Недавние исследования показывают, что головоломки не делают вас умнее и неуместны на собеседованиях, поскольку не отражают реальных проблем.
Ключевые выводы
- Существует мало исследований, доказывающих, что игры для мозга улучшают общее познание или замедляют снижение когнитивных функций. Скорее, они просто помогают вам лучше играть в эту конкретную мозговую игру.
- Дразнилки для мозга - бесполезный инструмент во время собеседований при приеме на работу, поскольку они не могут предсказать, как кандидат будет выполнять задачи в реальном мире, связанные с должностью.
- Упражнения, питание, общение и медитация, вероятно, лучше стимулируют работу мозга.
За последнее десятилетие приложения и программы для тренировки мозга взлетели до уровня миллиардного рынка. Хотя обещание повысить интеллект, безусловно, заманчиво, исследования относительно того, действительно ли они что-то делают для ваших когнитивных способностей, сомнительны.
Исследование, проведенное в 2017 году группой психологов из Университета штата Флорида, стремилось выяснить, могут ли игры для тренировки мозга повысить «рабочую память» у испытуемых и, следовательно, когнитивные способности мышления, память и скорость обработки данных.. Одна группа участников играла в тренирующую мозг видеоигру под названием Mind Frontiers, а другая группа играла в кроссворды или головоломки с числами.
«Наши результаты и предыдущие исследования подтверждают, что очень мало доказательств того, что эти типы игр могут существенно улучшить вашу жизнь», - сказал Уолли Бут, эксперт по возрастному снижению когнитивных функций в бывшем СССР, который принимал участие В исследовании. В другом отчете 2017 года, посвященном мониторингу когнитивных навыков, активности мозга и способности принимать решения у молодых людей, сделан вывод о том, что игры для тренировки мозга «не улучшают познавательные способности».
Игры для мозга, скорее всего, помогут вам лучше играть в эту конкретную игру для мозга. Обучение - это результат двух потенциальных процессов, происходящих с нейронными клетками мозга. Один из них называется «долгосрочное потенциирование», при котором уже существующие связи между нейронами усиливаются за счет совместного возбуждения в ответ на поступающие сигналы. Другой называется «рост дендритных шипов». В этом процессе нейроны образуют новые соединения друг с другом, соединяясь друг с другом посредством процесса, при котором площадь поверхности дендритов (антеноподобных структур, составляющих принимающий конец нейрона) увеличивается, позволяя большему количеству нейронов соединяться друг с другом.
Короче говоря, «клетки, которые активируются вместе, соединяются вместе», и когда вы играете в игры для мозга, нейронные связи в сети мозга, задействованные при выполнении задач в игре, укрепляются. Таким образом, вы можете стать гением в решении определенной словесной головоломки, но мало доказательств того, что вы станете лучше решать другие головоломки, не говоря уже об улучшении ваших когнитивных способностей в целом. И поскольку эти головоломки настолько вырваны из контекста ситуаций, с которыми вы, вероятно, столкнетесь в реальной жизни, они, вероятно, бесполезны.
Это было подтверждено исследованием 2018 года, в ходе которого нейробиологи из Западного университета в Онтарио, Канада, изучали, можно ли перенести когнитивные навыки, приобретенные в результате выполнения задач по тренировке мозга, в другие задачи, затрагивающие те же области мозга.. Они не нашли никаких доказательств, подтверждающих эту идею. На самом деле, видеоигры могут сделать для вашего мозга больше.
логотип GoogleКредит: Кай Венцель на Unsplash
Итак, головоломки, возможно, не очень сильно повышают IQ, но влияет ли способность решать головоломки на интеллект или производительность труда? В конце концов, Google, когда-то печально известный тем, что использовал головоломки на собеседованиях при приеме на работу, несколько лет назад решил, что это «пустая трата времени».(Список некоторых вопросов для интервью с технологическим гигантом можно найти здесь для тех, кому интересно.)
«Они ничего не предсказывают, - сказал Ласло Бок, старший вице-президент по работе с персоналом в Google, New York Times в 2013 году. - Они служат в первую очередь для того, чтобы интервьюер чувствовал себя умным».
Причина в том, что, хотя головоломки могут измерять, насколько быстро человек может придумать умное или точное решение абстрактной проблемы под давлением, они имеют мало общего с будущими проблемами, с которыми сотрудник столкнется в своей работе. работа. Кроме того, среда, в которой задают головоломку, благоприятствует определенным чертам личности, которые могут не иметь отношения к производительности труда и которые не обязательно отражают интеллект. Например, интроверт, чьи нервы могут помешать его или ее способности сообщить быстрое и творческое решение в контексте собеседования при приеме на работу. Или, возможно, детальный, сенсорно-ориентированный человек, чья сила решения проблем заключается в осязаемых и непосредственных ситуациях, а не в абстрактных фантазиях.
Короче говоря, сотрудник, который может придумывать качественные идеи и решения в ситуациях, относящихся к конкретной должности, гораздо более ценен, чем тот, кто может быстро придумать идею для головоломки, которая не имеет ничего общего с целями компании.
Наука об играх и дразнилках для тренировки мозга неоднозначна. Однако, если вы ищете более эффективные способы улучшить свои познавательные способности или предотвратить ухудшение когнитивных функций, вот некоторые из них, которые лучше подкреплены исследованиями:
- Бегайте или ходите. Несколько исследований показали, что части мозга, отвечающие за мышление и память, имеют больший объем у людей, которые регулярно заниматься спортом, в отличие от тех, кто этого не делает. Более того, некоторые исследования показали, что регулярные физические упражнения умеренной интенсивности в течение от шести месяцев до года коррелируют с увеличением объема отдельных областей мозга. Большая часть этих исследований была сосредоточена на аэробных упражнениях.
- Meditate. Многочисленные исследования показали, что регулярная медитация осознанности увеличивает количество серого вещества в мозге, что соответствует большей нейронной активности и лучшей производительности., в определенных областях. Исследования также показали, что медитация осознанности улучшает когнитивные функции.
- Общайтесь. Частая социальная активность может помочь отсрочить ухудшение когнитивных функций в пожилом возрасте и улучшить текущее познание. Это связано с тем, что социальные ситуации и развитие отношений требуют, чтобы наш разум задействовал несколько нейронных сетей, которые имеют отношение к здоровому ежедневному функционированию.
- Приоритет питания. Продукты, стимулирующие работу мозга, такие как рыба, темный шоколад, ягоды, богатые антиоксидантами, и продукты с витаминами группы В, такие как яйца помогают строить и восстанавливать клетки мозга.