До 9 или 10 лет я боялся утонуть. В детстве я проводил лето на пляжах Дель-Мар и Ла-Хойя в Сан-Диего с семьей и друзьями. Во время одной из таких поездок один из родственников держал меня за руку, когда мы медленно входили в воду, борясь с небольшими волнами. Волны начали нарастать, так как моя родственница пообещала, что не отпустит. Мое волнение ослепило меня от приближающейся чудовищной волны, и - пуф. Рука, которая держала меня на якоре, исчезла, и мое маленькое лицо уткнулось в песчаное дно, а нос был наполнен солью, жидкостью и холодом. Я был ошеломлен, когда вышел, рухнул на песок, борясь за дыхание, и дал торжественную клятву, как тощий 7-летний ребенок, никогда больше не ступить в океан.
Я так боялся утонуть, что попросил купаться в ванне, а не в душе; моя мать, женщина безграничного терпения, клала мне на лицо сухое полотенце, чтобы убедиться, что я не «утонул». В конце концов, она осознала нелепость моего положения и записала меня на занятия по плаванию в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, о чем я не знал. Я был зол на то, что меня обманом заставили явиться - я отказался залезть в воду во время первого сеанса, - но со временем вода стала моим вторым домом, и эта практика по-прежнему успокаивает, растягивает, бросает вызов и утомляет в равной степени. лучший из способов.
Зачем плавать? В модном мире фитнеса, наполненном зумбой, йогой, кикбоксингом, беговой дорожкой, тяжелой атлетикой, скалолазанием, занятиями в баре, танцами на пилоне, кондиционированием в воздухе, соул-спиннингом и горным плаванием либо приписывают олимпийским спортсменам, либо пенсионерам, ищущим способ держать их артрит в страхе. Вот десять вещей, которые были верны для меня, когда я был русалкой, и одинаково верны для детей и взрослых - веские, если не убедительные, причины найти чистый бассейн и начать плавать.
1. Кросс-тренинг
Если вы увлекаетесь йогой, скалолазанием, ездой на велосипеде, пешим туризмом или бегом, но хотите уменьшить воздействие на суставы, плавание поможет вам развить силу и выносливость таким образом, который не требует посттренировочного периода. «исцеляющие» - шины на голень, пакеты со льдом, ванночки с английской солью, Advil. Вы почувствуете себя сильнее, занимаясь другими видами деятельности, которые вам нравятся, поскольку ваша энергия течет из ваших укрепленных групп мышц и вашего кора.
2. Медитация
Знаете то блаженное спокойствие, которое окутывает вас, когда вы держите лицо под душем? То же самое происходит во время хорошего сеанса плавания. Вы не смотрите на девушку в леггинсах Лулулемона; вы не блокируете кряхтение парня, работающего со свободными весами; вы полностью наедине с собой и потоком окружающего мира. Мысли приходят и уходят вместе с дыханием, вверх и вниз - с вытягиванием конечностей. Тишина добавляет элемент осознанности в вашу практику.
3. Одиночество
Потому что иногда вам нужно позволить себе побыть в одиночестве, чтобы отрезать взаимодействие от всего, что жужжит, пищит и говорит.
4. Разведка
Свобода совершать смелые трюки на гибкость - акробатические повороты, удары ногами и сальто - легко выполняется в невесомости воды. Вы можете безопасно экспериментировать с движениями своего тела, которые отличаются от ваших повседневных движений и поз.
5. Движение
Толкание себя в воде требует одновременного активного задействования разных групп мышц: груди, шеи, ягодиц и, преимущественно, кора. Это дает вашему телу более глубокую и целостную тренировку, чем другие виды деятельности, такие как бег или езда на велосипеде, которые напрямую задействуют определенные, ограниченные группы мышц.
6. Снижение тревожности
Вы когда-нибудь чувствовали приятное утомление, которое приходит после хорошего плавания? Ваше тело чувствует себя напряженным, ваши конечности расслаблены, и все, о чем вы можете думать, это заползти в кровать и заснуть. С чем бы вы ни столкнулись - со стрессом, тревогой, неуверенностью - все это можно смыть спокойной усталостью после хорошей серии кругов. Вы также приучаете себя реагировать на стресс физической активностью и перенаправлением энергии, а не шоколадным мороженым или алкоголем.
7. Увеличенная емкость легких
Дыхание - важный аспект нашей повседневной жизни, которым часто пренебрегают. Способность задерживать дыхание при ходьбе в гору; возможность уделить минутку вне офиса и глубоко вздохнуть после стрессовой рабочей ситуации; способность сделать несколько успокаивающих вдохов перед сном - всему этому помогает дыхание, практикуемое в бассейне, и темп дыхания, который вы устанавливаете для себя, когда устанавливаете ритм между движением и дыханием.
8. Буррито
Плавание - это такая увлекательная тренировка, что вы можете съесть что-нибудь размером с ваше лицо, когда закончите. Я перечислил буррито, но пицца вполне приемлема и приветствуется.
9. Идеи
Вы когда-нибудь слышали термин «спать на нем?» Как насчет нового термина - «плавать на нем?» Все, о чем вы размышляли на работе, дома или внутри себя, получает серьезное внимание, когда вы одни и выполняете повторяющиеся движения в ограниченном пространстве. Вы можете прийти с физической тренировкой, а также с решениями проблем, на которые у вас нет времени в течение рабочего дня или в то время, когда вы бездельничаете дома.
10. Плавающий
Поскольку я был молод и любил мечтать о полетах и фильмы о космосе, ПЛАВАЮЩАЯ СВЯЗЬ - вполне законная причина для плавания. С требованиями, шумом и отягощением нашей повседневной жизни - стрессом, социальными сетями, требованиями, ожиданиями, счетами, таблетками и днями, проведенными в фантазиях на наших подоконниках - нам нужно что-то, что позволит нам полностью расслабиться. Нам нужно что-то, не привязанное к нашим телефонам. Нам нужно что-то, что позволяет нам быть самими собой в священном безмолвном пространстве - что-то такое же первобытное, как вода, и такое же освобождающее, как одиночество. Мы парим физически, но мы также парим ментально - не заставляя себя подгонять слова, не стоя на беговой дорожке среди множества незнакомцев, просто в своем собственном пространстве - замкнутом, но открытом. Жидкость, но отталкивающая нас назад. Мы плаваем до тех пор, пока не освежимся, готовые снова войти в нашу жизнь с более легкими плечами. Так что найди этот бассейн и надень свои костюмы. Студия йоги / тренажерный зал для скалолазания / урок танцев на пилоне могут подождать.