Новые исследования показывают, что секрет силы воли заключается в том, чтобы думать об этом правильно
В течение многих лет считалось, что сила воли - это ограниченный ресурс. Вот почему такие сверхуспешные люди, как Марк Цукерберг, каждый день носят одну и ту же одежду, чтобы не тратить силу воли на простые решения и копить ее для более важных вещей.
Исследования силы воли подтвердили эту теорию, сосредоточив внимание на «истощении эго» или на том, как долго участник может выдерживать вторую задачу после выполнения первоначальной задачи. По большому счету, эти исследования выявили уровень истощения силы воли, что привело к выводу, что сила воли функционирует подобно умственной мышце - она имеет пределы и может быть истощена.
Но эта мудрость начинает меняться. Несколько недавних исследований показали, что истощение эго происходит только тогда, когда субъект считает, что его сила воли является конечным ресурсом. Субъекты, не верящие в пределы своей силы воли, не проявляют признаков истощения эго. Исследователи начинают обнаруживать, что люди с безграничной верой в собственную силу воли по-другому относятся к задачам в уме, рассматривая их как возможность развлечься, а не как обязанность работать.
Это имеет смысл для меня. Раньше я бегал в качестве основного вида упражнений, но я боялся этого. Я заставлял себя преодолевать несколько миль, а затем возвращался домой измученным, совершенно бесполезным до конца дня.
Когда мы начали заниматься тхэквондо, я тоже был измотан тренировками. Но я также был взволнован ими. Физическое истощение быстро прошло, осталось только возбуждение. Теперь я могу работать в 10 раз усерднее на часовом занятии по тхэквондо, чем когда-либо на своих двухкилометровых тренировках, и ухожу с большей энергией, чем на входе.
Более того, это возбуждение проникает во все сферы моей жизни. Когда я усердно тренируюсь в тхэквондо, мне легче сопротивляться песне сирен печенья Milano и мороженого Talenti. Я имею в виду, давайте будем реалистами - это никогда не бывает легко. Но это проще, потому что я знаю, что если восполнять пустые калории вместо питательной пищи, потом будет труднее хорошо успевать в классе.
Не все мотивированы боевыми искусствами, но все чем-то мотивированы. Лучший способ развить неограниченную силу воли - найти то, что вас мотивирует, и переосмыслить свой подход к неприятным задачам (например, не есть печенье) в свете того, чем вы увлечены (например, бить ногами).
Чем больше вы сможете позитивно переосмыслить свой подход к задачам в свете того, что вам нравится делать, тем больше у вас шансов сохранить высокую мотивацию и добиться успеха в своих начинаниях.
Это может означать быть практичным и отказаться от вещей, для которых вы просто не можете найти мотивацию. Я до сих пор иногда бегаю, но исключительно в качестве умственной и кардиотренировки для спарринга. Я никогда не бегаю ради бега, потому что это не то, что меня мотивирует.
Если вы находите мотивацию в занятиях, которые вам нравятся, и используете эту мотивацию в качестве трамплина, чтобы продвигать себя через менее захватывающую работу в жизни, не будет предела вашей силе воли и тому, чего вы можете достичь.