Жизнь - это череда взлетов и падений. Иногда ты на подъеме, иногда ты внизу. Но в трудные времена нам нужно немного больше поддержки и руководства.
Я твердо верю, что то, как вы реагируете в моменты поражения, действительно определяет, какой вы человек.
Когда вы можете улучшить свою способность справляться с трудными временами, вы не только живете более счастливой жизнью, но и растете как личность. Вот как можно облегчить трудные времена:
1. Оставайтесь позитивными
«Жизнь не такая, какой она должна быть, она такая, какая она есть. То, как вы справляетесь, имеет значение». - Вирджиния Сатир
Теперь я знаю, что это может показаться клише, но суть клише в том, что они, как правило, верны. Оставаться позитивным - это лишь небольшая часть в преодолении трудных времен, но важная часть.
Когда вы остаетесь позитивным, вы ставите себя в наилучшее положение, чтобы не только пережить эти плохие времена, но и стать лучше в процессе.
Вы можете сделать одну из двух вещей, когда жизнь принимает худший оборот. Вы можете сохранять позитивный настрой и напоминать себе, что на самом деле есть свет в конце туннеля и что вы справитесь с ним, или вы можете свернуться калачиком в позе эмбриона и превратить себя в не более чем жертву обстоятельств.
Я не говорю, что у вас никогда не может быть плохого дня, или вы можете немного разочароваться, или прослезиться. Но я говорю, что в конце концов вам нужно собраться и начать двигаться вперед.
2. Проявите творческий подход
Бывают моменты, когда вы мало что можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Вы просто должны справиться с этим. Но есть и другие моменты, когда вы можете активно работать над улучшением ситуации.
Решение не будет на виду, потому что, если бы оно было, вы, вероятно, не попали бы в такую ситуацию. Но если вы сможете сделать шаг назад и увидеть более широкую картину, вы можете обнаружить кое-что, что может вам помочь.
Отличный пример творчества в трудные времена - история жевательной резинки Wrigley. Основатель, Уильям Ригли-младший, был продавцом мыла и разрыхлителя в 1890-х годах и всегда предлагал бесплатную жевательную резинку всем своим клиентам. Когда его карьера продавца пошла наперекосяк, он заметил одну вещь, которая навсегда изменила его жизнь; людям нравилась жевательная резинка, которую он раздавал, больше, чем продукты, которые он продавал. Именно это творческое озарение помогло ему пережить это трудное время и принесло ему монументальный успех.
3. Учитесь на трудных временах
«Столкновение с трудностями неизбежно, учиться на них необязательно» - Джон Максвелл
Когда я оказываюсь в неприятной ситуации, мне нравится все разбирать и смотреть, что пошло не так и что я мог бы сделать по-другому. В конечном итоге я всегда узнаю что-то, что помогает мне, и в конечном итоге я получаю действительно четкое представление о том, что мне нужно сделать, чтобы убедиться, что я больше не попаду в ту же ситуацию. Или, если я окажусь в похожей ситуации, я знаю, что делать, чтобы минимизировать сложность ситуации.
Легче пережить трудные времена, когда знаешь, что шансы на то, что это случится снова, ничтожны.
4. Измени это
После того, как вы определите ключевые выводы из вашего трудного времени, вам просто нужно внести изменения. Если это изменение, которое вы можете внедрить немедленно, сделайте это. Вы не хотите находиться в сложной ситуации дольше, чем это необходимо. Если это что-то, что вы не можете реализовать прямо сейчас, обратите на это внимание, чтобы вы могли использовать это, когда ситуация потребует этого.
Но бессмысленно учиться на трудных временах, если то, чему ты научился, напрямую не влияет на твои действия.
Я действительно принял трудности и борьбу, которые преподносит мне жизнь, потому что я знаю, что в каждой из них есть серебряная подкладка. Вы намного более устойчивы, чем думаете. 5. Знай, за что ты благодарен
Благодарность означает выражение признательности за все хорошее в вашей жизни, вместо того, чтобы сосредотачиваться на плохом. Четко определите, за что вы благодарны.
