Как вы себя мотивируете? Мы все хотим максимизировать свое время и делать больше того, что мы любим делать, но иногда мы застреваем в процессе «подготовки».
Мы хотим жить каждый день с четким намерением стать ближе к достижению наших целей и жить счастливой, успешной жизнью. Мы хотим становиться лучше каждый день, но на самом деле мы никогда не спрыгиваем.
Самая мощная форма мотивации исходит от самомотивации. Вы можете зажечь свой собственный огонь.
Недостаточно просто ждать вдохновения, чтобы двигаться вперед. Это не обязательно должно происходить с вами, это может быть то, что вы сами создаете.
Прогресс и мотивация начинаются с действий. Одно действие приведет к другому. Действие принесет вам лучшие результаты и новые впечатления.
Когда мои коуч-клиенты отвлекаются,я просто заставляю их начать действовать. Чтобы загореться. Чтобы сделать что-то конкретное.
Это может быть ранний подъем или ежедневные физические упражнения. Даже если он делает что-то всего 5 минут, часто этого небольшого толчка достаточно, чтобы заставить их работать.
Если вы сосредоточитесь на небольшом количестве вещей, чтобы добиться желаемых изменений, это может оказать огромное влияние на ваш бизнес и жизнь.
Вот 11 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы совершить этот прыжок и увеличить мощность мозга, память и мотивацию.
1. Упростите свою жизнь
Творчески планируя свою жизнь, вы можете упростить ее. Делегирование и устранение действий, которые не мотивируют и не вдохновляют вас, гарантирует, что вы максимально используете свое время и направляете свою энергию на достижение своих целей.
Очень трудно сохранять мотивацию, когда ваш разум забит всеми проектами и задачами, которые вам нужно выполнить. Но если вы сможете упростить, если вы сможете отсечь ненужное, ваша жизнь станет более целенаправленной. А больше внимания ведет к большей мотивации.
Какие сферы своей жизни вы могли бы упростить?
Один из способов сделать это - объединить задачи. Подумайте о двух вещах, которые вы хотите сделать, и посмотрите, как вы могли бы объединить их в одно занятие.
Автор Мэрилин Вос Савант делает еще один шаг вперед в своей книге «Наращивание мозга всего за 12 недель». Она рекомендует составить список всех мелких задач, которые необходимо выполнить, скажем, в течение дня или выходных, а затем выполнять их одну за другой.
По сути, вы объединяете множество мелких задач в одну и выполняете их все вместе. Таким образом, вместо того, чтобы выполнять одну задачу в один день и другую задачу в другой день, это становится сфокусированным блицем, чтобы выполнить множество мелких дел вместе.
Это высвобождает нам больше времени и дает вам чувство выполненного долга, что повышает мотивацию.
2. Сосредоточьтесь на том, как далеко вы продвинулись
Одна из вещей, которая мешает нам быть мотивированными и вызывает прокрастинацию, заключается в том, что мы измеряем наш успех не тем, как далеко мы продвинулись, а тем, насколько мы далеки от наших мечтаний и идеалов.
Если мы сможем изменить свое мышление и лучше понять, как работает наш мозг, мы сможем добиться успеха.
Часто мы счастливее всего, когда используем свой мозг для решения проблем, визуализации, достижения и измерения нашего прогресса.
Если говорить конкретно, а не в общих чертах, есть возможность почувствовать себя счастливее и энергичнее.
Один из способов сделать это - начать тренировать свой мозг измерять конкретные вещи, которые основывают ваши чувства на реальности и могут повысить мотивацию.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем идеале, подумайте о том, чего вы достигли с конкретной отправной точки.
Если ваша цель - сбросить 14 фунтов за следующие 6 месяцев, а за первые 3 месяца вы сбросили 3 фунта, у вас есть два варианта. Вы можете сосредоточиться на том факте, что вы все еще в 11 фунтах от своей цели, или вы можете сосредоточиться на том факте, что вы потеряли 3 фунта с тех пор, как начали.
