Многие люди связывают свой жизненный успех с уровнем IQ. Тем не менее, есть кое-что, что может быть еще более сильным предиктором успеха. Мы все знаем действительно умных людей, которые ограничены в своей жизни, потому что они просто плохо ладят с другими. У них высокий IQ, но ужасно низкий EQ. Хорошей новостью является то, что хотя ваш IQ может быть немного сложнее изменить, любой может работать над улучшением EQ.
Почему вы должны заботиться об улучшении своего EQ? Потому что люди, развившие свой эмоциональный интеллект, добиваются большего успеха во всех сферах жизни: социальной, эмоциональной, физической и финансовой. Это потому, что жизнь почти всегда включает в себя взаимодействие с другими людьми, а люди с высоким EQ просто делают каждое взаимодействие более полезным для всех.
Хотя EQ не всегда легко изменить быстро, приложив немного усилий, большинство людей могут улучшить свой эмоциональный интеллект с помощью коучинга, самоанализа и обратной связи с другими. Другая хорошая новость заключается в том, что EQ естественным образом повышается с возрастом, даже если вы не работаете над его улучшением добросовестно.
Есть четыре основных столпа, которые поддерживают здоровый эмоциональный интеллект
- Люди с высоким EQ обладают самосознанием. Вместо того, чтобы просто чувствовать, не понимая источника, они могут проследить свои эмоции до их истоков и увидеть их логически. Они также реалистично оценивают свои сильные и слабые стороны.
- Люди с высоким EQ управляют собой. Они могут сдерживать себя, откладывать удовлетворение, учитывать потребности других и соответствующим образом уравновешивать свои желания. Они также могут найти золотую середину между инициативой и терпением. Они хорошо справляются с изменениями и выполняют взятые на себя обязательства.
- Люди с высоким EQ социально осведомлены. Они понимают и настраиваются на эмоции других людей и могут адаптироваться к невысказанным социальным сигналам. Они также могут видеть межличностные взаимодействия внутри групп и более крупных организаций.
- Люди с высоким EQ преуспевают в управлении отношениями. Они просто хорошо ладят с другими, вдохновляют людей и позитивно влияют на них, хорошо общаются и активно разрешают конфликты.
Короче говоря, люди с высоким EQ привлекают вас и заставляют оставаться в их кругу. Как узнать, высокий ли у вас EQ? Один из способов - посмотреть, чего не делают эмоциональные интеллектуалы.
1. Они не реагируют опрометчиво
Вместо того, чтобы реагировать, люди с высоким EQ создают просчитанные ответы. Жизнь полна стрессоров. У каждого свои бои. Однако люди с высоким EQ учатся проактивно управлять своими реакциями на триггеры. Они учатся успокаиваться и расслабляться в ситуациях, когда люди с низким EQ снова впадают в панику и страх. Они управляют своими более базовыми склонностями к эмоциональной реакции и фильтруют их с помощью своих логических способностей, чтобы по умолчанию заняться управлением стрессом.
Люди с высоким EQ учатся не принимать решения, когда они злы, обижены или напуганы. Вместо этого они сами управляют собой, приходят в лучшее психическое состояние, а затем принимают более правильные решения после просмотра ситуации со своего счастливого места.
2. Они не избегают новых впечатлений, идей или людей
Я не говорю, что у людей с высоким EQ нет твердых убеждений или идей. Они делают. Однако они не боятся узнавать больше о других точках зрения или подвергать сомнению свои убеждения. Они открыты в своем мышлении, а не закрыты. Они интеллектуально любопытны. У них часто есть друзья из всех слоев общества и вероисповеданий. Они всегда ищут новые возможности. Они понимают, что не всегда могут быть правы, и смиренно принимают тот факт, что всегда есть чему поучиться.
Даже когда они не согласны с концепцией, они обдумывают, почему их первой первоначальной реакцией было неприятие этой идеи, и самостоятельно анализируют, почему это происходит. Они воздерживаются от исключительно эмоциональной реакции, а вместо этого реагируют разумно.
Люди с высоким EQ видят лучшее в других людях. Они не боятся принимать помощь от других, так как осознают свои пределы и при необходимости опираются на надежных наставников.
Люди с высоким EQ не боятся перемен и не нуждаются в правилах и структуре, чтобы чувствовать себя в безопасности. Они не остаются эмоционально недоступными для других и не отказывают в близости своим близким. Они не боятся бросить вызов своим убеждениям или идеям. Они также не цепляются упрямо за концепции и отказываются даже принимать новые факты, которые им преподносят.
