У вас безумно плотный график, но вы все равно хотите позаботиться о себе? Хорошая новость заключается в том, что даже в напряженные дни есть несколько быстрых и простых способов оставаться здоровым. Одним из них является огуречная вода. Читайте дальше, чтобы узнать обо всем, что этот удивительный напиток может сделать для вашего тела.
1. Огуречная вода снижает риск сердечных заболеваний
По данным Американской кардиологической ассоциации, сердечно-сосудистые заболевания являются убийцей номер один в Америке. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вы можете уменьшить свои шансы на развитие этого заболевания с помощью правильного образа жизни, такого как здоровое питание, регулярные физические упражнения и включение огуречной воды в свой рацион. Было показано, что он помогает снизить высокое кровяное давление - основной фактор риска сердечных заболеваний - помогая почкам избавиться от лишнего натрия в организме.
2. Огуречная вода предотвращает слабость костей
Остеопороз - это серьезное хроническое заболевание, которое подвергает вас гораздо более высокому риску переломов костей, что особенно актуально для женщин после наступления менопаузы. Когда большинство людей думают о здоровье костей, на ум приходят кальций, витамин D и магний, но витамин К также невероятно важен. И, к счастью, огурцы невероятно богаты витамином К, который помогает формировать костную матрицу и делает кости плотными и крепкими.
3. Огуречная вода предотвращает обезвоживание
Обезвоживание может произойти по разным причинам: жаркий день, напряженная тренировка или просто отсутствие времени на питье достаточного количества воды. Обезвоживание может вызвать проблемы с пищеварением, сделать кровообращение более вялым и даже способствовать увеличению веса, поскольку многие люди едят, когда на самом деле испытывают жажду. Национальный институт здоровья, однако, рекомендует от 6 до 8 стаканов в день для лучшего здоровья: огуречная вода, будучи вкусной, значительно облегчает получение достаточного количества воды в вашем организме.
4. Огуречная вода может снизить риск развития рака
Хотя огуречная вода сама по себе не может снизить риск развития рака, ее можно использовать как часть общего здорового образа жизни и обеспечить организм витаминами, минералами и клетчаткой, необходимыми для поддержания здоровья. Однако этот напиток богат антиоксидантами и соединениями, такими как кукурбитацины и лигнаны, которые, как показали клинические исследования, помогают организму противостоять развитию рака. Это еще одна веская причина насладиться огуречной водой.
5. Огуречная вода снижает вероятность хронических заболеваний
Рак и остеопороз - не единственные хронические заболевания, о которых вам приходится беспокоиться по мере взросления. Болезни глаз, диабет и болезнь Альцгеймера (которая вызывает прогрессирующую потерю памяти) также являются тяжелыми и распространенными состояниями. Тем не менее, богатый набор антиоксидантов в огурцах может помочь уменьшить нагрузку на клетки, замедлить процесс старения и предотвратить многие из этих возрастных состояний.
6. Огуречная вода помогает избежать дефицита витаминов и минералов
Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас по-прежнему получают слишком много обработанной пищи в своем рационе, а обработанная пища просто не является хорошим источником витаминов и минералов, необходимых нам для поддержания здоровья. Таким образом, дефицит минералов и витаминов встречается чаще, чем многие думают, и может привести к таким проблемам, как усталость, мышечная или костная слабость или угнетение иммунной системы, и это лишь некоторые из них. Огурцы, однако, являются богатым источником питательных веществ, таких как витамины А и С и марганец, которые восполняют недостаток в нашем рационе.
7. Огуречная вода удаляет токсичные отложения
Из-за химических веществ в пище и питьевой воде, загрязнения воздуха и даже бытовой химии и чистящих средств наш организм ежедневно подвергается воздействию большого количества токсинов. Эти токсины могут накапливаться в организме и вызывать усталость и другие проблемы. Огуречная вода, однако, может помочь в детоксикации нашего организма из-за высокого содержания воды и клетчатки, что облегчает выведение вредных химических веществ из организма каждый раз, когда мы идем в ванную..
8. Огуречная вода помогает сбросить лишний вес
По данным Центра по контролю за заболеваниями, две трети американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, и любой, кто сидел на диете, знает, как трудно сбросить лишние килограммы. Огуречная вода может помочь: ее питье может помочь обуздать аппетит и облегчить сокращение калорий, не страдая от голодных болей. Это также поможет вам снизить общее количество калорий, если вы используете его вместо газированных напитков, соков или других сладких напитков.
9. Огуречная вода предотвращает сухость кожи
Воздействие солнца, холодная или жаркая погода и загрязнение воздуха - все это сказывается на вашей коже, делая ее сухой, красной и зудящей. Однако огуречная вода может помочь. Когда вы пьете его, вы помогаете не только увлажнять кожу изнутри, вы также обеспечиваете кремний и витамин B-5, два питательных вещества, которые необходимы вашей коже, чтобы оставаться здоровой. Когда вы используете его в качестве тоника, вы можете помочь уменьшить воспаление и раздражение и сохранить кожу гладкой и чистой.
10. Огуречная вода предотвращает мышечную слабость
Недостаток физических упражнений и определенных питательных веществ в рационе приводит к тому, что мышцы становятся дряблыми и слабыми, а это может затруднить похудение, регулярные физические упражнения и достижение формы. Однако огуречная вода может питать мышцы важными питательными веществами, такими как кремний. Если вы участвуете в программе по наращиванию мышечной массы с помощью поднятия тяжестей или упражнений с отягощениями, огуречная вода - отличный способ сделать эту программу более эффективной.
Попробуйте пять вкусных рецептов огуречной воды дома
Огуречно-апельсиновая вода
Мятно-лимонная вода с огурцом
Вода, настоянная на арбузе, огурце и мяте
Вода, настоянная на огурцах
Вода клубника-огурец-базилик
Так что, если вы заинтересованы в быстром и простом способе улучшить свое здоровье, подумайте о том, чтобы попробовать один из этих полезных вариантов классической огуречной воды и принесите спа домой!