Как в психологии называются привычки? - коротко
В психологии привычки обозначаются термином "автоматизированные действия", которые формируются в результате многократного повторения.
Как в психологии называются привычки? - развернуто
В психологии привычки обозначаются как автоматизированные действия или модели поведения, которые формируются в результате многократного повторения и становятся устойчивыми. Они возникают в процессе взаимодействия человека с окружающей средой и являются важным элементом адаптации к повседневной жизни. Привычки позволяют экономить когнитивные ресурсы, так как не требуют постоянного осознанного контроля. Например, утренний ритуал чистки зубов или привычка проверять телефон при поступлении уведомления выполняются почти автоматически.
С научной точки зрения, привычки формируются через механизмы нейропластичности мозга. Повторяющиеся действия закрепляются в нейронных связях, создавая устойчивые паттерны. Этот процесс часто описывается через модель "петли привычки", предложенную исследователями. Она включает три этапа: сигнал (триггер), действие (рутина) и вознаграждение. Сигнал запускает поведение, действие повторяется, а вознаграждение закрепляет привычку, делая её более устойчивой.
Привычки могут быть как полезными, так и вредными. Например, регулярные физические упражнения или чтение перед сном относятся к положительным привычкам, способствующим личностному развитию. В то же время курение, переедание или прокрастинация являются примерами негативных привычек, которые могут ухудшать качество жизни. Изменение привычек требует осознанного усилия, так как они глубоко укоренены в поведении и часто связаны с эмоциональными или физиологическими потребностями.
В психологии также выделяют понятие "привычного мышления", которое относится к устойчивым когнитивным шаблонам. Эти шаблоны могут влиять на восприятие, интерпретацию событий и принятие решений. Например, склонность к негативному мышлению или привычка искать оправдания своим действиям формируют определённый стиль поведения. Работа с такими привычками часто становится частью психотерапевтического процесса, направленного на изменение деструктивных моделей.
Привычки тесно связаны с понятием воли и самоконтроля. Их формирование и изменение зависят от способности человека управлять своими импульсами и ставить долгосрочные цели. При этом важно учитывать, что привычки не существуют изолированно — они взаимодействуют с другими аспектами личности, такими как мотивация, эмоции и окружение. Понимание механизмов формирования привычек помогает разрабатывать эффективные стратегии для их изменения и создания новых, более полезных моделей поведения.