Метаанализ 15 исследований с почти 50 000 участников людей дает новую информацию об определении количества ежедневных шагов, которые улучшат здоровье и обеспечат долголетие во взрослом возрасте. Получается, что популярные 10 тыс. шаги - это миф.
10K шаги - это миф?
Часто повторяемая мантра, преодолевающая 10 000 количество шагов в день оптимально для хорошего здоровья выросло из маркетинговой кампании японского шагомера. Однако нет никаких доказательств того, что эта тактика влияет на здоровье.
Международная группа ученых обнаружила, что увеличение количества шагов в день помогает снизить риск преждевременной смерти. Результаты представлены в статье, опубликованной в The Lancet Public He alth.
В случае людей старше 60 лет, после 6 - 8 тысяч. шагов, риск преждевременной смерти снизился. Это означает, что увеличение количества пройденных шагов в день не дает дополнительного преимущества для долголетия. У взрослых до 60 лет риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне 8000-10000. шагов в день.
Оказывается, скорость ходьбы здесь не имеет значения. Определенное количество шагов для людей данной возрастной категории, независимо от темпа, было связано с более низким риском смерти.