Второй вариант позволит вам отпраздновать успех и создать мотивацию, а также переориентировать свое внимание на то, чтобы похудеть, в то время как первый вариант может сосредоточить ваше внимание на том, насколько вы далеки от своих целей.
Позвольте своему мозгу ставить собственные цели и получать собственный опыт.
3. Ставьте измеримые цели
Это прекрасно следует из предыдущего пункта. Когда я работаю с коучинговыми клиентами, мы всегда ставим конкретные, измеримые цели на 90 дней.
Это отлично подходит для мотивации и тренировки мозга, чтобы сосредоточиться только на вещах, которые являются конкретными и измеримыми.
Когда мы добиваемся реального прогресса в достижении наших целей, это делает нас намного счастливее. Мы мотивированы и вдохновлены.
Все мы чувствуем, где находимся в настоящий момент. Прошлое ушло, а будущее прекрасно, будущее.
В настоящий момент мы чувствуем, что делаем успехи, движемся вперед в правильном направлении или нет. Мы не можем остановить время. Мы можем только лучше использовать наше время.
Если вы недовольны своим прогрессом, вы можете начать сравнивать себя с другими, что может заставить вас чувствовать себя намного хуже и лишить их мотивации.
Итак, подумайте, каких целей вы хотите достичь в течение следующих 90 дней. Спросите себя, в чем смысл/цель каждой из целей.
Запишите цели. Проведите конкретные измерения для каждой цели и визуализируйте, что достижение целей будет означать для вас с точки зрения вашего личного прогресса.
4. Сместите свою мотивацию с получения на отдачу
Некоторые люди сосредотачиваются только на том, что они могут получить от жизни и отношений. Это все обо мне, мне, мне.
“Когда вы меняете свой взгляд на вещи; вещи, на которые вы смотрите, меняются». - Уэйн Дайер
Однако, если вы исходите из позиции служения и помощи, а также более осознанного отношения к окружающему миру, ваше мышление может измениться с простого получения на даяние.
И когда вы создаете этот сдвиг, исходящий из пространства даяния, ваш мозг начинает придумывать все более и более творческие способы распространять все больше и больше изобилия.
Гораздо приятнее сосредоточиться на даянии. Если вы действительно сосредоточитесь на этом, это может стать для вас истинной целью и фокусом.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на простых транзакциях, вы сосредотачиваетесь на углублении отношений и делании того, что действительно сделает людей счастливыми.
Если вы сосредоточитесь на даянии и благодарности и окружите себя людьми с похожим мышлением, ваша мотивационная энергия всегда будет высокой.
Есть и дополнительные преимущества. Когда дающие собираются вместе, результаты могут быть намного больше, чем на индивидуальном уровне, поскольку все может быть умножено.
Когда ваша мотивация состоит в том, чтобы отдавать, ваш мозг будет придумывать все более и более творческие способы сделать это. В вашу голову будут приходить случайные мысли, и вы найдете более творческие способы улучшить других людей как в бизнесе, так и в личной жизни.
Если вы не уверены, что вас на самом деле мотивирует, это поможет:
Что вас мотивирует и как всегда оставаться мотивированным
5. Создайте и повторите новую привычку
Иногда самые маленькие сдвиги дают самые большие результаты. Когда вы начинаете новую привычку, будь то поход в спортзал, создание видеороликов или улучшение вашей речи, ключевым моментом является последовательность и повторение.
Делая что-то новое снова и снова, ваш мозг прокладывает новые пути, которые помогают вам создавать постепенные улучшения.
Если вы хотите начать новую утреннюю рутину, ключ к повторению. Если вы хотите начать медитировать, ключ в том, чтобы оставаться с ней. Если вы готовитесь к забегу на 5 км, ключ в том, чтобы бегать каждый день и наращивать силу и выносливость.
Если вы представляете себя человеком, который не завершает проекты, то вы считаете себя таким человеком. Но если вы каждый день говорите себе, что вы «завершитель проектов» мирового класса, вы начнете думать и действовать как этот человек.
