Иногда трудно понять, что нужно, чтобы начать свой день наилучшим образом. Выполнение упражнений, проверка электронной почты, отказ от проверки электронной почты, принятие душа, сон, легкий завтрак, полноценный завтрак - список можно продолжать и продолжать до тех пор, пока он не превратится в неуправляемый беспорядок, и вы не сможете решить, что делать в одну сторону или в другую. другой.
Хотите узнать, как начать свой день? Мы собрали некоторые из лучших вещей, которые можно сделать и напомнить себе, чтобы убедиться, что вы начинаете свой день с правильной ноты и продолжаете иметь отличный, яркий и позитивный день.
1. Помните, что сегодня новый день
После пробуждения позитивный способ начать свой день - просто признать тот факт, что это совершенно новый день, не похожий ни на один из тех, которые у вас когда-либо будут снова или когда-либо были раньше. Иногда самое смелое, что мы можем сделать, - это проснуться и взглянуть в лицо миру, и это становится намного проще благодаря тому факту, что каждый день - это шанс сделать что-то правильно, стать лучшей версией себя, которой вы можете быть. Вы можете работать над достижением своих целей, своих мечтаний, и вы можете достичь всего, чего пожелаете, в те же часы, которые доступны всем остальным. Начните свой день с осознания этого факта и идите вперед в более яркий день, чувствуя себя несокрушимым.
2. Хорошо позавтракайте
Один из лучших способов начать свой день - это сесть и правильно позавтракать, а не спешить и либо вообще пропускать прием пищи, либо перехватить что-нибудь на ходу. Просыпайтесь пораньше и выкраивайте время для завтрака, который станет подходящим топливом для предстоящего дня. Есть что-то невероятно приятное в том, чтобы сесть за полный и приятный завтрак, который вы можете съесть и насладиться - полный английский, немного йогурта и меда, яичница-болтунья, апельсиновый сок - все, что действительно привлекает ваши вкусовые рецепторы утром, и если вы хотите иметь яркого дня, продолжайте и наслаждайтесь частью дня полностью для себя.
3. Проведите время на солнце
Или просто на улице, если предпочтительнее, потому что, будем честными, погода не всегда приятная. Дело в том, что если вы хотите начать свой день позитивно, вам следует проводить время на природе или хотя бы на свежем воздухе. Многочисленные исследования показали, что времяпрепровождение на природе или даже проживание рядом с ней может положительно повлиять на физическое, умственное и духовное благополучие человека. Всем желательно попробовать провести немного времени с природой, хотя бы всего на пять минут во время обеденного перерыва. Посидите в парке или прогуляйтесь по лесу. Это оживит и омолодит вас, а также поможет вам продолжить свой день.
4. Как можно меньше проверяйте почту
Мы все являемся экспертами в проверке нашей электронной почты через многочисленные, регулярные промежутки времени, и часто это оказывается настолько разрушительным вампиром времени, что может сделать даже процесс начала вашего дня намного более прерывистым. Один из лучших способов хорошо провести день - убедиться, что вы не бегаете постоянно туда-сюда от алтарей Outlook и Gmail. Большую часть времени вам не понадобится что-то конкретное, и вы будете тратить время ради того, чтобы тратить время по привычке. Ограничьте себя проверкой электронной почты каждые полчаса, а еще лучше - каждый час. Вы почувствуете больше свободы и получите больше времени и внимания в течение дня.
5. Улыбайтесь всем
Улыбаться полезно. Это научный факт, что улыбка помогает улучшить положительные эмоции, психическое здоровье и имеет множество физиологических преимуществ, даже если вы начинаете изображать улыбку. Посмотрим правде в глаза, мир может быть отстойным большую часть времени, но улыбка на вашем лице может быть идеальным способом начать свой день с правильной ноги. Улыбка способствует позитивному настрою, а также помогает влиять на других людей. Несколько исследований показали, что улыбка другим людям повышает вероятность того, что они улыбнутся в ответ - ответный жест, разработанный для содействия социальной инклюзивности на протяжении тысячелетий нашей эволюции. По сути, улыбка и улыбка в ответ помогают вам чувствовать себя более позитивно и в целом лучше, для чего мы и созданы. Как лучше начать свой день?
6. Почитайте что-нибудь хорошее
Начинайте свой день с чтения чего-нибудь хорошего, того, что заставляет вас улыбаться или думать, потому что ничто так не разбудит ваш разум и не вдохновит на отличный день, как чтение того, что вы любите или что вас интересует. Чтение расширяет ваш кругозор, сосредотачивает ваш разум и наполняет вас новыми идеями, новыми мыслями и новыми историями, которые могут помочь вам измениться в лучшую сторону. Прочтите главу романа, прочтите журнальную статью, которая привлекла ваше внимание. Читайте ее в автобусе на работу, читайте во время обеда и используйте в качестве перерыва и как способ провести день ярче и лучше.
7. Выпей чего-нибудь сладкого
Возможно, есть что-то сладкое первым делом с утра - не самая лучшая идея (см. совет 2, где приведены некоторые рекомендации по завтраку, потому что три пончика - не лучший завтрак), но планирование угощения в течение дня - отличный мотиватор для помочь вам начать свой день. Это даже не обязательно должно быть сладкое - побалуйте себя чем-нибудь приятным, и это гарантированно сделает вас счастливыми и улыбнется. Держите его в заднем кармане и сделайте его частью своего расписания, чтобы вы могли начать свой день позитивно и хотя бы с одним угощением на потом.
8. Используйте список дел
Списки дел - это новый вид социального аксессуара, который, кажется, носят с собой все, или, по крайней мере, люди, которых я знаю. Однако списки дел чрезвычайно полезны, и они, безусловно, могут помочь вам начать день с яркой и позитивной ноты, если их правильно использовать. Подготовка списка дел накануне вечером может быть чрезвычайно полезной, так как это позволяет вам оценить свои цели на день, сформулировать свои цели и определить, какие задачи необходимо выполнить. Это также обеспечивает столь необходимое ментальное пространство; как только вы все записали, это безопасно и хранится на бумаге или в электронном виде. Используйте этот список дел, чтобы начать свой день правильно, чтобы проснуться счастливее, легче и в гораздо более расслабленном состоянии, что позволит вам провести яркий день.
9. Веселых планов
Отпуск с работы вызывает прилив эйфории, который ощущают почти все, и один из лучших способов начать свой день - убедиться, что у вас есть отличные планы на то, когда вы закончите работу или закончите все свои обязанности. На день. Не поймите меня неправильно, это не обязательно должен быть бейсджампинг или ужин с Бейонсе, но то, что вас ждет что-то позитивное, веселое и приятное, ожидающее вас в конце дня, может значительно облегчить начало вашего дня. Назначьте себе свидание на вечер чтения, просмотра телевизора и еды на вынос; пойти потанцевать и выпить с коллегами по работе и друзьями; пойти посмотреть фильм на свидании; абсолютно что угодно! Это гарантирует, что вы можете начать свой день с положительной конечной цели и угощения в конце, чтобы все это стоило того.
10. Высыпайтесь
Наконец, лучший способ начать свой день ярче и счастливее - выспаться. Да, я знаю, что существует культура «давайте посмотрим, как мало сна мне нужно, чтобы функционировать» и носить ваши три часа сна как знак чести, но такое небольшое количество сна может привести к множеству проблем со здоровьем. и полное отключение любого чувства здоровой продуктивности или благополучия в целом. Лучший способ начать свой день? Убедитесь, что ему предшествовал хороший спокойный сон, чтобы подготовиться к продуктивному и яркому дню.