Какие виды саун существуют? Паровые сауны являются одними из самых популярных. римские бани. Также большой популярностью пользуются современные инфракрасные сауны и традиционные русские бани. Хотя сауна ассоциируется с высокой температурой и высокой влажностью, этот термин также можно использовать для описания так называемой сауны. ледяные колодцы, то есть снежные сауны. Узнайте, какие бывают сауны и для чего они нужны.
Сауны имеют разные условия (в каждой из них разная температура воздуха и уровень влажности). Поэтому каждая сауна по-разному влияет на организм людей, которые ее посещают.
Сухая сауна (финская/шведская)
Характеризуется самой высокой температурой (от 85°С до даже 120°С) и при этом очень низкой влажностью воздуха - всего 10%. Такая высокая температура достигается благодаря печи с раскаленными камнями, которые не заливаются водой. Шведская саунаобычно делается из дерева. Его могут использовать люди с проблемами мышц,ревматоидным артритом, спондилитом илибронхиальной астмойфинская саунаесть также хорошее решение для людей с инфарктом (однако использовать его можно не ранее, чем через пол года). В такой высокой температуре можно находиться не более 12 минут. Этот тип сауны можно использовать только один раз в неделю.
Соляная баня
Это тип сухой сауны, сделанной из блоков каменной соли. Благодаря использованию галита и морской рапы в соляной сауне ее могут использовать люди, борющиеся с заболеваниями дыхательных путей: горла, гортани, трахеи, бронхов и легких. В сауне проводитсяингаляция солью (так называемая галотерапия): во время сеанса вы вдыхаете пар, богатый солью, йодом, бромом, кальцием и магнием. Температура в соляной сауне не достигает 80°С, а влажность умеренная (до 40%), поэтому в ней можно находиться 15 минут.
Влажная сауна
Во влажной сауне температура колеблется в пределах 75 - 90°С, а влажность воздуха не превышает 40%. Пар производят периодически, поливая камни водой. Влажная сауна не должна длиться более 15 минут.
Паровая баня (так называемая римская баня)
Температура в паровой сауне относительно низкая и составляет около 45 - 60°С, при этом воздух имеет очень высокую влажность (до 100%), что делает воспринимаемую температуру намного выше. Температура и влажность воздуха регулируются автоматически - вместо печки используется испаритель - специальный генератор, который ставится у пола. Из-за высокой влажности воздуха паровую сауну делают из керамической плитки, пластика или закаленного стекла. Более низкая температура означает, что в паровой сауне можно находиться дольше, чем в сухой сауне, до 15 минут.
Инфракрасная сауна
Инфракрасная сауна – это разновидность сауны, в которой вместо традиционной печи используются инфракрасные излучатели. Они излучают инфракрасное излучение, которое нагревает сауну примерно до 50 - 60°С, при этом влажность воздуха не превышает 25%. Благодаря этому в нем можно находиться до 30 минут. Такую сауну можно использовать хоть каждый день.
Биосауна
Биосауна – это тип сухой сауны. В биосауне поддерживается температура на уровне 40-60°С, а влажность воздуха около 40%. Биосауна сделана из дерева, а в потолок встроены светильники, которые светом воздействуют на настроение посетителей сауны. Сеанс в биосауне часто сопровождается элементомароматерапии, поэтому саунуар еще называютаромасауна. В нем можно находиться от 15 до 30 минут. Температура внутри не слишком высокая, поэтому можно пользоваться биосауной каждый день.
Калдариум
Кальдариум – это более мягкий вариант римской бани. Температура здесь намного ниже, чем в паровой сауне (43 ºC - 45 ºC), а влажность воздуха колеблется от 20 до 40%. Процедуры в кальдарии часто дополняются натуральной аромотерапией ицветотерапией (лечение цветами). Вы можете оставаться в нем до 30 минут.
Травяная баня (аромаванна)
Это разновидность паровой сауны, в которой пар содержит травяной отвар и расслабляющиеэфирные масла. Ингаляции ароматизированным паром проводят при температуре 45 ºC и влажности до 80%. В сауне можно находиться до 30 минут.
русская баня
Русская баня напоминает деревянную избушку, поэтому ее чаще всего можно использовать в базах отдыха или агротуристических хозяйствах. Температура в бане колеблется от 80 до 120 ºC, а влажность воздуха не превышает 60%. Такая высокая температура достигается благодаря настоящей печи, в которой камни нагреваются при сжигании дров. Просто полейте их водой или травяным настоем, чтобы создать пар. Нельзя находиться в бане более 10-15 минут. Во время посещения русской бани рекомендуется делать небольшие перерывы, во время которых следует охладить тело в холодной воде или даже снегу. Чередование тепла и холода эффективно закаляет тело. В русской бане так называемая винник - переключатель, используемый для взбивания тела, нагретого паром. Паровую баню можно принимать несколько раз в неделю.
Шкаф для сухой ванны
Это процедура, проводимая в деревянном шкафу, в котором находится только тело посетителя сауны (голова находится снаружи). Воздух в сауне нагревается до температуры 60-80 ºC с помощью электронагревателей. Время обработки составляет около 15-20 минут.
Римская сухая баня
Это процедура, во время которой вы входите в специально подготовленное помещение, где воздух нагревается до 40-60 ºC с помощью печей или электрических обогревателей. Деревянные скамейки, расставленные в ступенях, позволяют телу постепенно привыкнуть к высокой температуре. Время процедуры: около 30 минут.
Фитосауна
Фитосауна – этопаротравяная баня в бочкообразной кабине, объем которой около 200 л. Кабина обычно изготавливается из кедрового дерева. Во время процедуры в мини-сауне используется парогенератор для получения пара (темп. 45-50°С) с добавлением отвара трав. Ее могут использовать люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, для которых условия в традиционных саунах неблагоприятны для здоровья. процедура занимает около 20-30 минут.
Ледяная сауна
Ледяная сауна, она же ледяной колодец, работает по другим правилам, чем другие сауны. Температура в ней около -15°С, а стены и пол покрыты льдом. Ледяная сауна рекомендуется людям, которые хотят укрепить состояние системы кровообращения или избавиться от целлюлита, так как холод укрепляет сосуды, ускоряет кровообращение, а значит, влияет на транспорт кислорода к клеткам и сжигание жира. Вы можете остаться в сауне на несколько минут.