Вы более напряжены, чем обычно? Это особенности

Временами каждый чувствует себя немного напряженным, но бывают моменты, когда мы более напряжены, чем обычно. Например, коронакризис вызывает у многих дополнительный стресс. Но как вы на самом деле замечаете, что у вас (дополнительный) стресс?

Постоянный стресс может иметь неприятные последствия в долгосрочной перспективе, например эмоциональное выгорание. Иногда ты даже не осознаешь, что страдаешь от сильного стресса, и его вдруг может стать слишком много, и ты проходишь мимо себя. Несмотря на то, что стресс иногда довольно сложно распознать, вы все же можете оценить, страдаете ли вы от лишнего стресса, обратив внимание на следующие симптомы.

Ноющая головная боль

Стресс вызывает головную боль у многих людей. Часто это ноющая головная боль, которая длится весь день. Если вы заметили, что стали чаще страдать от головных болей, лучше немного отдохнуть. Если головная боль на самом деле вызвана стрессом, она снова медленно уменьшится.

Стрессовый пот

Типичный симптом, по которому можно распознать стресс, - сильное потоотделение. Стрессовый пот находится в подмышках, на лбу и в паху. Существуют разные виды пота, потому что стрессовый пот отличается, например, от теплового пота. Он более молочный и маслянистый. В принципе, стрессовый пот не имеет запаха, но если вы оставите его на теле слишком долго, он начнет пахнуть.

Проблемы с желудком

Помимо головы, желудок также является одним из первых мест в теле, которое страдает от стресса. Исследование Harvard He alth показывает, что это связано с тем, что мозг оказывает прямое влияние на ваш желудок и другие части кишечника. Напряженный мозг затем посылает сигналы вашему желудку, что также его расстраивает.

Стресс в желудке, например, может сделать вас более склонным к изжоге, которая может вызвать боль в желудке, тошноту или вздутие живота. Кроме того, большое количество желудочной кислоты увеличивает риск язвы.

Выпадение волос

Выпадение волос звучит очень серьезно, но каждый человек теряет немного волос каждый день, и это совершенно нормально. Но если вы заметили, что выпадает больше волос, чем обычно, это может указывать на стресс.

У некоторых людей сильный стресс может даже привести к алопеции. Это экстремальное выпадение волос, при котором вы страдаете от облысения не только на голове, но и на других частях тела. Вы замечаете, что теряете много волос, и вас это беспокоит? Тогда запишитесь на прием к своему терапевту, он может помочь вам с этим.

Обеспечить достаточное увлажнение

Исследования показывают, что слишком малое потребление жидкости может повысить уровень гормона стресса кортизола. Правильная гидратация может подавить гормон стресса. Поэтому следите за тем, чтобы ваш организм всегда получал достаточно жидкости. Если вы пьете недостаточно, это также приводит к тому, что ваше тело может функционировать хуже, что также может привести к дополнительному стрессу.

Ритм сна

Вы плохо спите, у вас нерегулярный сон или вам снятся странные сны? Все это может указывать на то, что вы страдаете от стресса.

Стресс может серьезно повлиять на ваш режим сна, из-за чего вам будет трудно заснуть или часто просыпаться. В конечном итоге это может привести к недосыпанию, что вызывает еще больший стресс.

Стресс также вызывает у некоторых людей странные или неприятные сны. По мнению исследователей из Университета Кардиффа, стресс может запускать определенные сценарии сновидений. Это сны, в которых вы падаете, подвергаетесь нападению или запираетесь, или где вы продолжаете пытаться сделать что-то, что терпит неудачу. Эти сны вызваны разочарованиями или неприятными переживаниями, вызывающими дополнительный стресс.

Душевное здоровье

Стресс также может повлиять на ваше психическое здоровье. Вы замечаете, что вам уже ничего не нравится, что вы часто мрачны и плохо себя чувствуете? Конечно, время от времени от этого страдают все, но если это чувство возникает постоянно, то это может быть вызвано гормонами стресса, влияющими на удовольствие от повседневных вещей.

Если это продолжает вас беспокоить, важно обратиться за помощью до того, как ситуация ухудшится и перерастет в возможную депрессию.