Мы все когда-то были там. Перед нами стоит задача, нам нужно дойти до нее и выполнить ее, но нам просто не хочется. Нам нужно встать с кровати, взять трубку и позвонить нашему врачу, чтобы записаться на прием. Приближается общественное мероприятие, и есть миллион других вещей, которыми мы бы хотели заняться, например, лопатой мороженого и просмотром повторов сериала «Друзья».
Все в порядке. Это все понятно. Существует слишком много факторов, которые могут способствовать отсутствию мотивации или желания что-то сделать для нас, чтобы избежать их всех. Время от времени выясняется, что это происходит в той или иной степени со всеми нами. Однако остается один вопрос: как мы можем преодолеть этот общий недостаток мотивации?
Вот 10 практических советов, как действовать, когда вам этого не хочется:
1. Локализовать проблему
Хорошей отправной точкой будет выяснить, что именно заставляет вас избегать определенных действий. В большинстве случаев это происходит потому, что стоящая задача неприятна или мы боимся к ней приступить. В других случаях это может быть потому, что первоначальное волнение улетучилось, и вы застряли на самой сложной части - середине.
“Жизнь находится на разных этапах. Каждый этап жизни является основой для следующего этапа жизни. Каждый этап жизни должен быть прожит полностью» -Лайла Гифти Акита
2. Подготовьте сцену
Теперь, когда вы нашли катализатор, постарайтесь бороться с ним, сделав невозможным избежать вашей задачи. Вычистите весь свой график, сначала сделайте все, что вы можете сделать, а потом вы застрянете только на этом и больше ни на чем.
3. Помните о конечном результате
Если мы говорим о чем-то вроде нежелательного звонка или похода на неприятную встречу, размышления о долгой игре очень помогают. Просто подумайте о том, насколько короток телефонный звонок и что несколько минут спустя он не будет иметь никакого значения. Если вы не можете мотивировать себя или искренне захотеть сделать это, просто ждите, пока это закончится.
4. Найдите мотивацию
Не в прямом смысле. Если бы мы могли получить мотивацию по сигналу, у нас не было бы проблемы, которую нужно было бы решить с помощью советов из этой статьи, верно? Настоящая мотивация - найти эту маленькую искру, которая может вызвать у вас желание совершить действие. Посмотрите на кого-то, кто вас вдохновляет, и используйте это восхищение как отправную точку. Выделите положительные стороны задачи и сосредоточьтесь на них, чтобы вызвать азарт.
5. Проявите приверженность
Ключевое слово здесь - продемонстрировать приверженность. Если вы человек, который ценит мнения и взгляды других, вашим самым большим преимуществом может быть выставление своей цели на всеобщее обозрение. Например, если вы хотите похудеть, опубликуйте сообщение о своем намерении в социальных сетях. Сказать это кому-то в лицо тоже работает, но гораздо эффективнее опубликовать это в Интернете. В конце концов, то, что есть в Интернете, остается в Интернете навсегда.
6. Делайте заметки
Помимо выполнения обязательств с помощью других, вы также можете сделать все это самостоятельно. Сделайте несколько заметок, постоянно напоминающих вам о вашей цели, и оставьте их в таком месте, где вы будете знать, что их прочтете. Не упускайте из виду цель и думайте о ней ежедневно. Этот метод постепенно уменьшит сложность вашей задачи и сделает ее более достижимой.
7. Начни с малого
Неудачи - такая же часть жизни, как и успехи. Не ждите огромного результата сразу. Начните с малого и постепенно увеличивайте сложность. Если вы хотите потренироваться, начните с короткой 10-минутной тренировки. Если вам нужно написать статью, скажите себе, что сегодня вы напишете 200 слов, завтра 300 слов и продолжайте увеличивать это число.
8. Найдите радость
Находите радость в этих маленьких успехах. Подходите к задаче с минимальными ожиданиями. Когда вам удастся выполнить эти 10 минут упражнений, воспринимайте это как положительный момент. В свою очередь, это повысит мотивацию и заставит вас осознать, что ваша цель близка.
9. Примите непостоянство
Еще важно осознавать тот факт, что, сколько бы советов и мотивационных упражнений вы ни проходили, это все равно задача, которая не совсем доставляет вам радость. Если после нескольких дней хорошей работы вы снова обнаружите, что вам не хватает мотивации, это еще не конец. Мотивация похожа на американские горки. Сделайте перерыв, повторите предыдущие шаги, нажмите кнопку перезагрузки и начните заново.
“Ваш талант определяет, на что вы способны. Ваша мотивация определяет, как много вы готовы сделать. Ваше отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете». -Лу Хольц
10. Обратитесь за помощью
Не уклоняйтесь от поддержки других. Возможно, вам это действительно понадобится, особенно если вам трудно снова взять себя в руки. Люди, которые знают о вашей цели, скорее всего, будут рядом, чтобы помочь вам, а не осуждать.
Лучший совет, который я могу дать, - это постоянно следить за преимуществами и заменять негативные мысли позитивными. Найдите какую-нибудь награду в конце выполнения задания. Если вы не можете, следуйте этим советам и примите тот факт, что вы не можете быть на 100% привержены этой конкретной цели, но ее можно достичь, несмотря ни на что.