Ценная черта характера – услужливость и преданность, так как не только семья или друзья, но и коллеги хорошо знают, к кому можно обратиться, если захотят попросить об услуге. Однако есть люди, которые настолько стараются оправдать ожидания других, что говорят «да», не задумываясь, тратя время и силы на удовлетворение потребностей окружающих, забывая при этом о собственной жизни и желаниях. Мы обратились к эксперту, чтобы выяснить, что можно сделать с давлением на соблюдение требований.
Подозрительные признаки
Психология Сегодня недавно собрала все, что свидетельствует о том, что кем-то движет чрезмерное желание конформизма в повседневной жизни.
Никогда нельзя говорить нет
Последовательно ли он выполняет все порученные ему задачи? Не исключено, что в это время он скажет нет чему-то другому, возможно, чему-то важному для вас. Будь то волонтерская работа, которая отодвигает вашу личную жизнь на второй план, или приглашение на ужин, из-за которого вы пропустите запланированную тренировку, если вы всегда хотите быть везде одновременно и что «да» или «конечно» исходит не от искренности, а скорее по принуждению, то не удивляйтесь, что рано или поздно вы будете в стрессе и переутомлении.
Не может или с трудом принимает решения
Если вошло в привычку считаться с ожиданиями других людей, а не с собственными намерениями, вы будете нерешительны в самых простых ситуациях выбора - даже при покупке новой пары обуви или планировании обеда. Постоянные колебания, конечно, связаны с тем, что вы всегда даете место мнению других, вместо того, чтобы прислушиваться к своим инстинктам.
Он никогда не просит о помощи
Желание соответствовать другим часто идет рука об руку с тем фактом, что даже когда мы сами нуждаемся в этом, мы обычно не обращаемся за помощью к окружающим. Если с вами так, и вы не любите просить даже о маленьких услугах, то, возможно, вы упускаете много хороших возможностей в жизни, потому что берете на себя слишком много дел.
Не руководствуясь собственными ценностями и интересами
Вы тратите всю свою энергию на удовлетворение других и пренебрегаете тем, что действительно важно для вас? Подумайте, сколько стоит всегда быть готовым помочь другу в обмен на то, что вы будете проводить меньше времени со своей семьей, а это то, чем вы действительно хотели бы заниматься.
Он не проводит здоровые границы
Будь то друг, который постоянно занимает у нас деньги, или наша свекровь, которая постоянно вмешивается в наш брак, и мы покидаем его, не сказав ни слова, это может иметь разрушительные последствия для нашей жизни. Однако, если мы долго терпим такие нездоровые ситуации, мы только накапливаем стресс и неприязнь к этому человеку.
Откуда это берется и куда ведет?
„Принуждение к конформизму может быть своего рода наследственностью, т.е. скорее следованием образцу, т.е. установке, смоделированной на родителей, которые также борются с этим или одним из родителей. Поэтому ожидания раннего детства и младшего школьного возраста, в основном родительские и даже педагогические ожидания, могут играть очень важную роль в его формировании, но важен и порядок сибсов, потому что у детей-первенцев обычно выше потребность в конформизме. », - рассказала Dívány клинический психолог Андреа Бенчик.
«В погоне за производительностью в психологии мы различаем внутреннюю и внешнюю мотивацию, так называемые внутренне и внешне контролируемые личности. Внутренняя мотивация означает, что человек работает и активен в основном ради радости труда и творчества, то есть стремление творить и создавать что-либо исходит изнутри, от него самого, и обычно результат его труда доставляет ему адекватное удовлетворение. Такие люди способны по-настоящему испытать опыт потока, отдавшись той деятельности, о которой идет речь. С другой стороны, людей с внешней мотивацией в основном поощряют к достижению более высоких результатов, чтобы соответствовать более узким или более широким экологическим и социальным ожиданиям. Для них всегда очень важна внешняя обратная связь, они почти всегда ждут от окружающих признания и похвалы за свою работу. Именно по этой причине внешне управляемая личность часто характеризуется неуверенностью в себе и низкой самооценкой, так как не решается поверить в собственные возможности и ценности», - поясняет эксперт.
«Поскольку это непрерывная ситуация производительности, которая предполагает давление, что я должен быть лучшим и совершенным все время, везде и во всем - что, конечно, недостижимо - рано или поздно разочарование, стресс, с много внутреннего напряжения и беспокойства, но в то же время с длительным подавлением, так как настоящее я, настоящие желания не могут выйти на поверхность, не могут быть реализованы. А постоянное подавление, тревога и стресс приводят к психологическим (депрессии, неврозы, тревожные синдромы, фобии, панические симптомы или эмоциональное выгорание) и психосоматическим (язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, проблемы с желудком, изменения сердечно-сосудистой системы и т.д.) заболеваниям», - добавила Андреа Бенчик.
Что делать?
По мнению специалистов, не стоит ждать момента, когда внутреннее напряжение нарастает и появляются симптомы. К счастью, сегодня доступно множество книг и онлайн-сайтов по саморазвитию, так что каждый может найти правильный метод выхода из застывших схем и «клише» и перейти на другую колею. Но если это невозможно сделать самостоятельно, можно начать терапию развития личности с помощью психолога, но первым шагом является осознание и озарение того, что вам необходимо изменить свое отношение к себе и своему окружению.
Повышение уверенности в себе – важная часть развития личности, поэтому стоит собрать или собрать вместе с заинтересованным человеком, каких достижений и успехов он добился за свою жизнь, в том числе и самых маленьких – ведь они есть у каждого. Составленный список служит хорошей отправной точкой, чтобы указать, сколько вещей является его настоящими достоинствами. Если возможно, давайте как можно больше поговорим с человеком, борющимся с компульсией уступчивости, о том, что он сделал для достижения этих результатов, - предлагает Андреа Бенчик. – Во время терапии я вижу, что это самая трудная задача для тех, кто ко мне приходит, но от этого приходят яркие осознания, результаты и изменения. Подкрепление и обратная связь, которые ранее не были получены, должны быть предоставлены им, чтобы они осознали свои собственные способности и навыки. Я всегда советую вам держать составленный список успеха под рукой и брать его и перечитывать в любой неопределенной ситуации. Даже несколько раз в день. Это метод, который хорошо работает, добавил эксперт.
Будь чуточку эгоистичнее
- Прежде чем давать какие-либо обещания, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, действительно ли вы готовы выполнить просьбу. Он просто говорит: я должен проверить свой календарь, чтобы увидеть, смогу ли я сделать это, и перезвонить вам.
- С этого момента пусть самопознание будет на первом месте. Обратите внимание на то, что вам нравится делать и что вам просто неудобно делать, так вы постепенно добьетесь того, что всегда отстаиваете свою собственную точку зрения.
- Не бойтесь просить друга или коллегу хотя бы об одной небольшой услуге каждый день. Это уже хорошее начало, если вы просто спросите: Не могли бы вы вычитать письмо, чтобы убедиться, что в нем нет орфографических ошибок? или я могу опоздать на несколько минут на шоу. Вы можете зарезервировать для меня место? Если такие вещи происходят регулярно, рано или поздно вы будете гораздо увереннее просить других об одолжении.
- Подумайте о том, на какие занятия вы тратите, сколько времени, и постарайтесь структурировать свою повседневную жизнь таким образом, чтобы наиболее важные и менее важные для вас задачи находились в балансе.
- Не позволяйте им воспользоваться вашей услужливостью или постоянно вмешиваться в вашу жизнь! Возьмите под свой контроль, даже если это означает недовольство других. Со временем вы поймете, что иногда не грех сказать «нет» - как вы думали до сих пор.