Праздничный сезон может быть удивительным: время дарить подарки и праздновать, когда мы обедаем с близкими, часто становясь свидетелями и получая благословения человеческой щедрости в полную силу. Для одних это время, наполненное чудом и волшебством ребенка, а для других это глубоко духовное время, демонстрирующее время обновления и надежды. Тем не менее, для многих людей, возможно, намного больше, чем мы смеем признать, праздники могут быть очень сложными. Эта проблема может даже усугубляться самой верой в то, что мы должны быть такими радостными в это время, и что с нами должно быть что-то не так, раз мы таковыми не являемся. Однако этот нисходящий цикл праздничной хандры можно исправить. Вот некоторые лекарства, которые вы можете попробовать, если чувствуете себя подавленным в эти праздничные дни.
1. Считайте свои благословения
Возьмите себе за правило каждый день говорить вслух, какие у вас есть благословения в этой жизни. Уясните, что этот процесс не предназначен для того, чтобы подавить настоящую грусть или тоску, которые вы могли бы испытывать, так как это обесчестило бы вашу реальную часть. Но это способ признать, что внутреннее внимание к печали - не единственное, что стоит вашего времени и внимания. Начните с произнесения вслух фразы: «Я благословлен этим». и позвольте своему подсознанию заполнить пробел без предварительного обдумывания вашего ответа. Держите его спонтанным и свободным, а не интеллектуальным упражнением. Вы будете удивлены, как часто вы осознаете благословение, о котором, возможно, не подозревали: доброту незнакомца, красоту дерева, с которым вы сталкиваетесь каждый день, эту прекрасную чашку чая или кофе, которую вы получаете каждый день в качестве а также улыбка человека, подающего его вам. Эти, казалось бы, маленькие благословения складываются и могут сместить наше осознание, чтобы признать более значительные благословения в нашей жизни.
2. Быть полезным миру
Отличный способ излечить собственные страдания - помочь облегчить страдания других. Это верно как во время курортного сезона, так и вне его. Если хаос шоппинга в торговом центре настигает вас, а вы не чувствуете праздничного настроения, почему бы не провести это же время, подарив радость кому-то другому? Отвлекитесь от себя и сосредоточьтесь на том, чтобы нести больше света в мир. Пожертвуйте время или деньги на благое дело. Помоги другу с каким-нибудь проектом. Соберите весь мусор в парках и на тротуарах вашего района. Напишите письмо пожилому человеку. Вот одна ссылка, которая может помочь. Есть много способов быть полезным миру. Выберите то, чем вы увлечены, чтобы это исходило от всего сердца, и помогите сделать мир лучше.
3. Раздайте что-нибудь бесплатно
Отдача чего-то ценного не только поддерживает праздничное настроение, но и создает в вашей жизни место для чего-то нового. Подумайте о тех вещах, которые вы цените и готовы выпустить, которые также могут порадовать кого-то из ваших знакомых: например, та старая гитара, которую вы не брали в руки годами, или этот ноутбук, который отлично работает, но не имеет последней версии. обновления, которые вы хотите, или та заветная книга в отличном состоянии, которую вы читали и любили, но теперь лежит на книжной полке и пылится. Отдайте эти предметы тем, кто может найти им хорошее применение. Это принесет радость этому человеку и создаст пространство в вашей жизни, чтобы вы могли внести что-то новое.
4. Запланируйте пир, а затем поститесь ради чего-то, что вы хотите проявить
Еда находится в центре внимания во время праздничного сезона, так что позаботьтесь о своем гастрономическом опыте и поставьте перед ним цель. Позвольте себе принять участие в праздничной трапезе, праздничной рабочей вечеринке или даже вкусном ужине, который вы приготовите сами. Каждый раз, когда вы пируете с другими или в одиночестве, делайте это с определенной целью. Намеревайтесь, что еда - это благословение. Благословите это в уме или вслух, чтобы представить то, что вы хотите привнести в свою жизнь. Помните, что мы то, что мы едим, поэтому визуализируйте этот кусок индейки (или тофурки) как прибавку к зарплате, которую вы ожидаете от своего босса, или что-то еще, что вы хотите проявить. Ешьте осознанно, как будто каждый кусочек помогает осуществить эту мечту в вашем воображении. Затем сбалансируйте более тяжелую пищу голоданием в последующие дни, возможно, даже в начале Нового года. Это может быть голодание на соке, голодание на воде или просто употребление одних фруктов в течение дня или более. Большинство мировых духовных традиций уделяют особое внимание посту, чтобы внести в вашу жизнь мощные изменения. Итак, сбалансируйте время, проведенное за пиршеством, с временем, проведенным в посте, сосредоточив внимание на том, что вы хотите проявить в Новом году.
5. Делитесь едой с другими
Поскольку еда является такой большой частью праздников, это также отличный способ создать сообщество. Это не должно быть сложным и на самом деле может быть довольно простым. Если у вас есть друзья, которые живут поблизости, пригласите их на праздничный десерт или закуску. Подойдет даже горячий шоколад и печенье! Ключевым элементом создания сообщества является обмен едой. Если ваши друзья уехали на праздники, пригласите к себе знакомого или коллегу, или соседа, с которым вы здороваетесь, но так и не узнаете его по-настоящему. Настало время расширить этот круг общения в своей жизни, и наслаждение праздничным десертом - идеальный повод. Кто знает? Этот знакомый может стать вашим новым лучшим другом.
6. Скажи что-нибудь доброе незнакомцу
Простое приветствие или комплимент человеку, которого вы даже не знаете, может поднять вам настроение так же, как и ему. Будьте очень добры и щедры в своих словах и используйте их, чтобы поднять настроение окружающим. Это очень простая практика, и она творит чудеса, скрашивая как ваш, так и их день.
7. Меньше покупайте и больше тренируйтесь
Иногда праздничная хандра является просто результатом того, как мы относимся к своему телу в это время года, а также того, как мы относимся к нашим кошелькам, где и наши животы, и долги по кредитным картам становятся большими. Тратьте меньше времени на покупки и больше времени на сжигание калорий, будь то в тренажерном зале или на тренировках дома.
8. Посмотрите старый фильм, который напомнит вам, почему жизнь прекрасна
Некоторые люди любят смотреть классические праздничные фильмы в это время года, такие как «Прекрасная жизнь» с Джеймсом Стюартом в главной роли. Но даже если вы предпочитаете что-то другого жанра, помните, что кино - это искусство, а искусство может быть лекарством для души. Иногда все, что нам нужно, - это правильные строки из фильма или песни, чтобы напомнить нам о том, что нам нужно услышать, - о том, что наша жизнь - драгоценный и удивительный дар.
9. Найдите место для медитации в канун Нового года
Если вам нужна альтернатива традиционному празднованию Нового года, знайте, что многие студии йоги и центры медитации теперь предлагают медитации в канун Нового года. Это может быть прекрасным и здоровым способом начать год. Просто взяв на себя обязательство посетить мероприятие, вы можете изменить свое отношение за несколько недель до того, как часы перейдут в полночь и наступит Новый год.
10. Верьте в свои мечты и действуйте, чтобы воплотить их в жизнь
Позвольте себе мечтать о больших мечтах на предстоящий год. Затем купите календарь на 2015 год и запишите в каждый день этого календаря действие, которое вы предпримете, чтобы ваши мечты стали реальностью.