Выпишите все в своей жизни, о чем вы можете подумать, за что вы благодарны или за что испытали. Еще более действенное упражнение - подумать об одном человеке, которому вы больше всего благодарны, и написать записку, объясняющую, почему вы так благодарны за то, что он у вас есть. Затем позвоните ему или ей и прочитайте им эту записку.
Трудное время, которое вы переживаете, начнет казаться менее значительным по сравнению со всем, чтов вашей жизни идет хорошо.
6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что не можете
Некоторые ситуации находятся вне вашего контроля, и что бы вы ни делали, вы ничего не можете изменить. Вы настраиваете себя на разочарование, когда сосредотачиваете свое время и энергию на вещах, которые не можете контролировать. Вы также делаете ситуацию еще более мрачной, чем она есть на самом деле, потому что фокусируетесь на негативе.
Вместо этого вам следует сосредоточиться на вещах, которые находятся под вашим контролем, потому что это единственный способ внести изменения, которые действительно помогут вам. Составьте список всего, что вы можете контролировать в ситуации, и сосредоточьте все свое внимание на этих вещах. Все, чего нет в списке, не привлекает внимания.
7. Осознайте, что вы прошли долгий путь
Иногда мы настолько сосредоточены на дороге вперед, что никогда не оглядываемся назад, чтобы посмотреть, что мы уже прошли. Отдайте себе должное за все, что вы уже сделали.
Вы почувствуете прилив уверенности, когда поймете, что уже добились большого прогресса, и свет в конце туннеля станет ярче.
8. Создайте свое сообщество
Наличие нужных людей вокруг вас - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя, когда наступают трудные времена. Вы хотите окружить себя любящими, заботливыми, честными и доступными людьми.
Вам нужно, чтобы они были любящими, потому что немного любви всегда делает плохие дни немного ярче. Вам нужно, чтобы они заботились, потому что это помогает иметь кого-то, кто заботится о вашем благополучии так же, как и вы.
Но они также нужны вам, чтобы быть честными. Вам нужен кто-то, кто может смотреть вам в глаза и говорить вам правду. Их честность может быть той частью информации, которая вам нужна, чтобы пережить трудные времена.
И вам нужно, чтобы они были доступны. Когда вы берете трубку в поисках сострадания или честности, полезно иметь кого-то, кто действительно собирается ответить.
Сообщество также важно, потому что оно помогает иметь кого-то, кто понимает, через что вы проходите, и может относиться к вашей ситуации. Если вы можете найти сообщество, которое прошло через то же, что и вы, вы можете узнать, как они этого добились, а затем применить это к своей жизни.
9. Будьте добры к себе
Вы должны заботиться о себе, чтобы пережить трудные времена. Прогуляйтесь по парку, поднимите тяжести, почитайте замечательную книгу. Неважно, что вы делаете, простосделайте что-нибудь, что заставит ваш разум и тело работать на более высоком уровне, чем погрязнуть в жалости к себе.
10. Прости
Если кто-то другой виноват в плохой ситуации, в которой вы оказались, естественной реакцией будет затаить гнев или обиду на этого человека.
Но что, если вместо этого вы простите этого человека. Вы приняли то, что произошло, но вы больше не держите это против них. Вы почувствуете себя лучше, потому что теперь вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных чувствах, которые вы испытываете к этому человеку, вы можете сосредоточиться на движении вперед.
Вы действительно не можете пережить трудные времена, когда каждая ваша мысль о том, как вы расстроены человеком, который втянул вас в эту передрягу. Это только усложняет задачу.
Или, может быть, трудные времена, которые вы переживаете, являются прямым результатом того, что вы сделали. Я был там раньше, и я знаю, что постоянно корю себя за это. Я не мог простить себя. Я почти чувствовал себя обязанным быть строгим к себе.
Проблема в том, что это только усугубляет ситуацию. Вы попадаете в эту вращающуюся дверь ненависти к себе и чувствуете себя хуже, и есть водоворот гнева, разочарования и неуверенности в себе. В конечном счете, это путь к катастрофе.