Сколько раз вы использовали оправдание «Я сейчас слишком занят», чтобы отказаться от предложений помочь нуждающемуся другу или просто взять отпуск, чтобы повеселиться? Если вы похожи на меня, наверное, много. Тем не менее, есть что-то не так, если вы настолько заняты, что жизнь на полную катушку отодвинута на второй план. Вот 10 лжи, которые люди постоянно говорят себе, чтобы оправдать свой плотный график.
1. Я должен меньше спать, чтобы успевать больше
Удивительно, как много людей в это верят. Люди, использующие такие приложения, как Fitbit, обнаружили, что если вы сокращаете сон и нарушаете отдых, уровень вашей производительности снижается. Вы можете выиграть больше времени, но вы не станете более продуктивным. Эти приложения полезны, потому что они могут предоставить вам множество статистических данных на вашем смартфоне о вашей физической форме, продуктивности и качестве вашего сна.
2. Я должен работать дольше, чтобы добиться большего
Если вы увеличиваете свое рабочее время, вы на самом деле становитесь менее эффективным! Этим обеспокоена и ООН. Их отчет показывает, что миллионы людей слишком заняты, чтобы жить более полной и счастливой жизнью. Они убеждены, что хоть и работают очень усердно, но не более эффективно.
Мексиканский миллиардер Карлос Слим считает, что люди должны работать по 11 часов в день 3 дня в неделю, пока им не исполнится 75 лет. на самом деле быть более продуктивным, пока они не станут старше.
3. Я слишком занят, чтобы делать перерывы
Вы также, вероятно, думаете, что как только вы попадете в зону, вы станете более сосредоточенными и сделаете еще больше. Что ж, плохая новость заключается в том, что вашему мозгу нужны перерывы, чтобы оставаться сосредоточенным.
«Наше исследование показало, что с практической точки зрения, когда вы сталкиваетесь с длительными задачами (например, подготовкой перед выпускным экзаменом или уплатой налогов), лучше всего делать для себя короткие перерывы. Короткие умственные перерывы действительно помогут вам сосредоточиться на задаче!» - Алехандро Льерас, профессор психологии Университета Иллинойса.
4. Я бы никогда не стал мечтать или вертеть пальцами
Удивительно, но когда мы отключаем мозг и начинаем расслабляться и мечтать, некоторые из самых сложных проблем решаются. Возможно, вы действительно испытали этот момент Эврики, когда едете за рулем или принимаете душ. Психологи называют это «диффузным режимом». Это своего рода подсознательная обработка, которая происходит в мозгу. Но вам нужно быть в расслабленном состоянии, чтобы он функционировал лучше всего. Вы, конечно, не можете воспользоваться этим, когда вы концентрируетесь. Даниэль Канеман объяснил все это в своей книге «Думай быстро и медленно».
5. У меня просто нет времени погулять или пойти в спортзал
У Чарльза Диккенса был отличный распорядок дня. Он писал до 14:00, а потом уходил на длительную прогулку. Иногда он ходил по 30 миль! Тем не менее, он написал 20 романов и множество рассказов, все от руки.
«Если бы я не мог ходить быстро и далеко, я бы просто взорвался и погиб». - Чарльз Диккенс.
Если вы хотите накачать свой мозг стероидами, попробуйте заняться физическими упражнениями
6. Я знаю, что больше денег решит мои проблемы
Если работать усерднее, можно получить повышение и более высокую зарплату, верно? Но усердная работа может привести к некоторым осложнениям, таким как пренебрежение своим здоровьем, семьей и близкими. Это также может создать еще больше проблем при попытке управлять своим временем.
Гораздо лучше было бы сесть и проанализировать свое финансовое положение. Сделав серию сокращений, вы можете стать счастливее и меньше нервничать.
7. Если у меня плотный график, я выгляжу более важным
Занят как пчела! Да, но пчелы производят пыльцу и помогают опылять планету. Если бы правда была известна, то вид занятости мог бы иметь много скрытых преимуществ на рабочем месте. Это может скрыть неэффективность, а также уменьшить количество прерываний. Это также создает ложное впечатление, что вы действительно делаете отличную работу.
Пора проверить реальность. Боюсь, время, потраченное на работу, не является показателем качества. Вас будут оценивать по результатам, а также по другим стандартам эффективности.
8. Я предпочитаю многозадачность, потому что у меня нет выбора
Вы так заняты, что вам просто необходимо иметь три дела одновременно. Теперь нет ничего плохого в том, чтобы поговорить по телефону и выпить чашечку кофе. Вождение и текстовые сообщения - это другое дело, так как это может убить вас или любого невинного свидетеля!
Проблема в том, что когда вы начинаете выполнять более сложные задачи, которые требуют концентрации и внимания вашего мозга, вам приходится забывать о многозадачности. Это просто не работает, потому что вы не можете полностью сосредоточиться на нескольких задачах одновременно. Прерывание одной задачи для выполнения другой также является пустой тратой времени. В статье, опубликованной в New York Times, исследователи сообщают, что испытуемые, которых прерывали и отвлекали, впоследствии сдавали тесты на 20% хуже..
Решение состоит в том, чтобы начать расставлять приоритеты, а также концентрироваться на одном деле за раз.
9. У меня нет времени
Время эластично. Вы можете растянуть его в любом случае. Вы можете раскручивать вещи, просто чтобы выглядеть занятым; или вы можете упаковать в него кучу вещей. Это просто зависит от того, насколько важна эта задача или человек для вас. У всех 24 часа в сутках. Скидок, купонов и специальных предложений нет.
Все сводится к тайм-менеджменту. Эффективное использование времени для выполнения задач - вот за что вас будут судить.
10. Я никогда не могу сказать нет
Это похоже на цунами. Одна из причин, по которой вы перегружены, заключается в том, что вы говорите «да» всем и всему. Это отлично подходит для того, чтобы подружиться, но вас могут эксплуатировать.
Умение говорить «нет» защитит ваш временной кредит в банке. Вы сможете обезопасить свой аккаунт от мелочей и поверхностности. Вы станете богаты временем, и это настоящий признак успеха.