Вы когда-нибудь пили кофе натощак? Чтобы проснуться, или потому что это просто хорошее начало дня. Будет ли это больно или не имеет значения, в какое время дня вы выпьете первую чашку напитка, богатого кофеином?
Полезен или вреден кофе?
Кофе без сахара в «Колесе пяти» Центра питания. Черный кофе содержит менее 1 ккал на 100 мл. В зависимости от сорта кофе рекомендуется выпивать от 1 до 4 чашек в день. Самый полезный - фильтрованный кофе. Чем лучше фильтруется кофе, тем меньше в нем веществ кафестола и кахвеола. Эти вещества повышают уровень холестерина ЛПНП. Слишком много холестерина ЛПНП в крови прилипает к слизистой оболочке кровеносных сосудов. Это увеличивает риск, например, сердечного приступа или инсульта. Поэтому рекомендуется выпивать только 1 чашку кофе из кофейника в день. С другой стороны, от 2 до 4 чашек фильтрованного кофе в день примерно на 10 процентов снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Кофе натощак
Большинству людей хорошо известно, что употребление слишком большого количества кофе в течение одного дня имеет негативные последствия. Но имеет ли значение, как рано вы начнете его пить? И вредно ли пить кофе на голодный желудок? Радар отправил этот вопрос в Центр питания. По данным Центра питания, это отличный напиток для начала дня из-за его полезных свойств, таких как повышение концентрации внимания и предотвращение усталости. Все по-разному реагируют на (кофеин в) кофе. Для тех, кто быстро страдает от проблем с желудком, он может вызвать жалобы, но те, у кого никогда не было проблем с желудком, могут начать день с кофе.
Безвреден для слизистой желудка
В 2018 году его также исследовал Algemeen Dagblad. Поэтому окончательный вердикт таков: кофе натощак не вреден. Врач-гастроэнтеролог Пол Бокема исследовал влияние кофе на желудочно-кишечный тракт. Практически никаких негативных последствий обнаружено не было. Он также обнаружил, что кофе натощак не вреден для слизистой оболочки желудка. Флис устойчив к желудочной кислоте, и кофе легко ее выдерживает. Доказано, что кофе, в отличие, например, от воды или чая, может слегка стимулировать работу кишечника. Причина этого пока неизвестна, но не доказано, что жалобы возникают именно из-за кофе.
Пить кофе натощак или нет?
Является ли кофе хорошим вариантом для питья натощак, это очень личное. Хотя не доказано, что он может вызывать нарекания, он может относиться к вам и лучше поискать альтернативу. Или возьмите чашку только после того, как вы что-то съели. По словам консультанта по весу и тренера по снижению веса и жизненных сил Эстер Хуриоглу, по другой причине разумно не пить первую чашку до 10 часов утра. Она объясняет журналу Linda, что кофеин может нарушить работу кортизола. Этот гормон стресса регулирует, среди прочего, ритм бодрствования и сна и достигает пика между 8 и 9 утра, чтобы разбудить вас. «Если вы нарушите баланс, выпив чашку кофе сразу, ваше тело будет меньше реагировать на кортизол в долгосрочной перспективе. Тогда вам в конечном итоге потребуется все больше и больше кофеина, чтобы проснуться», - говорит консультант. Поэтому она советует подождать до пика.