Здоровое постельное белье, безусловно, улучшит комфорт сна. Вы проводите треть своей жизни во сне, поэтому убедитесь, что это время истинного расслабления. Но как обеспечить здоровый, спокойный сон? Удачно подобранное постельное белье обеспечит вам комфортный ночной отдых. Хлопок, атлас или, может быть, шелк? Какое постельное белье выбрать?
Как выбрать здоровое постельное белье? Постельное белье должно быть удобным и дышащим. Его следует содержать в чистоте и регулярно менять наволочки. Однако здоровое постельное белье - это не только вопрос гигиены. При выборе материала и размера также следует учитывать комфорт и удобство - ведь от этого зависит крепкий сон. Также не стоит забывать о выборе правильной формы и размера подушки. Наш позвоночник скажет нам за это спасибо.
Здоровое постельное белье - какая подушка подойдет?
Основная задачаподушки - поддерживать шейный отдел позвоночника. При правильном подборе заставляет позвоночник образовывать прямую линию по всей линии, благодаря чему мы избегаем мышечного напряжения и утренней боли в шее.
Подушки отличаются размером и типом наполнения. Классические обычно имеют размеры примерно 70х80 см, 50х60 см, 40х40 см («шарики»). В них используются натуральные наполнители (пух, перо) или синтетические (полиэфирные или силиконовые волокна или гранулы).
Классические подушки очень удобны, а благодаря используемым чехлам (например, сочетание хлопка с атласом или шелком, ткань из микрофибры, напоминающей замшу) они еще и нежные и приятные на ощупь, но со временем могут меняться их первоначальная высота, поэтому в долгосрочной перспективе они не обеспечивают адекватной поддержки шейного отдела позвоночника.
При выборе подушек такого типа лучше всего выбирать средние и класть их только под голову. При использовании больших мы ложимся на них с высоты плеч, что вызывает дополнительное искривление позвоночника.
В этом плане эргономичная подушка (анатомическая, ортопедическая) абсолютно безопасна. Правильно подобранный, он обеспечит мышцам шеи и плеч полное расслабление, а значит, улучшит качество сна. При выборе такой подушки нужно обращать внимание на ее высоту, а также на материал, из которого она изготовлена.
Читайте также: Дегенерация позвоночника: ортопедический матрас и подушка помогут справиться с болью
Стоит рекомендовать подушки из латекса и термоэластичной пены, которые адаптируются к форме головы и шеи под воздействием тепла. Хотя эти изделия стоят недешево, стоит выбирать подушки лучших производителей, ведь они прослужат намного дольше традиционных. Однако с изделиями из пенополиуретана нужно быть осторожными - они однозначно дешевле, но часто слишком твердые, не очень эластичные и могут вызывать боли в шее и шее.
Непременно
Здоровое постельное белье - как стирать постельное белье?
Заправляя постель, подушки и одеяла следует встряхивать, чтобы наполнитель оставался эластичным и равномерно заполненным. Их также необходимо проветривать, особенно пуховые - желательно в прохладные, сухие и даже морозные дни (пылевые клещи перестают размножаться при температуре ниже 15°С, а при -18°С погибают), вдали от солнца (вызывает до крошка и перья).
Подушки и одеяла нужно стирать согласно инструкции производителя, тогда они не изменят своих свойств. Изделия с искусственным наполнителем можно стирать в стиральной машине при 40-60°С, а некоторые антиаллергенные изделия даже при 90°С. Одеяла и подушки из пуха и пера можно стирать при температуре 40-60°С, а сушить их необходимо в горизонтальном положении, время от времени похлопывая отдельные участки, чтобы пух и перья не спутывались.
Шерстяные изделия следует стирать вручную при температуре до 30°С, затем дать им свободно стечь, а затем повесить в затененном и проветриваемом месте. Подушки следует менять каждые 5 лет, одеяла каждые 5-10 лет.
Здоровое постельное белье - выбор пуховых одеял
Прежде чем купить одеяло, измерьте свою кровать. Односпальные одеяла (для одного человека) обычно имеют размер 160х200 см, двуспальные (для двуспальной кровати) - 200х200 см. Выбирайте кровать по размеру близкую к кровати (но не меньше матраса) или больше, чтобы ее концы немного свисали с краев кровати.
Вы можете выбрать тонкое (лето) или толстое (зима) одеяло. Они также бывают двухслойными - состоят из двух скрепленных между собой стеганых одеял. Летом их можно использовать как отдельные, зимой - как одно очень теплое одеяло (воздушная камера, созданная между двумя слоями, создает дополнительную теплоизоляцию). Одеяла, как и подушки, имеют разные наполнители.