3. Они не сосредотачиваются только на себе
Это не означает, что люди с высоким EQ не уделяют время себе, когда это необходимо. На самом деле переход в режим мученичества тоже нездоровый. Однако люди с высоким EQ чутки по отношению к другим. Когда дело доходит до людей, они больше сосредотачиваются на внешнем, чем на самом себе. Вместо того, чтобы смотреть на жизнь через призму собственных потребностей и желаний, они имеют возможность смотреть на мир с более широкой точки зрения и пройти милю на месте другого человека. Они также более снисходительны к себе и другим.
Люди с высоким EQ не нападают, не осуждают, не перебивают, не обесценивают, не критикуют, не командуют, не читают лекций и не обвиняют людей. Они также не пытаются анализировать других, когда пытаются поделиться своими чувствами. Они не завидуют успехам близких, а радуются их победам.
4. Они не становятся горькими
Многие люди не берут на себя ответственность за свои чувства; вместо этого они обвиняют в них внешние источники. Однако, если подумать, это очень простой способ поведения. Что произойдет, если вы заберете игрушку у ребенка до того, как он будет готов от нее отказаться? Они плачут и закатывают истерики.
Возможно, вы встречали людей, которые до сих пор реагируют как двухлетние дети, когда им бросают вызов. Для людей гораздо полезнее расти эмоционально, чем физически, но так происходит не всегда. Мы все обычно можем «видеть», что не так в ситуации, но большинство людей с низким EQ не проходят дальше этого шага от выявления проблемы до поиска ее решения. Вместо этого они следуют предсказуемой отрицательной цепной реакции, которая может привести к взрыву.
Люди с высоким EQ также не боятся трудностей и не сдаются, когда понимают, что идут неверным курсом. Они вносят коррективы и продолжают работать над решением своих проблем.
Люди с высоким EQ не живут с ощущением, что мир им должен. Они смотрят внутрь себя, чтобы определить, почему они делают то, что делают, поэтому они не обречены повторять одни и те же ошибки снова и снова.
5. Они не остаются в неведении о внутренних мотивах
В конце концов, все сводится к тому, что так давно провозгласил Сократ. Чтобы иметь высокий EQ, вы должны «Познать себя».
Люди с высоким EQ понимают цепную реакцию, вызывающую их эмоции. Они также могут объяснить, почему они испытывают определенные чувства, не обвиняя при этом кого-то другого. Люди с высоким EQ никогда не бывают эмоционально нечестными, не скрывают информацию и не откровенно лгут о том, что они чувствуют. Они также не преуменьшают и не преувеличивают свои эмоции и не позволяют вещам накапливаться до тех пор, пока они не взорвутся.
Осознание себя помогает понять, почему вы так реагируете, и при необходимости предпринять шаги, чтобы изменить это. Вы должны узнать, кто вы есть, и, что более важно, не позволять другим определять вас своими собственными ожиданиями. По мере того, как вы будете лучше осознавать себя и более эффективно управлять своими эмоциями, вы также сможете лучше понимать реакцию других. В конечном итоге это улучшает личные отношения и общее счастье.
Некоторые замечательные вопросы, которые помогут вам узнать больше о своей внутренней работе: «Почему я так себя веду?» «Почему я так верю?» «Почему я боюсь, что эта концепция будет оспорена?»
6. Они не замолкают и не взрываются
Люди с высоким EQ - мастера общения. У них отличные вербальные и невербальные навыки общения и умения слушать. Они лучше справляются с конфликтами, имеют более прочные отношения и могут выражать мысли в неугрожающей и уважительной манере. Хорошее общение также увеличивает их способность положительно влиять на других.
Люди с высоким EQ не только лучше осознают свои чувства, но и не боятся делиться этими чувствами с другими. И они запирают свое эго на пороге, когда дело доходит до получения мудрости, понимания и отзывов из надежных источников.
Люди с высоким EQ часто используют такие фразы, как «Я чувствую». для выражения своих эмоций. Однако они не используют фразу «Я чувствую, что». Эта фраза часто является намеком на мысль, замаскированную под чувство. Например, «Я чувствую себя так же, как ты». В то время как истинные сообщения «Я чувствую» дают необходимую информацию в не угрожающей форме, сообщения «ты» обычно не раскрывают истинных чувств человека, а могут быть тонко завуалированными обвинениями.
