Поняв, что ходьбы по лестнице недостаточно кардио, журналист Huffington Post начал регулярно бегать. Затем он понял, что, помимо потери веса, эта форма упражнений имеет так много других положительных преимуществ, что он быстро перечислил их.
1. Бег делает меня счастливым
Хорошо, конечно это не большая новость, и не только бег имеет такой хороший эффект. Одно слово: эндорфины. Исследователи много раз доказывали, что физические упражнения делают вас счастливее. Если вы активируете себя, мозг выработает гормоны, благодаря которым вы почувствуете себя счастливее.
2. Вдохновляет вас больше двигаться
В беге у вас есть только один соперник: вы сами. И очень приятно побеждать себя в дистанции или скорости. Соревноваться с собой непросто, но побить собственный рекорд – это фантастическое чувство.
3. Помогает бороться с депрессией
По мнению исследователей из Мичиганского университета, групповые занятия спортом на природе - и это может быть даже прогулка - уменьшают симптомы депрессии. Они также признали, что бег на свежем воздухе также повышает уровень витамина D, что хорошо влияет на сезонные аффективные расстройства.
4. Вы можете стать частью сообщества
По статистике, популярность бега (и забегов) растет. К этому виду спорта присоединяется все больше коллег, знакомых и друзей, вы можете поделиться хитростями и советами и даже найти себе партнера по бегу. По мнению исследователей, бег с друзьями способствует лучшей производительности.
5. Или вы можете совершенствоваться в одиночку
Все в порядке, если вы не общительный человек и не против вступить в беговой клуб. Иногда все, что вам нужно, это пара обуви, наушники и дорога вперед, потому что иногда нужно немного уединения, и это хорошо для всех.
6. Уменьшает стресс здоровым способом
У вас был плохой день на работе? Вы поссорились с членом семьи? Конечно, жизнь непроста, но, к счастью, в результате занятий спортом снижается уровень гормона стресса кортизола в организме, а эндорфины уже упоминались в первом пункте.
7. Кто бегает, тот лучше спит
Сон и бег идут рука об руку. Если вы отдохнули, тренировки не будут для вас такими напряженными, а если вы достаточно утомитесь, у вас также не будет проблем с количеством и качеством сна.
8. Бег помогает рано вставать
Вставать в шесть утра непросто, но в этом есть свои преимущества. Если всегда вставать в одно и то же время, через какое-то время это станет рутиной и будет становиться все легче и легче.
9. Это двигает мозг
Бег снижает умственный спад и повышает когнитивные способности, например, хорошо влияет на рабочую память.
10. Бег делает вас сильнее во всех отношениях
Если делать это умело и с умом, бег полезен для мышц и суставов, он также повышает выносливость, не говоря уже о том, что снижает риск заболеваний и увеличивает продолжительность жизни. И это может иметь большее значение, чем джинсы на один размер меньше.