Привычки - это модели поведения и шаблоны, которые вы демонстрируете по умолчанию. Наличие многих полезных привычек позволит вам выполнять такие важные действия, как принятие душа, чистка зубов и подготовка к работе.
Интересно, вы следуете этому распорядку каждый день, не задумываясь. Ваши бессознательные ежедневные привычки создают пространство для вашего мозга, чтобы выполнять более сложные действия, такие как решение проблем и анализ.
У всех есть привычки, и некоторые из этих привычек активируются каждый день. Я бы разделил их на три группы:
- Привычки, которые вы едва замечаете, поскольку они стали важной частью вашей жизни, например, чистка зубов или одевание.
- Хорошие привычки, чтобы быть более успешными, такие как здоровое питание, физические упражнения и чтение книг.
- Вредные привычки, такие как прокрастинация, курение или переедание.
Что такое хорошие привычки? Что ж, хорошие привычки - это те, которые приближают вас к лучшей жизни и имеют основополагающее значение для достижения успеха и счастья. Тем не менее, какими бы важными ни были привычки, некоторым не хватает знаний о своих возможностях.
Хотя основное внимание уделяется избавлению от вредных привычек, не менее важно сосредоточиться на хороших привычках, которые необходимо иметь и развивать в повседневной жизни.
Здесь мы перейдем к списку хороших привычек, которые помогут добиться большего успеха в жизни.
1. Начните свой день с медитации
Я рекомендую осознанную медитацию рано утром. Эта практика помогает вам поместить себя в настоящий момент. Следовательно, это позволяет вам помнить о сложных ситуациях в течение дня.
В течение дня могут возникать различные факторы стресса; медитация поможет вам сохранять спокойствие, прежде чем браться за вызовы.
Лично мне это помогает разрабатывать стратегии и мыслить творчески. Медитация - это хорошая привычка, если вы хотите быть на связи с тем, что важно в вашей жизни.
2. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Нередко тратить время на размышления о том, чего недостаточно. Вы погружаетесь в эти сложные задачи. Однако трудности оправдывают наличие надежды. Единственная стратегия, которую вы должны использовать, чтобы перестать сосредотачиваться на своих проблемах, - это сосредоточиться на том, что у вас есть.
Благодарность - это проверенный временем путь к успеху, здоровью и счастью. Это перенаправляет ваше внимание на то, что у вас есть, с того, чего вам не хватает. Попробуйте каждый день писать список вещей, за которые вы благодарны, в дневнике благодарности или сделайте привычкой говорить одну вещь, за которую вы благодарны, когда садитесь за ужин со своей семьей.
3. Улыбнись
Вы можете сделать паузу и улыбнуться, прежде чем продолжить чтение?
Теперь, вот что только что произошло на основе исследования, проведенного Ассоциацией психологических наук; Вы задаете темп для более счастливой жизни, когда улыбаетесь. Искренняя улыбка, или так называемая улыбка Дюшенна, является хорошей привычкой, если вы хотите обрести душевное, эмоциональное и душевное спокойствие.[1]
Улыбка вызывает высвобождение молекул, помогающих бороться со стрессом. Физиологическое состояние вашего тела определяет состояние вашего ума. Когда вы сутулитесь или хмуритесь, ваш разум воспринимает сигналы, связанные с несчастьем и депрессией. Однако, как только вы настроите себя, улыбнувшись, вы почувствуете новый уровень волнения и энергии.
4. Ешьте здоровый завтрак
Начинать свой день со здорового питания - это хорошая привычка, которая является важной частью вашей жизни. Тем не менее, около 31 миллиона американцев пропускают завтрак каждый день.[2]
Если вам надоело слышать, что завтрак является важнейшим компонентом вашего дня, вы только боретесь с правдой. Если вы хотите стать более успешным, вам нужно каждое утро «разговляться» здоровой пищей.
Эту привычку выработать несложно, если вы обычно выбегаете на улицу каждое утро. Вы можете проснуться пораньше, чтобы приготовить себе еду, чтобы не сломаться в течение дня.
Вдохновитесь этими 20 вариантами здорового завтрака, которые сэкономят вам время.
5. Ежедневные упражнения
Одна из полезных привычек - ежедневно тренировать тело и мышцы. Вам не нужно бежать марафон или поднимать тонны тяжестей. Вам нужно заниматься только теми видами деятельности, которые насыщают кровь кислородом и впрыскивают эндорфины в ваше тело, стараясь выжимать хотя бы 15 минут каждый день.
Джек Дорси, генеральный директор Twitter, классифицировал физические упражнения как полезную привычку, позволяющую максимизировать его и без того загруженный график.[3] Он сказал:
«Я просыпаюсь в 5, медитирую 30 минут, семиминутная тренировка умножается на три, делаю кофе и регистрируюсь».