Люди с высоким EQ также не обвиняют других. Вместо этого они всегда говорят им, каково их честное положение в отношениях. Вместо того, чтобы выражать свои чувства, прибегая к негативным действиям, таким как хлопанье дверью, капризность, пассивная агрессия или молчание, они спокойно говорят о них.
Люди с высоким EQ также никогда не прибегают к эмоциональным играм и манипулированию другими. Они отличные слушатели, не перебивают и не обесценивают. Они открыты для других мнений и не будут пытаться «выиграть» спор, сосредоточившись на фактах, а не на чувствах. Они также не проявляют превосходства и не используют интеллект для осуждения и критики других, не принимая во внимание последствия своих действий.
7. Они не забывают о балансе
Люди с высоким EQ смотрят на жизнь сбалансированно и позитивно. Они не слишком пессимистичны или нереально оптимистичны. Они склонны быть счастливыми и успешными. Они признают хорошее в других и в себе. Они прощают недостатки. Они извлекают максимальную пользу из трудных ситуаций, преодолевая трудности, чтобы способствовать их личному развитию и совершенствованию. Они также сохраняют чувство юмора и находят светлую сторону своих испытаний. Люди с высоким EQ понимают, что находится в их власти, а что нет. Они не корят себя за то, на что не могут повлиять.
8. Они не принимают негатив
Люди с высоким EQ не подвержены страху, беспокойству, вине, стыду, смущению, обязательствам, разочарованию, безнадежности, бессилию, зависимости, виктимизации или унынию. Они не дают и не получают манипуляции.
Люди с высоким EQ позволяют своим личным целям и желаниям мотивировать себя, а не власть, богатство, статус, славу или одобрение. Они ничего не делают из-за ложного чувства долга, вины, силы или обязательства. Они уравновешивают свои чувства проверкой логики в реальности, когда это необходимо. Они независимы, внутренне мотивированы и самостоятельны. Они также не боятся выйти из своей зоны комфорта, чтобы достичь новых высот.
9. Они не подпускают к себе других
Знаете ли вы людей, которые заставляют других ходить по яичной скорлупе? Если вам не повезло, и вы непреднамеренно расстроили их, затаили ли они обиду? Это признак очень низкого EQ.
Люди, созревшие эмоционально, устойчивы, способны соглашаться или не соглашаться и не переносят неудачи. Даже если у них была трудная жизнь, им удалось извлечь уроки из боли и стать еще более удивительными людьми. Они не зацикливаются на прошлом, а учатся на нем. Они понимают, что прошлое находится вне их контроля, поэтому они предпочитают жить настоящим и формировать его в лучшее будущее.
Люди с высоким EQ никогда не придерживаются саморазрушительных убеждений и негативных разговоров с самим собой. Они отказываются чувствовать себя неадекватными, озлобленными, разочарованными, обиженными или жертвами. Если они устраивают вечеринку жалости, она быстро заканчивается, и они уж точно не рассылают приглашений. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих слабостях, люди с высоким EQ нацелены на свои сильные стороны.
Люди с высоким EQ отказываются терпеть неуверенность или цепляться за негативный опыт. Они не будут защищаться и свободно признают, когда совершают ошибку, и извиняются. Они никогда не избегают ответственности, говоря что-то вроде: «У меня не было выбора!» Они никогда не позволяют другим людям принимать решения за них, а берут на себя управление их жизнью. Они терпеливые люди и умеют принимать удары, когда жизнь идет не по плану.
Люди с высоким EQ никогда не закрывают других. Хотя они понимают, что отношения могут быть болезненными, они понимают, что ценность намного превышает боль. Они никогда не будут искать замещающих отношений с менее опасными и более контролируемыми субъектами, такими как домашние животные или воображаемые люди, чтобы заменить настоящие отношения.
10. Они не сражаются головой и сердцем
Люди с высоким EQ способны соприкоснуться со своими чувствами, интересуются чувствами других людей и спокойно говорят о своих эмоциях. Однако они также могут признать, что чувства не равны фактам. Они склонны смотреть на ситуации логически, понимать, почему они чувствуют себя так или иначе, а затем прорабатывать их активно.
Эмоциональный интеллект, безусловно, не так просто получить и требует много самоанализа и работы; именно поэтому он так редко встречается. Однако, как только вы овладеете этим навыком, вы будете выделяться из толпы и вскоре обнаружите лучшие межличностные отношения, успех в карьере, счастье и мир. Это принесет гораздо больше внутреннего удовлетворения, чем ежедневное повышение вашего IQ!