Телеведущий и удостоенный награды психолог «Доктор Фил МакГроу» изменил жизни 100 000 человек по всему миру посредством своего телешоу, книг и семинаров, делясь своими знаниями за последние 35 лет о том, как мы все можем жить. счастливая и успешная жизнь.
Читайте дальше,Доктор Фил делится своими 10 законами счастья и успеха, по которым нужно жить.
Доктор. Десять законов жизни Фила
Закон жизни №1: либо ты это понимаешь, либо нет
Стратегия: станьте одним из тех, кто это поймет
Этих людей легко отличить друг от друга. Те, кто «понимает это», понимают, как все работает, и имеют стратегию для достижения желаемых результатов. Те, кто этого не делает, спотыкаются и выглядят озадаченными, и их можно встретить жалующимися, что, похоже, у них никогда не бывает передышки.
Вы должны сделать все возможное, чтобы накопить достаточно знаний, чтобы «получить это». Вам необходимо оперировать той информацией и навыками, которые необходимы для победы. Будьте готовы, настройтесь, узнайте, как ведется игра, и играйте по правилам.
При разработке стратегии и получении необходимой информации «о себе, людях, с которыми вы сталкиваетесь, или ситуациях» будьте осторожны, от кого вы принимаете информацию. Неправильное мышление и дезинформация могут решить вашу судьбу еще до того, как вы начнете.
Жизненный закон №2: Вы создаете свой собственный опыт
Стратегия: Признайте и примите ответственность за свою жизнь. Осознайте свою роль в достижении результатов
Вы не можете уклониться от ответственности за то, как и почему ваша жизнь такая, какая она есть. Если вам не нравится ваша работа, вы несете ответственность. Если у вас избыточный вес, вы несете ответственность. Если вы недовольны, вы несете ответственность. Вы создаете ситуации, в которых находитесь, и эмоции, которые вытекают из этих ситуаций.
Не играйте роль жертвы и не используйте прошлые события для оправданий. Это не гарантирует вам ни прогресса, ни исцеления, ни победы. Вы никогда не решите проблему, обвиняя кого-то другого. Независимо от того, хорошие или плохие карты вам сдали, теперь вы сами отвечаете за себя.
Каждый ваш выбор, включая мысли, о которых вы думаете, имеет последствия. Когда вы выбираете поведение или мысль, вы выбираете последствия. Если вы решите остаться с деструктивным партнером, вы выберете последствия боли и страданий. Если вы выберете мысли, загрязненные гневом и горечью, то вы создадите переживание отчуждения и враждебности. Когда вы начнете выбирать правильное поведение и мысли, «что потребует большой дисциплины», вы получите правильные последствия.
Жизненный закон №3: Люди делают то, что работает
Стратегия: определите выгоды, которые определяют ваше поведение и поведение других
Даже самое деструктивное поведение приносит свои плоды. Если бы вы не считали, что рассматриваемое поведение приносит вам какую-то ценность, вы бы не стали этого делать. Если вы хотите перестать вести себя определенным образом, вам нужно перестать «расплачиваться» за это.
Находите и контролируйте выгоды, потому что вы не сможете остановить поведение, пока не осознаете, что вы от него получаете. Вознаграждение может быть таким же простым, как деньги, полученные за работу, или психологическими вознаграждениями в виде принятия, одобрения, похвалы, любви или дружеского общения. Вполне возможно, что вы подпитываетесь нездоровыми, вызывающими привыкание и тюремными заключениями вознаграждениями, такими как самонаказание или искаженное чувство собственной важности.
Будьте внимательны к тому, что вашим поведением управляет страх быть отвергнутым. Легче не менять. Попробуйте что-то новое или рискните. Также подумайте, не вызывает ли ваша потребность в немедленном удовлетворении аппетит к небольшому вознаграждению сейчас, а не к большому вознаграждению позже.
