Многие из нас выросли, веря, что счастье - это внешняя сила, которую мы не можем контролировать. Мы идем по жизни, ожидая, что с нами случится счастье! Мы верим, что если найдем подходящего партнера, будем носить подходящую одежду, получим работу мечты или отправимся в отпуск, то обретем то счастье, которого так жаждем. Однако реальность такова, что счастье - это выбор, решение, которое вы можете принять, чтобы взять под контроль свое благополучие и наслаждаться жизнью в полной мере. Говорят, счастье не в деньгах, и это абсолютная правда! Вот краткий список из 10 бесплатных вещей, которые вы можете сделать, чтобы перевернуть свой хмурый взгляд с ног на голову и начать радоваться жизни!
1. Понежьтесь на солнышке
Вы не только будете выглядеть сияющей, когда ваша кожа впитает солнечные лучи, но вы буквально повысите уровень «гормона счастья», известного как серотонин, в вашем теле. Вы будете чувствовать головокружение и энергию, готовые встретить все, что встретится на вашем пути!
2. Наслаждайтесь вкусной плиткой шоколада (или хотя бы квадратиком)
Да! Вы правильно прочитали. Теперь у вас есть еще одно (весьма законное) оправдание, чтобы съесть ту вкусную шоколадку, которую вы любите. Употребление шоколада высвобождает нейротрансмиттеры в мозгу, которые абсолютно поднимают настроение. Одним из таких нейротрансмиттеров является фенилэтиламин, также известный как «наркотик любви», который вызывает те же чувства, которые вы испытываете, когда влюблены, и кто не счастлив, когда чувствует любовь?! Наслаждайтесь невинным лакомством, но помните, все в меру!
3. Признайте свою высшую силу
У людей есть эта ненасытная потребность жить для чего-то большего, чем они сами. Потратьте время, чтобы оценить и поверить, что вашей жизнью руководит нечто большее, чем вы сами. Поймите, что каждый этап вашей жизни является частью потрясающего генерального плана, который будет работать на благо окружающих вас людей. Как вы можете не чувствовать себя более чем счастливым, когда вы принимаете идею, что вносите свой вклад во всеобщее благо?!
4. Составьте мотивационный плейлист
Музыка способна поднять вам настроение, как ничто другое! Просто убедитесь, что песни, которые вы включаете, полны надежды и вдохновляющих посланий. Вот три для начала:
Храбрая сердцем Джоша Гробана
Чувствую себя хорошо, Майкл Бубле
Удивительно от Джема
5. Упражнение
Когда вы вовремя заходите в тренажерный зал или на пробежку, ваш мозг вырабатывает эндорфины, которые отвечают за борьбу со стрессом и поднятие настроения. В дополнение к тому, что вы чувствуете себя лучше, преимущества, безусловно, носят долгосрочный характер. Исследователи из Университета Вермонта обнаружили, что «улучшение настроения от двухчасовых упражнений может длиться до 12 часов!» Но, если не хотите верить исследованиям, то хотя бы послушайте прелестную Эль Вудс: «Упражнения дают эндорфины, эндорфины делают вас счастливыми!»
6. Запишите это
Чувствуете, что жизнь переполнена? Потратьте время, чтобы записать его. Ясность ума определенно может снизить уровень стресса, позволяя вам наслаждаться собой и радоваться жизни. В следующий раз, когда вы совсем расстроитесь, возьмите лист бумаги, ручку и напишите все, что придет вам в голову. Вы буквально выгружаете мозг, но после этого чувствуете себя отдохнувшим, а в мозгу остается дополнительное пространство для счастливых мыслей!
7. Сходить на свидание
С собой! В самом деле, соберите корзинку с вкусной клубникой, может быть, с шоколадом, отправляйтесь в ближайший парк и устройте себе пикник. Сидя там, примите чистоту момента. Наслаждайтесь тем, как ветер играет с вашими волосами, и наблюдайте, как собаки выгуливают своих хозяев. Примите во внимание все, что вас окружает, и почувствуйте благодарность за возможность быть живым и иметь все свои чувства нетронутыми. Сделайте сознательное усилие, чтобы выбрать счастье для своей жизни именно в этот момент, владейте своими чувствами и эмоциями. Получите кайф от жизни!
8. Послушайте хороший мотивационный разговор
Послушайте Леса Брауна, Зига Зиглара, Кевина Снайдера, Лизу Николс, список можно продолжать до бесконечности! Ничто так не поднимет вам настроение и не научит радоваться мелочам жизни, как хорошая мотивационная беседа. Вы узнаете, что способны изменить свое отношение и принять счастье, несмотря на обстоятельства.
9. Сделай что-нибудь хорошее для незнакомца
Испеките печенье и отдайте его бездомной матери и ребенку. Улыбнитесь таксисту. Приветствуйте людей в лифте с энтузиазмом. Обнимите всех вокруг себя, стремитесь сделать так, чтобы все чувствовали себя живыми, и вы обязательно почувствуете себя счастливее.
10. Не сдавайся
Никогда не отказывайтесь от счастья. Несмотря на то, насколько трудной может быть жизнь, это все же драгоценный дар. Даже если жизнь становится тяжелой, счастье - это всего лишь выбор. Всегда улыбайся и знай, что ты на самом деле хозяин своей радости!