Постоянный натиск уведомлений и текстов утомляет. Мы живем в эпоху, когда наши телефоны имеют ту же функциональность, что и наши компьютеры. Люди могут обращаться к нам круглосуточно и без выходных.
Постоянные сбои просто невыносимы. Даже когда я могу отложить электронную почту и отключить уведомления, я все равно отвлекаюсь. Поиск части информации может привести к 45-минутному путешествию по кроличьей норе Интернета. Сидеть неподвижно и оставаться сосредоточенным даже десять минут может показаться геркулесовым подвигом. Может быть трудно сконцентрироваться и потреблять осмысленный контент, когда у нас под рукой так много контента.
Эта постоянная волна отвлечения внимания не только ужасна, но и вредна для нас. Когда наше внимание занято онлайн-миром, у нас возникают проблемы с формированием воспоминаний и глубоким мышлением. к уведомлению.
Пора отключиться
Несмотря на то, что мы живем в мире, в котором люди чаще смотрят в свои мобильные телефоны, чем взаимодействуют друг с другом, можно читать в автономном режиме. Нет закона, запрещающего лихорадочно листать страницы в социальных сетях, когда вы ждете друзей, стоите в очереди в продуктовом магазине или гуляете на автобусной остановке.
До того, как смартфоны стали популярными, мы большую часть времени проводили в автономном режиме. Это по-прежнему возможно, даже с технологиями в наших карманах. Многие приложения, которые вам нравятся, уже включают автономные функции, поэтому вам не нужно использовать данные или подключаться к Wi-Fi.
Если вам нужны дополнительные доказательства того, что чтение с сайтов в автономном режиме - это то, что вам нужно, посетите страницу Криса Болина «Только в автономном режиме». Друг прислал мне ссылку, и я сразу же был заинтригован. Когда вы зайдете на сайт, вы увидите экран ниже.
Стоит взглянуть на то, что г-н Болин говорит о чтении в автономном режиме. Пост займет у вас около двух минут, чтобы прочитать, но он может изменить ваши отношения с Интернетом. Вы можете использовать этот сайт, чтобы сделать отключение от сети привычкой, а не просто новинкой.
Отключение от сети способствует внутреннему спокойствию
Я не осознавал, насколько измотан я все время, пока Offline Only не заставил меня отключиться. В течение двух минут я был сосредоточен на словах передо мной. Я не нервно нажимал на другие вкладки и не переходил к уведомлениям. Я просто воспринял слова и почувствовал, как мой разум расслабился.
Вынужденное отключение помогло мне вернуться к настоящему моменту. Это короткое окно осознанности помогло мне осознать, что мне нужно изменить то, как я взаимодействую с Интернетом.
Было так приятно отойти от всей статики современной жизни и позволить себе полностью посвятить себя чему-то одному. Мы все способны сделать это. Даже те из нас, кто остается в сети по работе, могут время от времени отключаться от Интернета.
Используйте концепцию выхода из сети в других аспектах вашей жизни
Отключение от технологий может радикально изменить ваше восприятие жизни. Когда вы делаете сознательный выбор отключить свой телефон и перестать отвечать на электронные письма в нерабочее время, вы делаете себе подарок.
Я признаюсь, что расстраиваюсь, когда вижу, как группа друзей или семья за обедом вместе проводят больше времени, глядя в свои телефоны, чем разговаривая друг с другом. Всякий раз, когда вы разрешаете уведомлению прерывать личный разговор, вы отправляете другому человеку сообщение о том, что уведомление важнее, чем он сам. Вы упускаете возможности, которые приходят, когда вы находитесь в данный момент.
Наши личные отношения и наша работа выигрывают от того, что мы проводим время вдали от Интернета. Чем чаще вы используете такие сайты, как «Только оффлайн», чтобы практиковать концентрацию, тем больше вы укрепляете нервные пути в своем мозгу, связанные с концентрацией. Вы можете компенсировать ущерб от многолетнего бездумного серфинга в Интернете, приспособившись к образу жизни, который больше зависит от качества вашего внимания, чем от количества товаров, которые вы просматриваете в Интернете за день.
Каждое отвлечение стоит вам времени, которое вы не можете вернуть
Недавнее исследование показало, что среднего работника прерывают каждые три минуты и пять секунд. Человек может потерять поразительные 6,2 часа продуктивности из-за того, что его отвлекают, переориентируют, исправляют ошибки из-за срывов и борются с истощением от такого отвлечения.[2] Многие из этих сбои, скорее всего, являются результатом ненужных уведомлений, которые можно легко отключить.
Не тратьте время здесь и сейчас на бессмысленную прокрутку. Практикуйте концентрацию каждый день. Выработайте привычку быть внимательным и отключаться от сети, используя режим «Только в автономном режиме», и вы будете поражены тем, насколько улучшатся ваша работа и отношения.