Эти простые советы помогут вам установить зрительный контакт и поесть вместе всей семьей
Подвиньтесь, доктор Оз. Поздоровайтесь с собственным доктором Кэтлин Алетейи!
Aleteia рада приветствовать вас сегодня в качестве постоянного автора Dr. Кэтлин Берхельманн, доктор медицинских наук, педиатр детской больницы Сент-Луиса и доцент педиатрии Медицинской школы Вашингтонского университета.
Доктор. Колонка Кэтлин будет регулярно выходить каждый второй вторник.
В Притчах 22:6 говорится: «Воспитывайте детей правильно, и, состарившись, они не собьются с пути» (NRSV). Так как же правильно воспитывать ребенка? Прежде всего, я хочу научить своих детей любить так, как любил Иисус. Вот десять простых вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы любить своих детей полнее и учить их любить так, как любил Иисус.
1. Установите зрительный контакт со своими детьми
Зрительный контакт занимает всего несколько секунд, но большую часть времени, когда мы отвечаем нашим детям, мы сосредоточены на собственных задачах. Найдите минутку и оторвите взгляд от компьютера, телефона или работы по дому, чтобы установить зрительный контакт с красивыми глазами вашего ребенка, пока вы с ним разговариваете.
Они будут любить вас за это. Это украсит и ваш день.
2. Прикоснитесь к своим детям
Каждому человеку нужны физические прикосновения. Если вы недостаточно обнимаете своих детей, они будут искать физическую привязанность в другом месте. Дети постарше, в особенности, могут сомневаться в том, чтобы инициировать физическую привязанность к своим родителям.
Прикоснитесь к руке вашего ребенка, когда разговариваете с ним, держите его за руку во время ходьбы, обнимите его на мгновение, когда он вернется домой из школы. Дети, которые не учатся здоровым, любящим прикосновениям в раннем возрасте, могут бороться со взрослыми физическими отношениями и могут подвергаться более высокому риску сексуального насилия.
3. Пусть ваши дети спят
Бессонница делает нас эгоистичными и сварливыми. Трудно любить других, когда мы слишком устали. Достаточное количество сна снижает количество детских травм и ожирения, повышает успеваемость в школе и социальный успех! Сколько сна нужно вашим детям и как вы можете уложить их спать вовремя? Моя подруга и коллега доктор Келли Росс делится здесь своими исследованиями сна и советами, как улучшить время сна. Ты усталый? Вот что лишение сна делает с родителями.
4. Перестаньте кричать на детей (или хотя бы попробуйте)
Иисус не кричал, так почему же мы? Контролировать свой гнев на самом деле необходимо для развития мозга наших детей. Было показано, что внимательное воспитание увеличивает размер гиппокампа, части мозга, которая, среди прочего, модулирует стресс, эмоции и память.
В исследовании, проведенном доктором Джоан Луби из Вашингтонского университета, исследователи оценили, как родители справляются с малышами в стрессовых ситуациях. Затем они изучали мозг детей, когда они вступали в школьный возраст. У детей, родители которых оказывали поддерживающую помощь во время стрессовых ситуаций, объем гиппокампа был больше, когда они становились школьными.
Примите решение продолжать изучать новые способы обращения со своими детьми, когда они вас очень злят. Я перестал шлепать своих детей. Вместо этого мы используем перенаправление, написание эссе, дополнительную работу по дому и множество других уловок, чтобы держать наших детей в порядке. Теперь наши дети реже злятся, и я тоже.
У вас есть ребенок с СДВГ, СДВ или другими проблемами поведения? Я делаю. Управление своим (и их) гневом может быть непростой задачей. Вот шесть советов, которые сделают вашу жизнь проще.
5. Сократите количество внеклассных занятий и найдите время для семейной жизни
Вы чувствуете, что большую часть времени, проведенного с детьми один на один, вы проводите в машине? Вы отказываетесь от семейного ужина или работы по дому, чтобы привлечь детей к занятиям? Если это так, возможно, пришло время пересмотреть план внеклассных занятий вашей семьи. Вот мои критерии разумного выбора занятий. Упростите свою и их жизнь!
6. Найдите время для творческой игры
Успешное социальное и эмоциональное развитие не происходит перед экраном. Ваши дети играют на улице, строят крепости и клубы и участвуют в творческих играх? Исследования продолжают показывать, что творческая игра развивает те функции мозга, которые важны для более высоких уровней математики и естественных наук, а также для интеллектуального, социального и эмоционального развития. Вот мои семь советов по продвижению творческой игры у вас дома.
7. Ешьте вместе
Иисус ел с теми, кого любил, и мы тоже. Если этого недостаточно, чтобы убедить вас отдать предпочтение семейному обеду, у нас даже есть педиатрические исследования, которые показывают пользу для здоровья детей, которые едят вместе со своими семьями. Семейные обеды ассоциируются с:
- На 12% ниже вероятность избыточного веса у детей
- Сокращение потребления нездоровой пищи на 20%
- Снижение на 35% вероятности нарушения пищевых привычек (анорексия, булимия и т. д.)
Чтобы узнать больше о важности семейного питания, прочтите статью моего коллеги TheDoctorDad, доктора Фила Баучера.
8. Исцели больных
Возможно, вы не сможете заставить слепых видеть, а хромых ходить, но когда у вашего ребенка желудочный грипп, нет никого, кроме любящего родителя. Одними из самых нежных моих воспоминаний о матери были моменты, когда она заботилась обо мне, пока я болел. Дети зависят от своих родителей, чтобы сохранить их здоровье и заботиться о них, когда они больны. Не пора ли записать ребенка на осмотр? Есть ли у них здоровое питание? Нужно ли им принимать витамины? Берете ли вы своих детей с собой, когда посещаете госпитализированного друга? Забота о больных - это телесное дело милосердия. Когда мы заботимся о наших больных детях, мы всю оставшуюся жизнь учим их обращаться с больными людьми.
9. Берегите себя
Вы не сможете любить своих детей, если не любите себя. Вы часто торопитесь, испытываете стресс и носите первые две вещи, которые смогли найти в шкафу? Пришло время лучше позаботиться о себе. Что вам нужно? Сон, еда, физические упражнения и время молитвы необходимы. Вы получаете достаточно? Если нет, подумайте практически о том, что вам нужно вырезать из своей жизни, чтобы позаботиться о себе.
10. Прости
Как мы можем научить наших детей прощать, если мы их не прощаем? Иногда мы настолько увязаем в методах воспитания, последовательных последствиях и дисциплине, что забываем прощать наших детей. К счастью, Бог прощает их (и нас).
Доктор. Кэтлин является соучредителем и директором ChildrensMD, блога, который ведут пять динамичных мам-педиатров, которые делятся своими искренними признаниями в попытке применить науку и медицину к материнству. Кэтлин и ее муж воспитывают пятерых детей.