Вы ранняя пташка? Большинство людей слышали фразу «ранняя пташка получает червя», но на самом деле они могут получить гораздо больше.
Ранние пташки с большей вероятностью будут активными, счастливыми и здоровыми - узнайте 10 вещей, которые делают ранние пташки, которые делают их более успешными.
1. Они могут выполнять задачи, как только начинают свой день
Наши дни быстро начинаются; семья, друзья, карьерные обязанности, электронная почта и уборка означают, что есть вещи, которые нужно начать делать, как только вы проснетесь. Ранние пташки получают фору в первую очередь, выполняя большинство своих задач утром.
Это хорошо и с другой стороны - поскольку ранние пташки выполняют задания, проснувшись, у них больше шансов провести вечер спокойно.
2. Они могут быть жаворонками
Исследователи обнаружили, что около 10% из нас рождаются ранними пташками. Это означает, что многие ранние пташки на самом деле устроены таким образом, и если они заставят себя спать, то это снизит их активность. Так что используйте свой статус ранней пташки, чтобы добиться успеха!
3. Они могут быть более умными
Исследование, проведенное в Техасском университете в 2008 году, показало, что студенты, которые идентифицировали себя как ранние пташки, на самом деле набрали на целый балл больше в своем среднем балле, чем студенты, которые идентифицировали себя как полуночники.
4. Они больше всего сосредоточены утром
Многие люди чувствуют себя более сосредоточенными первым делом с утра, и ранние пташки действительно могут принять это, поскольку они встают, когда большинство людей спит, создавая гораздо меньше отвлекающих факторов.
Самый эффективный способ работать - это двух-четырехчасовые сеансы блоков, а к 11 часам многие ранние пташки уже завершили свой первый блок.
5. Они следуют привычкам чрезвычайно успешных людей
Похоже, приветствие на следующий день - один из ключей к успеху. Многие успешные предприниматели сами являются ранними пташками; Генеральный директор Apple Тим Кук встает в 4:30 утра, а Ричард Брэнсон - в 5:45 утра. Это может быть связано с тем, что раннее начало работы дает вам преимущество в начале дня.
6. Они хорошо высыпаются
Хороший ночной сон необходим для продуктивного дня, и ранние пташки часто имеют больше возможностей для сна.
Многим людям трудно сразу заснуть, и многие просыпаются ночью. Если это произойдет, вам могут понадобиться дополнительные полчаса утром - а поскольку ранние пташки встают так рано, у них есть возможность немного подремать, если им это нужно.
7. Они более активны
В ходе исследования, проведенного в Гарварде в 2008 году, Кристоп Рэндлер обнаружил, что утренние люди более активны.
Ранние пташки с большей вероятностью, чем полуночники, соглашались с проактивными заявлениями типа «Я трачу время на определение для себя долгосрочных целей».
Активное отношение естественным образом ведет к более высокой продуктивности, а это означает, что ранние пташки с большей вероятностью добьются успеха позже.
8. У них есть время на завтрак
Завтрак - самый важный прием пищи за день, но многие люди не находят времени для полноценного завтрака или даже для завтрака в спешке. У тех, кто рано встает, по утрам больше свободного времени, чем у других людей, поэтому у них меньше поводов пропустить завтрак.
Опрос, проведенный Гарвардской школой общественного здравоохранения, выявил возможную связь между отказом от завтрака и повышенным риском ишемической болезни сердца, поэтому хороший завтрак может принести вам много разных преимуществ.
9. Они могут быть счастливее
Исследование, проведенное в Университете Торонто, показало, что утренние люди, вероятно, более счастливы и здоровы, чем полуночники. Часть здоровья частично логична; поскольку ранние пташки встают раньше, у них больше возможностей хорошо позавтракать и заняться спортом.
Счастье - это самое интересное; утренние люди сообщают о более высоком уровне счастья, что может быть связано с их активностью.
10. У них отличные черты характера
Исследования показали, что ранние пташки чаще проявляют некоторые черты, чем ночные совы. «Ночные совы» более склонны к творчеству и пессимизму, в то время как «ранние пташки» более склонны к оптимизму, добросовестности и удовлетворенности.