Мне 14 лет и я раньше заметила, что у меня немного выпирает (чуть больше среднего) диафрагма, при этом нижняя часть живота в норме. Для моего возраста у меня очень сильные мышцы живота. Можно ли «избавиться» от выступающей диафрагмы с помощью некоторых упражнений? Когда я просыпаюсь утром, мой живот, так сказать, идеален, но, например, когда я поднимаю штангу 26 кг, мой живот как бы барабанит. Могу ли я что-нибудь с этим поделать и могут ли у меня быть проблемы с этим т.н. радиатор?
Диафрагма – самая большая дыхательная мышца внутри грудной клетки. Он «прикреплен» к ней в поясничном, грудном и реберном отделах. Поясничный отдел самый сильный. Это также поперечнополосатая мышца, которая работает независимо от нашей воли. Изменение положения диафрагмы, происходящее во время дыхания, снижает давление в легких, заставляя их втягиваться и вдыхать. Диафрагма также является стабилизатором опорно-двигательного аппарата. Напрягаясь вместе с мышцами тазового дна, мышцами живота, подвздошно-поясничными и трапециевидными мышцами, она выполняет важную опорную функцию для поясничного отдела позвоночника, обеспечивая, таким образом, движение конечностей.
Почему я пишу это, чтобы вы осознали тот факт, что это одна из многих (около 400) мышц в теле, которые в 14 лет только начинают расти с большой динамикой. Так что нельзя ориентироваться только на один фрагмент, который «не подходит» при работе над телом. Нужно развивать все мышцы при правильной физической нагрузке. Я бы рекомендовал усилия, которые представляют собой не только силу, но и силу и выносливость, обеспечивающие физиологическое развитие мускулатуры, скелета и внутренних органов. Это может быть кроссфит, проводимый на специальных занятиях для подростков, теннис, плавание. Общеразвивающие занятия с упором на физиологическое, гармоничное развитие мышц, а также двигательных качеств, таких как скорость, гибкость, прыгучесть. Выступающая диафрагма тоже может быть следствием неправильного питания и поэтому я бы присмотрелся к ней повнимательнее. Движения диафрагмы не зависят от воли человека, но могут модифицироваться косвенно другими группами мышц (например, при пении или задержке дыхания).
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.