В эту цифровую эпоху каждый чувствует себя переутомленным. Мы все завалены большим количеством информации. Чем больше информации, тем больше идей. Чем больше идей, тем больше хочется реализовать все эти идеи.
Расправив крылья во все стороны, мы не можемсконцентрироваться на своей основной работе. В результате мы попадаем в ловушку иллюзии переутомления.
Есть две веские причины называть переутомление «иллюзией»
- Ты - источник всех твоих мыслей. У вас есть сила создать для себя рай или ад.
- Чтобы избежать чувства вины, мы начинаем сочинять истории о непосильных бремени. Сосредотачиваясь на этих историях, мы создаем зону проклятия, в которой обвиняем только внешние условия.
Если вы чувствуете себя переутомленным, эти 10 советов помогут вам вести продуктивный образ жизни:
1. Вскрышные породы снижают вашу производительность
Ваш успех не определяется «часами вашей упорной работы». Ваш успех определяется «продуктивными часами вашей упорной работы». Больше времени на выполнение задач не означает увеличение производительности.
Зарядите свое тело, расслабляясь. Помните одну вещь: вы всего лишь человек, а не машина. Чтобы проявить творческие способности, вашему телу нужен полноценный отдых.
«Лучше ничего не делать, чем быть занятым ничегонеделанием». -Лао Цзы
2. Знайте свою начальную точку
Каково это, глядя на кучу папок или писем, ожидающих тебя? Вы чувствуете себя утомленным, глядя только на них. Прежде чем приступить к работе, вы создаете в уменевозможный образ.
Только один вопрос не дает вам покоя: с чего начать? При написании этого поста я также посвятил некоторое время написанию введения. Это дало мне возможность легко обсуждать различные подзаголовки. Прежде чем что-либо начинать, уделите немного времени исходной точке, чтобы сосредоточиться и обрести ясность.
3. Перестаньте откладывать достижение мелких целей
Когда вам вручают маленькие мишени, вы просто искажаете лицо (с лёгкостью на лице) с простой мыслью: Завтра я разберусь с этим маленьким ребёнком. И завтра никогда не наступит.
Когда приближается крайний срок, все эти мелкие задачи складываются в одну огромную кучу. Теперь ты корчишь лицо (с напряжением на лице) от пессимистической мысли: Если я перегружен мелкими делами, как я справлюсь с большими задачами. Прежде чем плескаться в бассейнеnegative, закончите работу вовремя, без каких-либо задержек.
4. Знай свое рабочее моджо
Вы жаворонок или ночной человек? Чувствуете ли вы себя отдохнувшим после начала дня, медитируя или делая медитативные перерывы между работой? Чтобы обрести ритм, вам нужно распознать своймагический шарм.
Понимая свои плодородные зоны, посейте семена успеха, правильно поливая свою тяжелую работу. В этой зоне вы высасываете из себя все творческие соки, чтобы добиться наилучших результатов. Рабочий Моджоотличается от человека к человеку. Так что не нужно никого копировать.
5. Планируйте свою работу, сосредоточившись на одной цели
Устраните все отвлекающие факторы и работайте над своей единственной целью. Не портите всю ситуацию, расставив ноги в разные стороны. В конце концов, вы не найдете никакого смысла в своей тяжелой работе.
Небольшая лупа способна сжечь лист бумаги. Он обладает способностью «фокусировать» солнечные лучи в одну точку. Подобным же образомсосредоточьте всю свою энергию на единственной цели, чтобы выжечь весь негатив из своей жизни.
“Этот один шаг - выбор цели и следование ей - меняет все». -Скотт Рид
6. Не бомбардируйте себя облаком чрезмерных размышлений
Чрезмерно анализируя, вы роете себе могилу. Позвольте мне объяснить, почему? Вместо того, чтобы добавлять больше кирпичей оптимизма, вы образуете трещину в ранее уложенных кирпичах, придавая такой вес фундаменту своих мыслей.
Из-за слабого фундамента ваша работа рушится на ваших глазах. Прежде чем что-либо начать, вы создаете облако сомнений. Итак,начните свою работу, имея в виду ясную картину.
7. Перестаньте жаловаться и начните принимать
Мне не удалось выполнить задание из-за. (есть много причин). Звучит знакомо? Очень легко переложить вину на чужие плечи. У тебя всегда есть причина скрыть свои недостатки.
Примите свою вину и начните работать над своими слабыми сторонами. Нет смысла приобретать временное счастье. В долгосрочной перспективе вы не сможете уйти, просто играя в игру с обвинениями. Имейте смелость взять на себяответственность за свои действия.
8. Составьте правильный график
Расставляйте приоритеты в своей работе, выделяя на каждую задачу разное количество времени. Во-первых, довершите самую сложную задачу. После завершения вы почувствуете себя расслабленным.
Затем вы сможете сосредоточиться на других важных задачах. Не выбирайте случайные вещи. Планируйте ежедневные, еженедельные и ежемесячные стратегии. Анализируйте каждую стратегию в конце дня, недели и месяца. Задайте один вопрос: сколько времени мне понадобится, чтобы выполнить эту задачу? Затем установитереалистичные сроки.
9. Проведите время без стресса
Пока вы окружены внешней работой,выделите немного времени для себя. Когда у вас нет выхода, сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться. Это время принадлежит не только вам.
Это прекрасное взаимодействие со всеми, которое заставит вас забыть о суете жизни. Итак, общайтесь с членами вашей семьи. Играйте с детьми или займитесь своим хобби. Не загрязняйте это время своей официальной работой.
10. Не говорите «да» всему
Вы, должно быть, слышали эту пословицу: Вся работа и отсутствие игр делают Джека скучным мальчиком. Давайте составим эту пословицу, чтобы понять важность слова «нет». Все «да» и отсутствие «нет» делают вас скучным человеком. Не добавляйте еще больше страданийсогласием по каждому пункту.
Вы должны придерживаться своей точки зрения и исключить лишний мусор из своего расписания. Если вам трудно сразу же сказать «нет» коллеге или другу по офису, скажите, что вернетесь с ответом позже.