Замерзать зимой бывает у всех, и последствия могут быть неприятными: насморк, кашель, насморк. Тепло одеваться не всегда достаточно, чтобы избежать этого. Как согреться после долгого ожидания на остановке? Узнайте эффективные способы согреться после замерзания.
Замораживаниезаставляет вас только хотеть согреться как можно скорее. Стоит узнать и использоватьэффективные способы заморозки, ведь теплые кровеносные сосуды циркулируют оживленно, и вы сразу же почувствуете себя лучше. Дома можно принимать ванны, душ, готовить согревающие напитки, а раз в неделю стоит ходить в сауну, чтобы не только стимулировать кровообращение, но и выводить токсины из организма вместе с потом.
Способы не замерзнуть: купание
Прими ванну. Спешка при разогреве нежелательна. Внезапное изменение температуры, которое произошло бы, если бы вы были погружены в горячую воду во время замерзания, грозит коллапсом.
- Если дома вы принимаете только душ, возьмите тушь - полейте теплой водой ноги, руки, живот, грудь и шею. Примерно через 3 минуты начните медленно повышать температуру воды. Как только вы хорошо согреетесь, постепенно уменьшайте температуру воды до приятно теплой.
- Если хочется согревающей ванны, наполните ванну водой температуры тела, добавьте 10 капель хвойного масла и 5 капель лимонного или апельсинового. Прогревающая ванна должна длиться не менее 10 минут, но не более получаса. Выходя из ванны, не смывайте частички масла с кожи, а лишь слегка высушите кожу полотенцем.
Способы не замерзнуть: настои и чаи
Пить настои и чаи. Не прекращайте пить чай с лимоном. Приготовление травяного настоя займет у вас немного больше времени. Не используйте мяту, ведь даже горячий лаваш обладает охлаждающими свойствами. Наиболее эффективны согревающие настои, приготовленные на таких травах, как: чабрец, бузина, липовый цвет или малина (можно заваривать травы в пакетиках).
Хит осени-зимы – имбирный напиток (имбирь согревает, стимулирует кровообращение): добавьте в стакан горячего вода. Смешайте и пейте теплым.
Читайте также: Настой имбиря – как приготовить? Рецепты
Узнайте рецепт согревающего имбирного чая [TOWIDEO]
Способы не замерзнуть: ингаляции
Вдох. Они заключаются во вдыхании целебных паров. Их можно приготовить дома несколькими способами.
- Самый простой способ – капнуть 1-2 капли масла на носовой платок и часто нюхать его.
- Вы также можете слегка побрызгать маслом подушку, на которой спите.
- Другой способ ингаляции – налить в аромакамин 1-2 столовые ложки воды и 10-20 капель масла (или смеси нескольких масел). Когда пламя свечи нагреет блюдо, молекулы воды и аромата начнут испаряться и парить в воздухе.
- При заболеваниях верхних дыхательных путей лучше налить 4-10 капель масла (или смеси масел) в миску с горячей водой, а затем наклониться над сосудом, накрыв голову полотенце. Полезные пары нужно вдыхать около 10 минут. Ингаляции можно повторять ежедневно.
Способы согреться: сауна
Иди в сауну. Нагретый почти до 100 градусов по Цельсию воздух благотворно влияет на кожу, мышцы и дыхательные пути. Во время посещения сауны температура внутри нашего тела повышается на 1-2 градуса С, при этом температура кожи может повышаться до 39-40 градусов С. Поэтому мы начинаем усиленно потеть. За 20-минутную процедуру мы можем потерять от 0,2 до 1,2 литра пота. Правильное парение в сауне выводит из нашего организма вредные метаболические вещества и улучшает кровообращение. Благодаря регулярному посещению сауны наша иммунная система будет работать намного лучше, поэтому мы будем более эффективно бороться с вирусами и бактериями. Однако неправда, что сауна «лечит» грипп и простуду; это может только усугубить симптомы инфекции. Разогрев, а затем охлаждение тела закаляют наше тело.
- Вам нужно около 40-60 минут для лечения. Это время необходимо, чтобы разогреться и остыть три раза.
- В сауну заходим не голодными, но и не перекормленными (желательно, когда прошел час после еды).
- Заходим в салон на 8-12 минут и садимся на самую нижнюю скамейку. Через 2-3 минуты вылейте воду на камни и лягте на скамейку повыше. Последние 2 минуты проводим «на первом этаже», в сидячем положении.
- Покинув салон, охлаждаем тело под прохладным душем, начиная со стоп, направляя струю воды к сердцу и шее. Затем расслабляемся 10-15 минут на лежаке или ходим по комнате отдыха. Следующий вход в каюту можно продлить на 5-8 минут.
- После всей процедуры - принимаем теплый душ или ванну, чтобы смыть с кожи вредные вещества, наносим на все тело увлажняющий крем или лосьон и отдыхаем не менее четверти часа.
- Непосредственно после посещения сауны работоспособность организма падает на 30-35%. Поэтому никогда не используйте его перед тренировкой или другой напряженной физической деятельностью.