Случалось ли с вами, что, взбежав по небольшому лестничному пролету, вы неожиданно попадали на важную встречу, запыхавшись, как будто пробежали, например, полумарафон? Если вы когда-нибудь думали, что усердно тренируетесь напрасно, потому что все равно не можете подняться по быстрой лестнице, можете расслабиться, ведь удушье имеет мало общего с фитнесом. Конечно, это случается даже с профессиональными бегунами. Если вам интересно, почему, продолжайте прокручивать!
Мы забыли дышать?
«Одна из странных характеристик людей (и некоторых наших близких родственников) заключается в том, что, когда они очень сосредоточены на задаче, они склонны задерживать дыхание на короткое время или замедлять свое дыхание. То же самое происходит, когда мы откуда-то опаздываем и забегаем на несколько шагов, потому что в этом случае в нашем мозгу запускается специальная программа, и в результате у нас останавливается дыхание не только в самом начале, но и во время весь подъем», - пишет Натан Х. Ленц, молекулярный биолог из Нью-Йоркского университета, в журнале Psychology Today.
В нашем организме внезапное масштабное использование кислорода мышцами сочетается с кислородным голоданием, вызванным уменьшением дыхания. Эти две силы вместе приводят к падению уровня кислорода в крови. Как только мы достигаем лестницы, процесс концентрации заканчивается, и как только наш мозг замечает низкий уровень кислорода, он тут же посылает сигналы, запускающие противоположный этому процессу, учащающий дыхание и восполняющий недостаток кислорода. (На самом деле это вызвано скачком уровня углекислого газа, но концентрация кислорода и углекислого газа в крови обратно пропорциональна при всех нормальных условиях.)
Но почему мы останавливаемся, когда нам больше всего нужно дышать?
Этот рефлекс был разработан, чтобы держать наше тело в состоянии покоя, когда мы выполняем физическую активность, требующую сильной концентрации и точности. Представьте, что вы вдеваете нить в иглу, делаете операцию на сердце или просто метитесь в центр дартс. Эти скоординированные физические задачи требуют спокойствия, тишины и большой концентрации. Некоторые люди даже сообщают об апноэ (временной остановке дыхания), когда, например, нарезают овощи, печатают, ищут что-то в ящике стола, рисуют или выполняют любую деятельность, требующую серьезной кратковременной концентрации.
«Замедляя или останавливая дыхание, мы уменьшаем другие движения нашего тела и, надеюсь, делаем то, что планируем делать, намного точнее. По крайней мере, это идея. Для наших предков, занимавшихся собирательством, охотой и рыболовством, эта функция часто была вопросом жизни и смерти, и точно так же временная остановка дыхания очень полезна и важна для диких животных», - заключает Натан Х. Ниже.
Поэтому в следующий раз, когда вы сможете добраться до встречи только спринтом, сделайте глубокий вдох, прежде чем подниматься по лестнице, и обратите внимание на свое дыхание при этом. Если вы будете практиковать это достаточное количество раз, это быстро станет рутиной, так что вы больше не начнете важную встречу, задыхаясь. Кстати, вы также можете предотвратить спешку в своей жизни.