Закон жизни №4: Вы не можете изменить то, чего не признаете
Стратегия: серьезно относитесь к жизни и всем, кто в ней участвует. Будьте правдивы в отношении того, что не работает в вашей жизни. Перестаньте оправдываться и начните добиваться результатов
Если вы не хотите или не можете идентифицировать и сознательно признать свое негативное поведение, характеристики или образ жизни, вы не измените их. (На самом деле, они будут только ухудшаться и закрепляться в вашей жизни.) Вам придется смириться с этим, чтобы заменить его.
Признание означает дать себе пощечину жестокой реальности, признать, что вы получаете вознаграждение за то, что делаете, и устроить себе безшутную, правдивую конфронтацию. Вы не можете позволить себе роскошь лжи, отрицания или защиты.
Где ты сейчас? Если вы надеетесь разработать выигрышную жизненную стратегию, вы должны честно сказать, где находится ваша жизнь сейчас. Ваша жизнь не так уж и плоха, чтобы ее исправить, и еще не поздно ее исправить. Но будьте честны в отношении того, что нужно исправить. Если вы лжете себе о каком-либо аспекте своей жизни, разумная стратегия будет скомпрометирована.
Закон жизни №5: Жизнь вознаграждает действия
Стратегия: принимайте взвешенные решения, а затем нажмите на курок. Узнайте, что миру наплевать на мысли без действий
Разговоры стоят дешево. То, что вы делаете, определяет сценарий вашей жизни. Превратите свои идеи, понимания и осведомленность в целенаправленные, значимые и конструктивные действия. До тех пор они не имеют никакой ценности. Оценивайте себя и других по результатам, а не по намерениям или словам.
Используйте любую боль, чтобы вывести себя из ситуации, в которой вы находитесь, и привести вас туда, где вы хотите быть. Ту же боль, которая отягощает вас сейчас, можно обратить в свою пользу. Возможно, это та самая мотивация, которая вам нужна, чтобы изменить свою жизнь.
Решите, что вы достойны риска и что ваши мечты не будут проданы. Знайте, что подвергать себя риску может быть страшно, но оно того стоит. Вы должны оставить позади комфортное и знакомое, если хотите двигаться вперед и вверх.
Закон жизни №6: Реальности не существует, есть только восприятие
Стратегия: Определите фильтры, через которые вы смотрите на мир. Признайте свою историю, не подчиняясь ей
Вы познаете и познаете этот мир только через ощущения, которые сами создаете. У вас есть возможность выбирать, как воспринимать любое событие в вашей жизни, и вы применяете эту силу выбора в любых обстоятельствах, каждый день своей жизни. Независимо от ситуации, вы сами выбираете свою реакцию, придавая событию смысл и ценность.
Мы все смотрим на мир через индивидуальные фильтры, которые влияют на то, как мы интерпретируем события, как мы реагируем и как на нас реагируют. Помните о факторах, которые влияют на то, как вы видите мир, чтобы вы могли компенсировать их и противодействовать им. Если вы продолжаете смотреть на мир через фильтр, созданный прошлыми событиями, вы позволяете своему прошлому контролировать и диктовать как ваше настоящее, так и ваше будущее.
Фильтры состоят из устойчивых убеждений и негативных идей, которые укоренились в вашем мышлении. Они опасны, потому что, если вы относитесь к ним как к факту, вы не будете искать, получать или обрабатывать новую информацию, которая подрывает ваши планы перемен. Если вы «встряхнете» свою систему убеждений, бросив вызов этим взглядам и проверив их обоснованность, свежесть вашей точки зрения может поразить.
Закон жизни №7: Жизнь управляема; это не лечится
Стратегия: научитесь брать на себя ответственность за свою жизнь и держаться. Это долгая поездка, и каждый день ты водитель
Вы - жизненный менеджер, и ваша цель - активно управлять своей жизнью таким образом, чтобы приносить качественные результаты. Вы сами являетесь самым важным ресурсом для того, чтобы ваша жизнь работала. Успех - это движущаяся цель, которую нужно отслеживать и постоянно добиваться.
Эффективное управление жизнью означает, что вам нужно больше требовать от себя ухода за собой, самоконтроля, управления эмоциями, взаимодействия с другими, производительности труда, борьбы со страхом и во всех других категориях, о которых вы только можете подумать. Вы должны подойти к этой задаче с максимальной отдачей, целенаправленностью и настойчивостью, на которую только способны.
