людей с деменцией. При ходьбе лучше работает память и появляется бодрость.
Депрессия уменьшается
Ходьба - хорошее средство от стресса и депрессивных переживаний. Тревожные расстройства также можно уменьшить, поскольку ходьба оказывает расслабляющее действие.
Спокойной ночи
Прогулки при дневном свете полезны для биологических часов. Таким образом, засыпание и сон становятся лучше, а качество сна улучшается.
Отвалиться
Быстрая ходьба (5 километров в час) за час сжигает около 240 килокалорий. Если вы будете ходить по полчаса каждый день, то сможете сбросить килограмм за 2 месяца и 6 килограммов за год.
Хорошее пищеварение
Ходьба стимулирует пищеварение, что предотвращает запоры кишечника.
Уменьшение болей в спине
У людей, которые много сидят, может появиться боль в пояснице. Движение может предотвратить или уменьшить жалобы, поэтому помогает ходьба.
См. также: Нидерланды дома в движении: ходьба и быстрая ходьба.