Если вы откладываете большой проект, просто начните с малого и сделайте что-нибудь, чтобы продвинуть его вперед, пусть даже всего на пять минут. На следующий день снова работайте над этим проектом.
Суть в том, чтобы решить, что вы хотите улучшить, а затем работать над этим каждый день. Улучшение на 1% каждый день может привести к большим результатам в конце.
Дополнительный совет: ВотКак сломать привычку и взломать цикл привычки
6. Направляйте свое подсознание перед сном
Многие успешные люди никогда не ложатся спать без запроса к своему подсознанию.
«Никогда не ложитесь спать без запроса к своему подсознанию» - Томас Эдисон
Ваш мозг - фантастический инструмент для решения проблем. Если есть решения, с которыми вы боретесь, или проект, на который вы ищете ответы, просто потратьте несколько минут перед сном, визуализируя проблемы, идеи, вопросы и опыт.
Вы можете выполнить аналогичный процесс со своими целями. Визуализируйте свои цели каждую ночь и визуализируйте, как будет выглядеть их достижение.
Ваше подсознание приступит к работе, создавая различные связи и идеи. Проснувшись, запишите все, что придет вам в голову, а затем приступайте к делу.
Вы будете удивлены, насколько удивительно ваше подсознание: почему сон над сложной проблемой помогает вам получить ответ
7. Сосредоточьтесь на своем окружении
Люди, с которыми вы проводите время, так или иначе изменят вашу жизнь. Окружите себя людьми и вещами, которые поддерживают вас в бизнесе и жизни.
Циники могут тянуть вас вниз вместе с ними, но поддерживающие люди будут мотивировать вас стать еще более счастливым и успешным.
Каждый день у нас есть выбор относительно того, на что мы тратим наше время и с кем мы собираемся проводить его.
Вы можете быть с людьми, которые подавляют и снижают вашу энергию, или быть с людьми, которые вдохновляют вас на творчество и празднуют ваш успех.
Проводите больше времени с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя более живым и счастливым, и посмотрите, куда это вас приведет.
8. Выразите больше благодарности
Когда вы начинаете выражать благодарность и тому, что у вас есть, и людям вокруг вас, изменения могут быть огромными.
Если вы выражаете благодарность за то, что у вас есть, вы меньше завидуете и зацикливаетесь на том, что есть у других людей.
Когда вы выражаете благодарность важным людям в вашей жизни, это меняет ваше восприятие их и их отношение к вам.
Благодарность увеличивает вашу энергию и чувство изобилия. С благодарностью все оценено.
Благодарность также делает вас намного более творческим и углубляет вашу мотивацию. Рукописные заметки, более выразительные чувства, мгновенные заметки или звонки самым важным людям становятся обычным явлением.
Суть благодарности в том, что она требует активной деятельности во всех сферах вашего бизнеса и жизни. Дело не в том, что этот человек сделал для вас. Речь идет о том, как вы к ним относитесь, и об их ценности для вас.
Вот небольшое упражнение:
Подумайте о самых важных для вас людях.
Далее напишите 5 вещей, за которые вы благодарны или цените в этом человеке.
Вы можете рассказать им 5 вещей или просто держать это при себе и почувствовать, как вы относитесь к этому человеку при следующей встрече.
Еще один важный объект благодарности - это вы сами. За что вы благодарны сегодня?
Потратьте время, чтобы заглянуть внутрь себя и оценить то, что вы создали импульс и мотивацию и сделали вас намного счастливее.
Если вы хотите узнать больше о том, как практиковать благодарность, ознакомьтесь с этими 40 простыми способами практиковать благодарность.
9. Увеличьте свою энергию
Энергия - отличный мотиватор. Если мы возбуждены или взволнованы кем-то или чем-то, мы обычно очень мотивированы.
Подумайте о том, когда вы в последний раз добились чего-то важного. Полагаю, у тебя было много энергии и мотивации?
Если вы побили свой лучший результат на беговой дорожке, или сбросили вес, который хотели, или выиграли крупный бизнес, ваша энергия будет зашкаливать, и вы захотите снова погрузиться в нее, чтобы улучшить свои предыдущее исполнение.
