Все больше и больше людей испытывают тревогу и тревогу, а депрессия стала одним из наиболее часто диагностируемых заболеваний. Пандемия COVID-19 повлияла на психическое здоровье людей во всем мире и усугубила эти проблемы. Эксперты говорят, что отказ от одной вещи может помочь облегчить эти недуги. Требуется всего неделя, чтобы увидеть улучшение.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье - это состояние полного или полного физического, социального и психического благополучия. Многие думают, что здоровье - это просто отсутствие существующей болезни. Обобщать аспекты, относящиеся к психике, крайне вредно. Только депрессией страдают более 320 миллионов человек во всем мире.
Влияние соцсетей на психику
Эксперты говорят, что социальные сети могут усугубить проблемы с психическим здоровьем. Группа исследователей под руководством доктора Джеффа Ламберта провела исследование, показывающее, что перерыв в социальных сетях улучшает психическое здоровье.
154 участников исследования разделили на две группы, одну из которых попросили воздержаться от использования таких порталов, как Facebook, Twitter и Instagram. Все участники исследования проводили в социальных сетях в среднем восемь часов в неделю.
Группе, которая взяла перерыв в социальных сетях, хватило недели, чтобы почувствовать улучшение симптомов тревоги и депрессии, а также лучшее самочувствие по сравнению с теми, кто этого не делал.
Следующий шаг, который планируют предпринять исследователи, - выяснить, могут ли перерывы в социальных сетях иметь длительные преимущества. По мнению экспертов, это может способствовать лучшему управлению психическим здоровьем людей. Эксперт доктор Тоня Кросс Ханс объясняет: «Насилие в социальных сетях и чрезмерное количество часов перед экраном могут привести к ухудшению психического здоровья».
Как понять, что вам нужен перерыв?
Доктор Гензель отмечает, что если вы чувствуете себя подавленным после использования социальных сетей, это первый признак того, что вам может понадобиться перерыв. Еще один симптом, на который следует обратить внимание, - это нарушение сна, особенно если вы много пользуетесь социальными сетями перед сном. Специалисты рекомендуют альтернативные занятия, которые помогут вам почувствовать себя лучше, например, послушать музыку перед сном или поиграть со своим питомцем.
Как только вы решили, что вам действительно нужен перерыв, попробуйте установить границы. Следите за тем, как ваше тело реагирует на то, что вы видите на экране смартфона, и помните, что иногда мгновенная отстраненность - единственный способ узнать, как социальные сети влияют на ваше психическое здоровье.