Когда я оглядываюсь назад на цели, которых я достиг, те, которые я почти достиг, и те, которые продолжают сидеть там, глядя мне в лицо, день за днем, день за днем, я начал приходить к сильному осознанию постановки целей.
Речь идет не о том, чтобы разбить цель на более мелкие части, чтобы упростить ее достижение, или установить крайний срок ее достижения; это нечто гораздо меньшее, гораздо более простое и да, такое очевидное - это о рутине.
Оглянитесь на некоторые из целей, которые вы пытались достичь за последние 3 месяца?
Почему ты потерпел неудачу?
Ваши цели были слишком расплывчатыми?
Ты не получил должного уровня поддержки от своего друга, чтобы добиться этого?
Это было из-за того, что у вас не было времени на это?
Почему у вас не было достаточно времени, чтобы достичь этого?
Вы начинали и возлагали на себя какие-то нереалистичные ожидания, которые было трудно смешать с остальной частью вашей жизни, когда вы начали?
Вы начали, но не стремились к цели?
Вы никогда не могли найти время, чтобы поработать над этим?
Бинго.
В последнее время у меня возникли проблемы с достижением некоторых из моих собственных целей (крупных). Когда я оглянулся назад и сравнил цели, которых я достиг за тот же период времени, я начал видеть закономерность.
У меня была рутина.
Для целей, которых я достиг, у меня был распорядок дня, которого я придерживался, будь то каждый день или через день, а для тех, которые я не делал, у меня был лист с некоторыми пунктами, которые я пробовал. вычеркивать неделю за неделей, но так и не смог этого сделать - как ни старался.
Если мы теперь понимаем важность установления режима в отношении достижения нашей цели, что нам нужно учитывать при установлении правильного режима, который позволит нам добиться успеха?
Создайте рутину одновременно с вашей целью
Мечтать о достижении «чего-то» - это путь к созданию Цели, создание рутины - это путь к выполнению этой цели. Если вы полны решимости и серьезно относитесь к созданию и достижению своей цели - создайте распорядок дня, когда вы собираетесь работать над ней, пока вы мечтаете (да, мечтаете) об этом.
Не ждите, не откладывайте, не добавляйте это в свой список TODO - сделайте это сейчас - задайте тон своему достижению сейчас.
Если вы боитесь пропустить новый распорядок дня - запишите его, поставьте напоминание в телефоне - все, что вам подходит. Самая важная часть в создании рутины - это триггеры, которые побуждают нас к действию, поэтому эти маленькие подсказки имеют решающее значение для вашего успеха.
Например, если вы постоянно заканчиваете работу в конце дня в час x, установите это событие в качестве триггера для вашей процедуры. Вместо того, чтобы смотреть телевизор, потратьте 30 минут на достижение своей цели, установите таймер, заблокируйте все, сделайте так, чтобы это произошло.
Распорядок дня должен соответствовать вашему расписанию
Теперь, когда вы создали программу - реалистична ли она, достижима ли она?
В любой рутине это первый барьер на пути к достижению цели.
Если вы работаете по 10 часов в день, то необходимость приходить домой и отводить детей на занятия, планируя 4 часа работы каждый день, не сработает для вас. Через 2 дня вы остановитесь от полнейшего истощения и разочарования.
Мы все заняты; мы все пытаемся расти и развиваться, и наши цели выходят за рамки того, что пытаются делать все остальные.
Именно поэтому так важно ставить цели так, чтобы они соответствовали вашему графику, а не делать их совершенно нереалистичными. Если вам нужно начать раньше в тот же день, чтобы это произошло, сделайте это; может быть, делать дополнительный час каждую ночь, чтобы начать, прежде чем идти на полную катушку все время.
Сделайте это реалистичным, сделайте это возможным, сделайте это выполнимым. Делая 8 минут отжиманий каждое утро, каждый день вы будете отжиматься до 56 минут, которых вы не делали неделю назад - это достижение.
Цель не в том, чтобы достичь цели как можно быстрее, а в том, чтобы продвигаться к ней.
Уберите отвлекающие факторы из вашей рутины
Одним из самых больших препятствий на пути к сопротивлению рутине являются отвлекающие факторы, которые нас окружают. Я не ложился спать слишком поздно, так что теперь я устал с утра. Я не выложила свою одежду накануне вечером, так что теперь я не хочу идти на пробежку.
Пример: я играю в хоккей в 7 утра раз в неделю; чтобы попасть туда (и быть начеку), мне нужно вставать в 6 утра. Чтобы пойти, мне нужно, чтобы моя рабочая сумка была готова к этому дню; Мне нужна моя хоккейная сумка и все мое снаряжение, полотенце и т. д. в ней. Мне нужна моя палка и бутылка с водой, а потом я могу идти.
В общем, мне нужно все вместе, чтобы утром не спотыкаться в темноте.
Накануне вечером я положил все это в свою машину - у меня была битва с самим собой прошлой ночью. Поэтому, когда я просыпаюсь утром, все, что мне нужно сделать, это посмотреть себе под ноги, надеть разложенную одежду, надеть куртку, поесть и сесть в машину.
Мой показатель успеха, когда я делаю это, невероятно выше, потому что я боролся с собой накануне вечером, а не утром, не в пылу момента, когда другие искушения были высоки. В таком случае я согласен.
А в те дни, когда я этого не делаю, мой успех невероятно низок - отговорки растут. Даже если меня тошнит, я все равно пойду, если накануне вечером все было выложено.
Почему?
Отчасти это смущение. Если я посплю, а потом проснусь, сяду в машину и поеду на работу, что меня ждет?
Моя экипировка - вся эта поездка на работу - это только я и моя экипировка, пялящиеся на меня, смеющиеся надо мной, заставляющие меня чувствовать себя дураком из-за того, что я не встал и не достиг своей цели.
В случае, если вы думаете, что для достижения вашей цели потребуется пять часов в неделю - выделите 5 часов для работы над этой целью, чтобы вы были там, сосредоточены и работали над ней. Если вам нужно тихое место для работы или ваша любимая кружка с собой, сделайте это.
Достижение наших целей обусловлено выполнением, а наше выполнение обусловлено созданием реалистичных, сфокусированных, преднамеренных процедур, которые свободны от отвлекающих факторов, оправданий и препятствий и работают в соответствии с нашим графиком для их достижения.
Подумайте, какие цели у вас есть прямо сейчас на работе или в личной жизни?
Почему этот проект до сих пор не закончен?
Почему ты не закончил облицовку дома?
Почему ты не заложил новый этаж?
Вы можете подумать, что это ваше обязательство или ваша цель слишком высока, но, возможно, на самом деле вы никогда не создавали распорядок дня, которому вы действительно могли бы посвятить себя, чтобы приблизиться к его завершению.