Когда мы взволнованы и мотивированы тем, что мы делаем, мы получаем высокий уровень энергии.
Если бы вы могли уделять больше времени тому, что вас волнует и мотивирует, что бы это значило для вашего бизнеса и жизни?
Высокий уровень энергии обеспечивает постоянный рост и придает вам более высокий уровень уверенности.
Попробуйте это:
Выберите три вещи, которые вызывают у вас высокий уровень возбуждения и мотивации. Обязуйтесь каждый месяц тратить хотя бы на один час больше на каждое из этих дел.
Посмотрите, чего вы можете достичь. Если это принесет желаемые результаты, постарайтесь уделять больше времени этим трем вещам и уберите 3 вещи, на которые вы хотите тратить меньше времени.
10. Визуализируйте свое идеальное будущее
Если вам не хватает мотивации, попробуйте сосредоточиться на цели того, что вы делаете, или на том, как это влияет на большую цель, которую вы хотите достичь.
Один из отличных способов повысить мощность своего мозга и повысить мотивацию - начать мыслить масштабнее, а затем ставить перед собой задачу все больше и больше думать о своем видении идеального будущего.
Где бы вы хотели быть через 3 или 5 лет? Какова ваша главная цель в бизнесе и жизни? Что должно произойти, чтобы вы были довольны своим прогрессом?
Определение, а затем сосредоточение на своем более широком видении дает вам ощущение, что вы работаете над чем-то большим и являетесь частью чего-то большего, чем вы сами. Это придает более глубокий смысл и цель вашей повседневной жизни.
Если вы посвящаете чему-то долгие часы или чем-то жертвуете, чтобы чего-то достичь, это поможет вам взглянуть на вещи в перспективе и убедиться, что ваша мотивация остается сильной.
Хотите начать новую жизнь и прожить свое идеальное будущее, но вы действительно не хотите отказываться от того, что имеете сейчас?
Не обязательно!Вот доказательство.
11. Выполнить дополнительные действия
Если вы какое-то время сопротивлялись серьезному проекту, будь то дома или на работе, все остальное в вашей жизни может начать страдать.
Иногда вам просто нужно столкнуться со своим сопротивлением и страхом и сделать то, чего вы избегали. Одна эта вещь может реально изменить вашу жизнь.
У нас у всех много дел, и иногда легко чувствовать себя перегруженным поставленными задачами.
Суть в том, чтобы расставить приоритеты, чтобы мы максимально эффективно использовали наше время и взяли на себя внутреннее обязательство просто начать.
Одна из моих клиенток была очень близка к завершению нового онлайн-курса, но некоторые вещи она избегала и откладывала. Ей было очень легко заполнить свое время обновлениями в социальных сетях, блестящими новыми вещами и проверить, что делают ее конкуренты, чтобы избежать принятия мер. Она знала, что пренебрегает чем-то действительно важным для своих личных целей и откладывает то, что имело для нее значение.
Я заставил ее уделять этому проекту всего полчаса в начале каждого дня в течение недели. Это количество времени росло по мере того, как росло ее волнение и мотивация.
Она чувствовала себя более взволнованной и мотивированной, просто снова начав и выполняя работу. Эта вновь обретенная энергия повлияла и на другие аспекты ее жизни.
Она чувствовала себя лучше и знала, что добьется успеха. Просто сделайте один маленький шаг и начните.
Вывод
Вот некоторые вещи, которые вы должны учитывать, размышляя над этой статьей:
- Что вас сейчас мотивирует?
- Вы настолько вдохновлены, насколько хотите?
- Вы открыты для новых впечатлений?
- Вы постоянно изучаете новые и лучшие способы жизни?
- Вы применяете их на практике?
- Хотите быть более мотивированным и вдохновленным?
Надеюсь, эта статья помогла вам понять, и вы можете использовать некоторые из этих тактик, чтобы жить каждый день с четким намерением приблизиться к достижению своих целей.