Искусственные наполнители представляют собой полиэфирные волокна (например, силиконизированные, шариковые, спиральные, трубчатые, гофрированные). Благодаря им одеяло легкое, пушистое и воздушное, и в то же время обладает хорошими теплоизоляционными свойствами. Кассетная конструкция стеганого одеяла (шитье квадратами) обеспечивает равномерное распределение нагрузки. Искусственный наполнитель гарантирует, что одеяла не мнутся и не теряют своей первоначальной формы даже после стирки.
Стоит знать, что некоторые из этих пломб пропитаны бактерицидным веществом, препятствующим росту микроорганизмов, вызывающих респираторные заболевания или вирусные воспаления глаз и фарингиты.
Пух и перья - традиционные наполнители для подушек и одеял. Для этого используется гусиный или утиный пух, который дополнен перьями. Чем больше перьев в подушке или одеяле, тем они жестче и тяжелее.
Обшивка (вход) выполнена из дышащей и прочной ткани, плотно сплетенной, чтобы перья не вылезали наружу. Одеяла также простеганы особым образом, чтобы наполнитель не смещался.
Наполовину пуховые одеяла состоят из примерно 25 процентов смеси. вниз и около 75 процентов. перья. У них хорошие теплоизоляционные свойства, но хуже, чем у пуховых одеял, зато они несколько дешевле. Пуховые одеяла, напротив, чрезвычайно мягкие и легкие, и в то же время исключительно теплые. Также их можно купить в летнем варианте - тогда в них мало пухового наполнителя, а их преимущество в том, что они впитывают лишнюю влагу с кожи, обеспечивая правильный микроклимат во время сна.
Овечья шерсть имеет тонкое и мягкое волокно. Его получают из австралийских мериносовых овец. Шерстяные одеяла легкие и гибкие, а также воздушные и теплые (хотя они не обязательно должны быть толстыми). Они хорошо облегают форму тела, а также обеспечивают правильную циркуляцию воздуха и правильный микроклимат. Изделиям из шерсти также приписывают целебные свойства. облегчение посттравматических болей и невралгии, болей в суставах и ревматических заболеваний.
Читайте также: Какой должна быть кровать для аллергика?
Здоровое постельное белье для аллергиков
Антиаллергенные одеяла обычно наполнены искусственным наполнителем. Его волокна обработаны антибактериальной обработкой, которая подавляет рост бактерий и клещей. Такие одеяла также имеют специальные чехлы (например, из микрофибры) - они пропускают воздух и пот, задерживая клещей и их выделения. Аллергики также могут использовать пуховые одеяла, потому что они покрыты воздухонепроницаемой тканью.
Ищите продукты, сертифицированные NOMITE. Шерстяные гипоаллергенные одеяла тоже хороши, но нужно помнить, что они не предназначены для людей с аллергией на шерсть.
Читайте также: Аллергия на пыль. Идеальное постельное белье для людей с аллергией на пыль
Здоровое постельное белье - наволочка из коры, шелка, хлопка?
Постельные принадлежности (например, наволочки и пододеяльники, а также простыня) обычно подбираются под цвет декора спальни. Однако всегда следует обращать внимание на тип материала, из которого изготовлен набор.
Лучшее постельное белье из натуральных волокон - хлопка, льна, шелка. Искусственных лучше избегать, потому что они не впитывают пот и не согревают. Хлопковые чехлы сотканы из толстой пряжи и также долговечны в течение многих лет. Среди них популярно постельное белье из коры (хлопчатобумажный материал с вогнуто-выпуклой фактурой), поскольку его не нужно гладить.
Похожим на хлопок материалом является трикотаж, который раньше состоял в основном из шерсти, но сегодня в его составе преобладает хлопок. Это прочный и дышащий материал.
Постельное белье из натурального шелка очень нежное и гладкое на ощупь. Атлас, с другой стороны, имеет неповторимый блеск, что делает его очень элегантным. Летом хорошо работает, потому что потом хорошо остывает, а вот зимой лучше использовать фланелевое покрытие - оно обладает хорошими теплоизоляционными свойствами, поэтому подойдет для настоящих холодных людей.
Похожим на сатин материалом является ситец. Он чуть толще сатина, с полотняным переплетением. Однако она отличается похожим блеском и является приятной на ощупь тканью.
Аромат для хорошего сна
Приятный аромат лаванды, липового цвета, хлопка или розы успокаивает нервы, расслабляет и убаюкивает. Достаточно перед сном опрыскать постельное белье специальным спреем или духами. После ночи, проведенной среди благоухающих цветов, вы, несомненно, проснетесь отдохнувшими и отдохнувшими - даже посреди холодной зимы.