Как называется заниженная самооценка в психологии? - коротко
Заниженная самооценка в психологии обозначается термином "низкая самооценка" или "неадекватно заниженная самооценка".
Как называется заниженная самооценка в психологии? - развернуто
Заниженная самооценка в психологии обозначается термином "низкая самооценка" или "неадекватно заниженная самооценка". Это состояние, при котором человек склонен недооценивать свои способности, качества и достижения, часто воспринимая себя как менее значимого или компетентного, чем он есть на самом деле. Низкая самооценка может проявляться в постоянных сомнениях в своих силах, страхе совершить ошибку, избегании сложных задач и чрезмерной зависимости от мнения окружающих.
Психологи выделяют несколько факторов, способствующих формированию заниженной самооценки. К ним относятся негативный опыт в детстве, критика со стороны значимых взрослых, отсутствие поддержки и одобрения, а также травмирующие события, такие как буллинг или неудачи в важных сферах жизни. Кроме того, заниженная самооценка может быть связана с перфекционизмом, когда человек устанавливает для себя нереалистично высокие стандарты и испытывает чувство вины или стыда, если не достигает их.
Последствия низкой самооценки могут быть значительными. Она часто приводит к эмоциональным проблемам, таким как тревожность, депрессия и хроническое чувство неудовлетворенности. В социальной сфере это может выражаться в трудностях с установлением и поддержанием здоровых отношений, а также в избегании ситуаций, где требуется проявить инициативу или лидерские качества. В профессиональной деятельности заниженная самооценка может стать препятствием для карьерного роста, так как человек может избегать ответственности или не верить в свои способности.
Работа с заниженной самооценкой требует комплексного подхода. Психологи рекомендуют начинать с осознания своих негативных убеждений и их корней. Важно научиться распознавать и оспаривать иррациональные мысли, заменяя их более реалистичными и позитивными. Развитие навыков самопринятия и самоуважения, а также работа над укреплением уверенности в себе через достижение небольших, но значимых целей, могут помочь в преодолении этого состояния. В некоторых случаях может потребоваться помощь психотерапевта, особенно если низкая самооценка связана с глубокими психологическими травмами или устойчивыми паттернами поведения.