Ключ к управлению своей жизнью - это иметь стратегию. Если у вас есть четкий план, а также смелость, целеустремленность и энергия для реализации этой стратегии, вы можете процветать. Если у вас нет плана, вы станете ступенькой для тех, у кого он есть. Вы также можете помочь себе как жизненный менеджер, если будете управлять своими ожиданиями. Если вы не требуете от себя многого, ваша жизнь будет низкого качества. Если у вас нереалистичные стандарты, вы усугубляете свои трудности.
Жизненный закон №8: Мы учим людей, как с нами обращаться
Стратегия: признайте, а не жалуйтесь на то, как люди относятся к вам. Научитесь пересматривать свои отношения, чтобы иметь то, что вы хотите
Вы либо учите людей относиться к вам с достоинством и уважением, либо нет. Это означает, что вы несете частичную ответственность за плохое обращение с вами со стороны кого-то другого. Вы формируете поведение других, когда учите их тому, что им может сойти с рук, а что нет.
Если люди в вашей жизни относятся к вам нежелательно, выясните, что вы делаете, чтобы подкрепить, вызвать или позволить такое обращение. Определите, какую награду вы можете дать кому-то в ответ на любое негативное поведение. Например, когда люди агрессивны, властны или контролируют «а затем добиваются своего», вы вознаграждаете их за неприемлемое поведение.
Поскольку вы несете ответственность, вы можете объявить отношения «возобновленными для переговоров» в любое время и на любой срок. Даже модель отношений, которой уже 30 лет, можно переопределить. Прежде чем возобновить переговоры, вы должны взять на себя обязательство сделать это с позиции силы и власти, а не страха и неуверенности в себе.
Закон жизни №9: В прощении есть сила
Стратегия: откройте глаза на то, что с вами делают гнев и обида. Заберите свою силу у тех, кто причинил вам боль
Ненависть, гнев и обида разрушительны, разъедая сердце и душу человека, несущего их. Они абсолютно несовместимы с вашим собственным покоем, радостью и отдыхом. Уродливые эмоции меняют вас и загрязняют все ваши отношения. Они также могут нанести физический вред вашему телу, включая нарушение сна, головные боли, спазмы спины и даже сердечные приступы.
Прощение освобождает вас от оков ненависти, гнева и обиды. Единственный способ подняться над негативом отношений, в которых вас обидели, - это занять высокую моральную позицию и простить человека, который причинил вам боль.
Прощение касается не другого человека, который согрешил против вас; это о тебе. Прощение - это делать все возможное, чтобы сохранить способность создавать собственное эмоциональное состояние. Это подарок самому себе, и он освобождает вас. Вам не обязательно сотрудничать с другим человеком, и ему не нужно извиняться или признавать свои ошибки. Сделайте это для себя.
Жизненный закон №10: Прежде чем требовать это, вы должны назвать это
Стратегия: четко сформулируйте, чего вы хотите, и начните свой ход
Не знать, чего вы хотите - от главных жизненных целей до повседневных желаний - это ненормально. Максимум, что вы когда-либо получите, - это то, о чем вы просите. Если вы даже не знаете, чего хотите, то вы даже не сможете об этом попросить. Ты даже не узнаешь, доберешься ли туда!
Будьте конкретны в определении своей цели, и выбор, который вы сделаете на этом пути, будет более целенаправленным. Вы поймете, какое поведение и выбор соответствуют вашим целям, а какие нет. Вы будете знать, когда идете к своей цели, а когда сбиваетесь с пути.
Будьте достаточно смелы, чтобы достичь того, что действительно наполнит вас, но при этом не будет нереальным. Как только у вас появится достаточно сил и решимости поверить, что вы заслуживаете того, чего хотите, тогда и только тогда вы будете достаточно смелы, чтобы сделать шаг и потребовать этого. Помните, что если этого не сделаете вы, это сделает кто-то другой.