Он сказал, что следует этому распорядку каждый день, так как это дает ему устойчивое состояние, которое позволяет ему быть более продуктивным.
6. Управляйте своим временем
Еще одна полезная привычка - эффективно управлять своим временем. Это во многом повлияет на ваше достижение.
Управление временем - это то, что отделяет успешных людей от остального мира, поскольку у всех нас одинаковое количество времени. То, как вы используете время, определяет ваш потенциал для достижения успеха в жизни[4].
Итак, как вы эффективно управляете своим временем?
Вот рекомендация Джека Дорси на одном из мероприятий Techonomy:
«Я достигаю эффективного тайм-менеджмента, распределяя свои дни по темам и практикуя самодисциплину. Эти темы помогают мне справляться с отвлекающими факторами и взаимодействиями. Если запрос или задача не соответствуют теме дня, я этого не делаю. Это задает ритм для каждого в компании, чтобы показать и оценить свой прогресс».
А это тематический макет Дорси на неделю:[5]
- Понедельник - Менеджмент
- Вторник - Продукт
- Среда - Маркетинг и рост
- Четверг - Разработчики и партнерство
- Пятницы - Культура и рекрутинг
- По субботам - Взлет
- Воскресенье - размышления, обратная связь, стратегия и подготовка к понедельнику
Неудивительно, что он смог управлять двумя компаниями, когда другие боролись с одной работой.
7. Ставьте ежедневные цели с намерениями
Цели есть у всех, независимо от того, связаны они с бизнесом или с личной жизнью. Правда в том, что мы все стремимся к определенному направлению. Тем не менее, в то время как долгосрочные цели могут указать вам направление, именно ваши ежедневные цели помогут вам разработать краткосрочные цели, которые необходимы для вашего успеха.
Долгосрочные цели могут не давать вам мотивации, необходимой для продолжения, но когда вы ежедневно достигаете своих краткосрочных целей, вы воодушевлены и можете преодолевать трудности, возникающие при выполнении более крупных задач..
Главная истина: успешные люди не ставят цели, не установив своих намерений. По словам Дженнифер Коэн из Forbes,[6]
«Что поможет вам достичь желаемого, так это убедиться, что намерения сопровождают ваши ежедневные цели».
Для большей мотивации ознакомьтесь с этим бесплатным руководством:Руководство мечтателей по действиям и достижению целей.
8. Ищите вдохновение
Обычно трудно быть вдохновленным и чувствовать себя хорошо в течение длительного времени. Иногда вы впадаете в уныние и чувствуете, что отказываетесь от своих целей, когда что-то идет не так, как задумано.
Практический подход к тому, чтобы оставаться в курсе ситуации, - вдохновлять себя каждый день. Проснувшись утром (после медитации), посмотрите несколько мотивационных видео и пусть вас вдохновит история великих лидеров.
Установить то, что Энтони Роббинс назвал «часом силы». Определите, сколько минут вы тратите, но считайте это. Вдохновение - это топливо для достижения, потому что, когда вы можете представить это в уме, вы можете это осуществить.
Михал Соловов, инвестор и основатель Mitex, говорит об этом так[7]:
«Проблемы, с которыми я сталкиваюсь в повседневной жизни, мотивируют меня на поиск решений. Это самоходный механизм. Стать миллиардером никогда не было мотивирующим фактором».
9. Экономьте стабильно и инвестируйте с осторожностью
Я не могу исчерпать список полезных привычек, не говоря о сбережениях и инвестициях. В большинстве случаев вы упускаете из виду важность сбережений на будущее, когда живете настоящим моментом. По данным CNBC, чрезвычайная ситуация в размере 1000 долларов заставит многих американцев влезть в долги.
Однако мало экономить, нужно инвестировать свои средства и быть с ними с умом. Если вы обратите внимание на это сейчас, вы настроите себя на успешную жизнь в будущем. Убедитесь, что вы сохранили как минимум шесть месяцев в своей учетной записи на случай чрезвычайной ситуации, чтобы вы могли быть готовы к любой будущей чрезвычайной ситуации.
Если вы ищете простой способ сэкономить, посмотрите следующее видео:
10. Бюджет и отслеживание расходов
Бенджамин Франклин предостерегал от принятия мер предосторожности при небольших расходах. Он сказал:
«Маленькая течь топит большой корабль».
Легко отказаться от небольших расходов, но правда в том, что они всегда складываются. Это происходит, когда вы не в состоянии составить бюджет.
Составление бюджета - это хорошая привычка, которая может значительно повлиять на вашу финансовую жизнь. Деньги, которые вы тратите на экстравагантный образ жизни, можно сохранить и инвестировать в свое будущее.
Итог
Стремитесь начать развивать хорошие привычки, чтобы добиться большего успеха на жизненном пути. Чем быстрее вы их культивируете, тем быстрее достигнете своих целей.