Витаминные добавки являются одним из наиболее распространенных продуктов, которые мы покупаем в аптеке. Оказывается, недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что витаминные добавки предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и рак, поясняют эксперты из Northwestern Medicine. Какие витамины выбрать, а каких избегать?
Добавки и рак и болезни сердца
Исследователи из Northwestern Medicine проанализировали 84 исследования и на их основе создали новые руководства, поддерживающие рекомендации Целевой группы США поПрофилактические службы (USPSTF), независимая группа национальных экспертов. Новые рекомендации указывают на отсутствие достаточных научных доказательств того, что прием витаминов и пищевых добавок может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак у здоровых людей.
Доктор Джеффри Линдер объясняет: «Пациенты все время спрашивают: «Какие добавки мне следует принимать?» Они тратят деньги впустую и сосредотачиваются на мысли, что должна быть волшебная таблетка, чтобы сохранить их здоровье, в то время как мы все должны следовать научно обоснованным методам здорового питания и физических упражнений».
Результаты анализов прокомментировал один из польских врачей. Доктор Бартош Фиалек отмечает: «В Польше рынок пищевых добавок (особенно витаминов и минералов) процветает, и это потому, что польские женщины и мужчины с каждым годом вкладывают в него все больше и больше денег».
Каких добавок следует избегать?
Эксперты предостерегают от добавок нескольких популярных диетических ингредиентов. Они особенно не рекомендуют принимать продукты, богатые бета-каротином, из-за более высокого риска развития рака легких у людей, входящих в группу риска.
То же самое и с приемом витамина Е. Группа исследователей подчеркивает, что добавки с этим витамином не приносят ожидаемых преимуществ с точки зрения снижения смертности, в том числе в случае болезней сердца и рака.
Д-р Фиалек объясняет: «Ограниченные данные свидетельствуют о том, что добавление некоторых препаратов может быть связано с риском серьезных побочных эффектов (перелом бедра в случае витамина А, геморрагический инсульт в случае витамина Е и почечная недостаточность). камни в случае витамина С) и кальция).
- Жаль, что, говоря с пациентами о добавках в очень ограниченное время, когда мы их видим, мы упускаем советы о том, как действительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, такие как физические упражнения или отказ от курения, - объясняет доктор Линдер..
Диета решает
Ученые добавляют, что все необходимые витамины мы можем обеспечить пищей - фруктами и овощами, которые должны есть каждый день. Мы должны потреблять эти продукты, потому что фрукты и овощи содержат смесь не только витаминов, но и других ценных питательных веществ, например клетчатки, которые работают синергетически и, таким образом, приносят особую пользу для здоровья.
По мнению специалистов, такой подход разумен, поскольку позволяет соблюдать сбалансированное питание и не тратить деньги напрасно. А изолированные микронутриенты могут работать в организме не так, как их натуральные, лучшие аналоги.
Какие добавки выбрать?
Тем не менее, эксперты отмечают, что добавки могут быть особенно полезны людям с дефицитом витаминов. В первую очередь обращают внимание на два микроэлемента - витамин D и кальций.
Кальций и витамин D предотвращают переломы и, возможно, падения у пожилых людей.
Новые рекомендации не для всех
Последние выводы ученых касаются здоровых людей. Однако беременным женщинам и тем, кто пытается зачать ребенка, не следует им следовать.
Доктор Натали Кэмерон подчеркивает: «Некоторые витамины, такие как фолиевая кислота, необходимы беременным женщинам для поддержания здорового развития плода. Самый распространенный способ удовлетворить эти потребности - принимать витамины для беременных. понять, как определенные витаминные добавки могут изменить риск неблагоприятных исходов беременности и сердечно-сосудистых осложнений во время беременности».
Здоровое питание - это вызов?
Эксперт и соавтор исследований, который ежедневно исследует аспект, связанный с профилактикой хронических заболеваний в малообеспеченных семьях, поясняет, что в наше время не так просто позаботиться о сбалансированном питании. Особенно, если вы живете в США и имеете более низкий доход.
Доктор. Дженни Цзя говорит: «Здоровая пища стоит дорого, и у людей не всегда есть средства для занятий спортом - на улице может быть опасно, и они могут не позволить себе специальное помещение».